Logje

[UnCompress]

heal up ouwe

Klik om te verkleinen...

Doe ik squater220
Olympic squat - belt only
12x20kg
6x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
5x110kg
5x120kg

Strict press
12x20kg
6x50kg
5x52,5kg
5x55kg
5x57,5kg
5x60kg
4x62,5kg damn close, verloor balans

Floor press - straight legs / 2 sec pause
8x85kg
8x85kg
8x85kg

Ondanks de gare toestand, kop vol snot, toch een aardige training.
Strict press bijna een VPR, jammer. Floor press net zo sterk als voor de vakantie.

 

[JOHN OVE]

nice work mc

 

[Hummer]

niet slecht dus.
volgende keer die vpr man.

 

[UnCompress]

nice work mc

Klik om te verkleinen...

Dank dank bro

niet slecht dus.
volgende keer die vpr man.

Klik om te verkleinen...

Ik hou de laatste tijd mijn hart vast wanneer ik een kleine tegenslag (nu ziek) moet verwerken. Maar het valt dus gelukkig goed mee en er is ruimte voor meer.
De kracht zit er wel in. Ga de volgende training voor de 3x65kg, dat zou ook een vpr zijn.

Zie dat je weer terug bent. Ga zo een abo nemen.

 

[Starter20]

2,4 liter kannetje melk erbij per dag en je bent zo weer het baasje!

 

[UnCompress]

Damn, kon alleen maar 2L kannetjes vinden.
Heb ook maar 2L chocomel gekocht ter compensatie.

 

[Starter20]

haha. ook goed

 

[JOHN OVE]

Damn, kon alleen maar 2L kannetjes vinden.
Heb ook maar 2L chocomel gekocht ter compensatie.

Klik om te verkleinen...

- word je dik van

 

[Sigi]

- word je dik van

Klik om te verkleinen...

John, ik denk eerder dat Mark het een beetje afgekeken heeft van Gijs Boeijen ...

En 1.5 jaar geleden woog-ie nog 110 of zo?

 

[JOHN OVE]

John, ik denk eerder dat Mark het een beetje afgekeken heeft van Gijs Boeijen ...

En 1.5 jaar geleden woog-ie nog 110 of zo?

Klik om te verkleinen...

dan zeg ik niks meer

 

[UnCompress]

Hahaha even wat choco om te herstellen, daar wordt je toch niet dik van?

Deadlift - beltless
10x70kg
6x110kg
5x125kg
5x135kg
5x145kg
5x155kg

Bench press
10x20kg
6x65kg
5x72,5kg
5x80kg
5x87,5kg
5x95kg yeah, nu wel

Barbell curl
8x30kg
8x35kg
8x37,5kg

3 weken geen deads meer gedaan en dat merkte ik wel. Bench ging nice. Volgende training de 100kg pressen. En de curls gingen ook probleemloos.

 

[Sigi]

Kiek 'm goan!

Over 4 maandjes doe jij gewoon weer 5x180kg DL, 5x200+kg SQ en 5x75kg OHP.

 

[UnCompress]

Hahaha weer... 5x180kg heb ik inderdaad ooit eens gedaan en nog meer ook maar met de rest kwam ik niet in de buurt.

Bedankt voor het vertrouwen, hoop dat je gelijk hebt.

 

[JOHN OVE]

dat grietje kan squatten - dat is zeker

 

[UnCompress]

Grietje?

 

[Sigi]

Grietje?

Klik om te verkleinen...

Ja, dat vrouwtje in die link onder aan je page ...

Mind you: dat is een gewichthefster op Olympisch niveau.

 

[UnCompress]

Ohh ok, was alweer vergeten dat ik deze in mijn sig had staan. Ja dat zijn zeker mooie squats.

 

[JOHN OVE]

Ohh ok, was alweer vergeten dat ik deze in mijn sig had staan. Ja dat zijn zeker mooie squats.

Klik om te verkleinen...

natuurlijk was je dat vergeten mc -

 

[UnCompress]

Log lift
5x45kg - 9 inch
5x57,5kg - 11 inch
5x62,5kg
5x65kg
5x67,5kg
5x70kg
4x72,5kg

Chain squat - (40kg)
12x20kg
2x70kg (110kg)
2x80kg (120kg)
2x90kg (130kg)
2x100kg (140kg)
2x110kg (150kg)
1x120kg (160kg) PR

Farmers walk
40m 70kg
40m 80kg
57m 90kg PR

Wheel flip - 280kg
3x
3x
3x

Heerlijke training. Meer volume bij de boom werkt goed, techniek is stukken beter geworden. Had de laatste setjes conditie problemen.

Besloten farmers te doen i.p.v. de yoke wanneer ik alleen events moet trainen. Het opzetten alleen is bijna niet te doen. Wanneer ik wel de yoke kan doen zal ik farmerholds aan het schema toevoegen.

Toch nog een paar pr's gepakt voor het einde van het jaar.

 

[UnCompress]

Olympic squat - belt only
12x20kg
6x70kg
3x95kg
3x102,5kg
3x110kg
3x117,5kg
3x125kg easy

Strict press
12x30kg
6x45kg
3x55kg
3x57,5kg
3x60kg
3x62,5kg
3x65kg PR

Floor press - straight legs / 2 sec pause
8x87,5kg PR
8x87,5kg
8x87,5kg

Alles voelde easy aan. Zelfs de 62,5/65kg press vloog omhoog.
Voel me sterk. Ik voorspel een mooie cycle.