harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.093
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Goed omdat ze zo easy waren?
Voor de zoveelste keer dit jaar.Ben zeker van plan deze stijgende lijn vol te houden. Zou zo graag voor het einde van het jaar nog een 1RM pr op de grote 4 willen pakken.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Thnx maat.
Eerst nog 5 reppers maken en daarna de volgende stap.
Bedankt Mark. Als het eindelijk af is kun je gaan genieten. Moet je ook alles strippen en opnieuw bouwen?
Olympic squat - belt only
12x20kg
6x70kg
2x90kg
2x110kg
1x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
5x120kg
Strict press
10x35kg
6x45kg
2x50kg
2x55kg
1x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg
4x60kg
Floor press - straight legs / 2 sec pause
8x82,5kg PR
8x82,5kg
8x82,5kg
MP gaat goed, net de laatste set niet gehaald maar zit weer dicht op het niveau van voor de badkamer verbouwing. Nice.
Floor presses blijven ook maar goed gaan. Triceps worden steeds sterker.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Deadlift
10x70kg
6x120kg
2x135kg
2x150kg
5x155kg
5x155kg
5x155kg - belt
5x155kg
5x155kg - belt
Bench press
10x20kg
6x60kg
2x75kg
2x85kg
1x95kg
4x95kg
4x95kg
3x95kg
Barbell curl
8x30kg
8x35kg
8x37,5kg
K-training. Had weinig zin en alles verliep moeizaam. Presses verliepen helemaal moeizaam.
Afgelopen weekend een vriend geholpen met verhuizen. De linker arm weer flink belast, beetje gevoelig. De curls dus bewust wat lichter gedaan en dat ging goed. Geen steken gelukkig.
10x70kg
6x120kg
2x135kg
2x150kg
5x155kg
5x155kg
5x155kg - belt
5x155kg
5x155kg - belt
Bench press
10x20kg
6x60kg
2x75kg
2x85kg
1x95kg
4x95kg
4x95kg
3x95kg
Barbell curl
8x30kg
8x35kg
8x37,5kg
K-training. Had weinig zin en alles verliep moeizaam. Presses verliepen helemaal moeizaam.
Afgelopen weekend een vriend geholpen met verhuizen. De linker arm weer flink belast, beetje gevoelig. De curls dus bewust wat lichter gedaan en dat ging goed. Geen steken gelukkig.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.837
- Waardering
- 1.500
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
De deads heb ik inderdaad nog volledig afgewerkt. Bij de bench press moest ik 5x95kg drukken en dat lukte bij de eerste set niet eens. Zwaar demotiverend en had er weinig zin meer in. Morgen weer een nieuwe trainingsdag.
http://www.youtube.com/watch?v=5v0vl6iTlC4
goed voor je motivatie mark
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Helaas niet.
Bedankt, had het nooit eerder gedaan. Zou het niet weten, om het geld was het me in elk geval niet te doen.
Thnx JW.goed voor je motivatie mark
Olympic squat - belt only
12x20kg
6x70kg
2x10kg
2x115kg
1x125kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
3x125kg
Strict press
10x40kg
6x50kg
2x55kg
2x60kg
1x63kg
3x63kg
3x63kg
3x63kg
3x63kg
3x63kg
3x63kg
Floor press - straight legs / 2 sec pause
8x85kg PR
8x85kg
8x85kg
Lekkere training. MP gaat nice.
Floor press in een maand tijd 10kg aan toegevoegd.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Merk een duidelijk verschil in vergelijking met enkele jaren geleden. Mijn bench press lag toen hoger maar de floor press was zwakker. Ook de MP was een stuk lager. Ik bench press nu minder vanuit de borst en met meer tricep power. Deze techniek heeft me ook geholpen beter mijn lats te gebruiken bij de bench press.
Mijn sticky point bij de bench press zal over een tijd vermoedelijk niet meer halverwege de press liggen.
Mijn sticky point bij de bench press zal over een tijd vermoedelijk niet meer halverwege de press liggen.
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
Je kan dat inderdaad al voelen zonder gewicht! Als je goed je armen tukt en deze in je lats trekt komt daar al een behoorlijk spanning op.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
True. Alleen is de press geen pull en hebben de lats een stabiliserende functie.
Ben een week op vakantie geweest naar Gran Canaria. Was het koude weer zat.
Zat een gym bij het hotel, helaas alleen machines. Alles fullplates gedaan en dat was gelukkig nog hard werken. Zat wel een gym naast het hotel met 50mm bars maar die klojo was steeds dicht wanneer ik wilde trainen.
Wel goed gegeten paar kilo zwaarder. Eens wat anders dan de vorige vakanties waar ik kilo's verloor.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Was idd heerlijk. Helaas gaat het allemaal zo snel voorbij.
Olympic squats - beltless
10x20kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x100kg
Bench press
10x20kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
BOR
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
Strict press
5x40kg
5x50kg
5x55kg
5X60kg
Deze week flink ziek geweest. Was al flink verkouden op vakantie, balen.
Vandaag weer een rustige training om erin te komen. Ben nog steeds wat zwakjes.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Status
