Logje

[UnCompress]

quads parallel? Dat is gewoon een full squat toch?
Met parallel wordt gewoon bedoeld dat je hams parallel met de grond lopen he. Voorbij parallel is dat je heup lager is dan je knie.

Klik om te verkleinen...

Zit nog een heel stuk tussen quads parallel en ATG. Bij ATG raken je kuiten je hams bij een quads parallel niet. Parallel is dat het midden van je bovenbeen parallel t.o.v. de grond staat, dus tussen hams/quads parallel in.

 

[The Xtralarge]

Zit nog een heel stuk tussen quads parallel en ATG. Bij ATG raken je kuiten je hams bij een quads parallel niet. Parallel is dat het midden van je bovenbeen parallel t.o.v. de grond staat, dus tussen hams/quads parallel in.

Klik om te verkleinen...

Die doe ik bro! Volgens mij ligt het ook aan onze lengte (1,96). In ieder geval voelt parallel iets beter aan en effectiever dan een full

 

[beginnerbb]

Zit nog een heel stuk tussen quads parallel en ATG. Bij ATG raken je kuiten je hams bij een quads parallel niet. Parallel is dat het midden van je bovenbeen parallel t.o.v. de grond staat, dus tussen hams/quads parallel in.

Klik om te verkleinen...

Ja, nu je het zegt. Misschien doe ik het ook wel zo.
Ik hou me er eigenlijk neit zo mee bezig. Ik weet dat ik voorbij parallel squat, en dat is voldoende om te weten.

 

[Dressed Black]

Ik doe het ook zo, net voorbij parallel, volgens mij het meest werkzame.

 

[UnCompress]

Nou mannen hier komt ie dan de monster training

crunches
2x50reps
side crunches
2x50reps

bb bench press
20x20kg
15x30kg
15x40kg
10x50kg

bb incline press
12x30kg
12x40kg
12x40kg
8x50kg

seated db mill press
12x13kg
9x16kg
7x16kg
6x16kg

side raises
12x8kg
9x9kg
10x9kg

incline db curl
12x12kg
10x14kg
9x16kg
9x16kg

standing triceps pushdown
20x45kg
16x55kg
9x65kg

Zo nu heb ik weer alles gehad van mijn lichaam wat bijna een maand niet meer is getraind. Voelde lekker aan om weer alles te kunnen doen. De training was niet zwaar, en mijn borst hield het goed. Zal de komende periode nog voorzichtig moeten zijn, maar ik kan weer fullbody .

 

[Anoniem_1989_9]

Congrats Chick! Blij het te horen! weet een nette eerste training!

 

[The Xtralarge]

Nou mannen hier komt ie dan de monster training

crunches
2x50reps
side crunches
2x50reps

bb bench press
20x20kg
15x30kg
15x40kg
10x50kg

bb incline press
12x30kg
12x40kg
12x40kg
8x50kg

seated db mill press
12x13kg
9x16kg
7x16kg
6x16kg

side raises
12x8kg
9x9kg
10x9kg

incline db curl
12x12kg
10x14kg
9x16kg
9x16kg

standing triceps pushdown
20x45kg
16x55kg
9x65kg

Zo nu heb ik weer alles gehad van mijn lichaam wat bijna een maand niet meer is getraind. Voelde lekker aan om weer alles te kunnen doen. De training was niet zwaar, en mijn borst hield het goed. Zal de komende periode nog voorzichtig moeten zijn, maar ik kan weer fullbody .

Klik om te verkleinen...

Goede voorzichtige training! verstandig chick....

Fulbody = ownage go for it

 

[Stephen Graham]

crunches
2x50reps
side crunches
2x50reps

bb bench press
20x20kg
15x30kg
15x40kg
10x50kg

bb incline press
12x30kg
12x40kg
12x40kg
8x50kg

seated db mill press
12x13kg
9x16kg
7x16kg
6x16kg

side raises
12x8kg
9x9kg
10x9kg

incline db curl
12x12kg
10x14kg
9x16kg
9x16kg

standing triceps pushdown
20x45kg
16x55kg
9x65kg
.

Klik om te verkleinen...

Toppertje beest! Echt bruut!

 

[beginnerbb]

brute bench

 

[Dressed Black]

Goed bezig mc, goed te horen dat je geen last meer hebt van de borst.

 

[Robke78]

leuk te zien dat je uit de startblokken bent

 

[UnCompress]

Gisteren nog een gripper training gedaan hoe dumba me voorstelde. Dus geen snelle reps meer, maar single reps op de No. 1.5.

10 reps close CoC guide (warming up)
8 single reps 5 mm before close CoC No. 1.5
4 reps negatief close CoC No. 1.5
7 reps close HG150 (net lichter dan de CoC No. 1)
6 reps close HG150

Een stuk minder reps en meer gefocust op de single reps. Weet zeker dat ik die No. 1.5 binnenkort ga sluiten op deze manier.

 

[Anoniem_1989_9]

Ik durf het bijna niet te vragen maar wat is CoC?

 

[beginnerbb]

captain of crush

http://forum.dutchbodybuilding.com/f218/grote-captains-crush-gripper-topic-139952/

 

[The Xtralarge]

Captain mC Chick!

Je gaat hem closen bro .....gaat je lukken...

 

[Paljas]

Ik durf het bijna niet te vragen maar wat is CoC?

Klik om te verkleinen...

Doe het dan ook niet en gebruik 'Zoeken'

 

[dumba]

Ze zijn er in diverse sterktes vanaf de trainer = #0,8 tot #4 (volgens mij door 2 mensen in de wereld geclosed.
Ben zelf nu bezig met de #3...wat een worsteling.

Goede training mc en blij dat je weer je hele lichaam kunt trainen.

 

[herkuul]

sterke tricep pushdown, veel reps op de bench.

 

[Grotesuriman]

verstandig gedaan - en hoe voelt het aan vandaag

 

[UnCompress]

verstandig gedaan - en hoe voelt het aan vandaag

Klik om te verkleinen...

Thnx mannen, zie dat jullie mijn monster bench konden waarderen .

Om eerlijk te zijn een beetje spierpijn . Maar wel lekker.
Voelt zo goed dat ik vanavond meteen fullbody wil gaan doen. Hou jullie op de hoogte.