Logje

[JOHN OVE]

Dag 2/Week 4/Cycle 1 - kracht
Bench press
12x20kg
6x60kg
3x76kg
3x83kg
3x90,5kg
3x98kg
2x105,5kg
1x105,5kg

Squat - chains
12x20kg
6x70kg
5x90kg (+40kg)
5x98,5kg (+40kg)
3x107,5kg (+40kg)
2x116,5kg (+40kg)
2x125kg (+40kg)

Wheelflip - 280kg
3x
3x
3x

Barbell curl
5x42,5kg
5x47,5kg
5x52,5kg

Squat gaat niet verkeerd. Bench weer minder. Ga gewichten toch maar iets omlaag halen, alle reps moeten namelijk te halen zijn.

Klik om te verkleinen...

dat is niet verkeerd die squats

 

[UnCompress]

dat is niet verkeerd die squats

Klik om te verkleinen...

Thnx

Bp 105,5 ? Hebben jullie 50 mm 0,25 kilo schijven?

Hoe is het met Xavi?

Gaat wel lekker laatste tijd, denk?

Klik om te verkleinen...

Heb de klemmen gewogen en die zijn samen 0,5kg.

 

[Chreiz]

Log begint goed vooruit te gaan!

 

[UnCompress]

Log begint goed vooruit te gaan!

Klik om te verkleinen...

Gelukkig wel.

Dag 1/Week 1/Cycle 2 - kracht
Squat
10x20kg
6x70kg
5x95,5kg
5x105kg
5x114kg
5x123,5kg
5x132,5kg

Press
10x20kg
6x35kg
5x48kg
5x52,5kg
5x57,5kg
5x62kg
5x66,5kg PR

Goodmorning
5x98,5kg
5x98,5kg
5x98,5kg

Floorpress
5x92kg
5x92kg
5x92kg

Squat komt weer in de buurt van de pr-zone. Gm was easy, volgende keer meer verzwaren.

 

[harnak]

lekkere GM, doe je zet met deadstop?

 

[UnCompress]

Nee niet met deadstop maar wel een goede suggestie. Ik gebruik ze met name als ondersteuning voor de stones en dan begin je ook onderin. Ik zal ze binnenkort eens proberen.

 

[UnCompress]

Dag 2/Week 1/Cycle 2 - explosief
Bench press - chains (+30kg)
10x20kg
6x50kg
2x57kg
2x57kg
2x57kg
2x57kg
2x57kg

Squat - chains (+40kg)
10x20kg
6x70kg
2x75kg
2x75kg
2x75kg
2x75kg
2x75kg

Wheelflip - 280kg
3x
3x

BOR
8x85kg
8x85kg
8x85kg

Barbell curl
8x40kg
8x45kg
8x50kg PR

Nog een beetje stijf van de training van gisteren.
Lang geleden dat ik de BOR heb gedaan. Was ook goed te voelen, ook aan de brachialis.
En eindelijk weer eens een curl pr, armen worden weer sterk.

 

[UnCompress]

Dag 3/Week 1/Cycle 2 - kracht
Loglift - 28cm
5x57,5kg
2x62kg
2x68kg
IFSA
2x74kg
2x80,5kg
2x86,5kg PR

Deadlift
10x70kg
6x110kg
5x128kg
5x140,5kg
5x153kg
5x165,5kg
4x178kg

Farmers - licht
xxx

Yoke - zwaar
xxx

Sled pull
2x20m 110kg
2x20m 115kg - 32:02 sec

Vandaag met het gezin gaan sporten .
Op filmpje kun je de kleine mij horen supporten, hij is mega trots op zijn papa.

Bij de boom aandacht besteed aan een smallere stand voor de push en bij de jerk de voeten verder uit elkaar. Op die manier win je weer wat centimeters. Bij de lichte sets lukte dat aardig. Blijf hieraan werken. Vorige keer lukte de 87kg niet en nu 2x86,5kg.

Deads voelde vandaag erg zwaar aan, zat niet iedere set in de juiste groove. Accu was ook leeg bij het filmen en de laatste rep staat er niet op.

Geen yoke of farmers gedaan hoewel ik er erg zin in had. Loop een kleine week met een instabiele rechter knie en soms wat lichte steken aan de binnenkant. Ben ditmaal wijs geweest, wilde niet het lot tarten. Volgende week pak ik yoke zwaar.

Laatste nog wat sled pulls. Vrouwtje deed ook mee en deed het erg netjes.

http://www.youtube.com/watch?v=VybYIQlSlL0&feature=youtu.be

 

[harnak]

Mooie PR!

 

[UnCompress]

Thnx T... altijd voor mij een k*t onderdeel geweest maar nu gaat het lekker.

 

[harnak]

echt mooi hok daar! nice.

 

[Starter20]

100 log komt in de buurt

 

[UnCompress]

echt mooi hok daar! nice.

Klik om te verkleinen...

Het is de laatste tijd erg rustig daar, zonde. Zou nice zijn wanneer wat meer dbb-ers komen trainen. Wanneer je zin hebt laat maar weten.

100 log komt in de buurt

Klik om te verkleinen...

Haha 100 is nog ver weg maar de 90 zal niet lang meer duren. Hoop de 100 wel dit jaar nog te halen.

 

[UnCompress]

Dag 1/Week 2/Cycle 2 - explosief
Squat - chains (+40kg)
10x20kg
6x70kg
2x75kg
2x75kg
2x75kg
2x75kg
2x75kg

Press - chains (+20kg)
10x20kg
6x35kg
2x37,5kg
2x37,5kg
2x37,5kg
2x37,5kg
2x37,5kg

Goodmorning
8x92,5kg te licht
8x95kg
8x95kg

Floorpress
8x88kg
8x88kg
8x88kg

Lekker gepompt.
BW gains gaan goed, 107kg.

 

[Booyaka]

90 log binnekort of niet?!

 

[UnCompress]

Ik ga de komende tijd nog niet maxen want van maxen wordt je niet sterk.
Komende maanden hou ik me netjes aan mijn schema en dat werkt.
Over 2 weken staat wel 2x88,5kg op de planning. Gaat dat goed dan komt uiteindelijk de 2x90kg er weer aan.

 

[JOHN OVE]

Explosief trainen , de hele training door mc of alleen bepaalde oef

 

[UnCompress]

Het gaat hierbij altijd om de hoofdoefeningen (de lichte gewichten met chains, en altijd lage herhalingen), de overige zijn ondersteunend en daar ga ik hoger in de herhalingen. Alleen de wheelflip op dag 2 train ik ook op snelheid.

 

[JOHN OVE]

Het gaat hierbij altijd om de hoofdoefeningen (de lichte gewichten met chains, en altijd lage herhalingen), de overige zijn ondersteunend en daar ga ik hoger in de herhalingen. Alleen de wheelflip op dag 2 train ik ook op snelheid.

Klik om te verkleinen...

ik had al zo'n idee , maar ik wilde gewoon effe weten - thx mc
leuk filmpje met die kleine krijsjes

 

[UnCompress]

ik had al zo'n idee , maar ik wilde gewoon effe weten - thx mc
leuk filmpje met die kleine krijsjes

Klik om te verkleinen...

Thnx

Dag 2/Week 2/Cycle 2 - kracht
Bench press
12x20kg
6x60kg
5x73kg
5x80kg
5x87,5kg
5x95kg
5x101,5kg

Squat - chains (+40kg)
12x20kg
6x70kg
5x86kg
5x94kg
3x102,5kg
2x111kg
2x120kg

Wheelflip - 280kg
3x
3x
3x

BOR
5x92,5kg
5x92,5kg
5x92,5kg

Barbell curl
5x45kg
5x50kg
5x55kg

Bij de wheelflip mijn bilspier beetje verrekt.

http://www.youtube.com/watch?v=ngLH0feWAIg&feature=youtu.be