- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Het zal niet erg zijn maar of je er net zoveel aan hebt? Je moet natuurlijk kijken wat het voor jou doet, als het werkt dan werkt het.
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.113
- Volgers 90
- Status
Het zal niet erg zijn maar of je er net zoveel aan hebt? Je moet natuurlijk kijken wat het voor jou doet, als het werkt dan werkt het.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Het feit dat het bijna dezelfde beweging is als de beweging die je met stones maakt, wil toch niet zeggen dat het direct overdracht heeft als je ze op deze manier uitvoert? Dat is hetzelfde als tegen tennissers zeggen dat ze in een cablestation forehand en backhand slagen moeten doen met een kabeltje met tegengewicht. Of tegen een voetballer dat ie met een kabeltje met contragewicht om zn enkel schopbewegingen moet maken. Slaat nergens op.
Ik denk namelijk dat je vooral sterker wordt met stones als je heel veel stones lift, en daarbij in de sportschool de spieren die je helpen om hier sterker in te worden op een goede manier traint.
Ik denk namelijk dat je vooral sterker wordt met stones als je heel veel stones lift, en daarbij in de sportschool de spieren die je helpen om hier sterker in te worden op een goede manier traint.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Eens. Ik doe de stones ook heel graag. Mijn favo onderdeel maar het zat er de afgelopen periode (jaar) niet in wegens een vervelende blessure aan mijn brachialis. Het knijpen in de steen om deze los te krijgen leverde veel problemen op. Heb de afgelopen periode de brachialis de tijd gegeven om sterker te worden. Echter betekende dit dat ik in de beweging van de stones een flinke terugval mag verwachten. Is nu toch wel een jaar geleden dat ik deze voor het laatst deed.
Dus doe ik nu deze power gm als ondersteunende beweging. Ik verwacht over 2 maanden weer eens aan de stones te beginnen en dan wil ik niet weer helemaal bij 0 beginnen.
Ik begrijp dat de generieke variant bij menig sporter de voorkeur heeft maar imo hebben sommige sporters maatwerk nodig die niet in het algemeen geaccepteerde plaatje vallen.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
Met alle respect. Ik ken je niet persoonlijk natuurlijk, maar ik begrijp dat je al een tijdje bezig bent en veel plezier hebt in je sport, en dat is het belangrijkste natuurlijk. Maar denk je zelf niet dat er in de basis nog enorm veel winst valt te behalen? Ik denk echt dat je gewoon aan basisoefeningen moet denken, met een technisch goede (en dus ook, waar nodig, stricte) uitvoering. Ik denk echt dat dit soort "maatwerk dat niet in het algemeen geaccepteerde plaatje valt" vrijwel niet van toepassing is zolang je niet op een bepaald niveau zit (wat dat niveau is, verschilt per persoon). Ik ken je trainingsschema niet precies, ik weet ook niet wat je eet op een dag, maar ik denk dat er op allerlei vlakken nog enorm veel winst valt te behalen door je gewoon aan de basis te houden. Squats, deadlifts, presses, rows, voor mijn part gm's, etc. En je strongman onderdelen natuurlijk. Goeie techniek, regelmaat en progressief opbouwen helpen je zoveel verder.
Misschien sla ik de plank volledig mis hoor, en doe je dit ook gewoon. In dat geval, mijn excuus.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Helemaal mee eens dat de techniek van een oefening aan de basis ligt en dat je die eigen moet maken. Mijn schema bevat buiten de strongman onderdelen eigenlijk maar weinig oefeningen.
-squat
-deadlift
-bench press
-strict press
-goodmorning
-floorpress
-bor
-bb curl
Dat is het. Ik film al mijn lifts en als je opmerkingen hebt op de techniek hoor ik dat graag en waardeer ik ook zeer. Net zoals ik deze discussie waardeer. Ik doe deze oefening niet anders omdat ik het gevoel heb dat ik meer of beter ben dan een ander en daardoor deze aan moet passen. GM is in dit schema een ondersteunende oefening. Basis zie ik de squat, deadlift, bench press en strict press en daarnaast de strongman onderdelen.
-squat
-deadlift
-bench press
-strict press
-goodmorning
-floorpress
-bor
-bb curl
Dat is het. Ik film al mijn lifts en als je opmerkingen hebt op de techniek hoor ik dat graag en waardeer ik ook zeer. Net zoals ik deze discussie waardeer. Ik doe deze oefening niet anders omdat ik het gevoel heb dat ik meer of beter ben dan een ander en daardoor deze aan moet passen. GM is in dit schema een ondersteunende oefening. Basis zie ik de squat, deadlift, bench press en strict press en daarnaast de strongman onderdelen.
Laatst bewerkt:
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.725
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
op deze manier vind ik het inderdaad niet zo gek dat je "hogere gewichten" verplaatst. dit lijkt erg op de manier waarop chris en ik rond de 140-150 voor reps zaten, dit is meer een squat dan een gm. check 1.32:
wij doen ze nu een stuk stricter (rug recht, benen vrijwel zonder buiging), wat dat vooral doet voor mij is mijn hams enorm stretchen en als je sumo stand aanneemt ook je glutes zwaar aanpakt. thats it voor ons, daar doen we ze voor.
of deze variant nou echt zoveel overdracht naar je stones gaat hebben? god knows, ik zie niet echt direct in waarom dat wel zo zou zijn. maar als je deze variant doet kan je volgens mij net zo goed pin squats doen ofzo.
wij doen ze nu een stuk stricter (rug recht, benen vrijwel zonder buiging), wat dat vooral doet voor mij is mijn hams enorm stretchen en als je sumo stand aanneemt ook je glutes zwaar aanpakt. thats it voor ons, daar doen we ze voor.
of deze variant nou echt zoveel overdracht naar je stones gaat hebben? god knows, ik zie niet echt direct in waarom dat wel zo zou zijn. maar als je deze variant doet kan je volgens mij net zo goed pin squats doen ofzo.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dat kun je toch echt geen squat noemen. Rug veel te laag en niet eens een quarter squat.
Hier staan ze http://www.youtube.com/user/mc0chickOke, ben benieuwd man, zal eens vaker hier kijken dan voor filmpjes
Die van jullie zagen er ook niet uit.
Heb je een filmpje van je huidige gm ergens staan?
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
zal er vanaf hangen hoe laat jij gaat, chris kan vermoedelijk pas om 1 uur
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
mooie discussie mark - ik ben zelf nooit een voorstander van de gm , simpel omdat ik het een kloteoefeningen - maar ik ga hem morgen toch eens maar weer proberen , wel strict - je raakt toch wel geinspireerd door zo'n dicussie
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Heb gezocht en zag dit filmpje.
http://www.youtube.com/watch?v=PShV...DvjVQa1PpcFN09CjQTKrDmSpbKT8pc_tGUdDBIEAt6gc=
Ik begrijp waar je naar toe wilt. Valt me wel op dat ook hij wat buiging in zijn benen heeft (minder dan bij mij). Dus zo uberstrict is dan niet nodig?
Ik vind stiff deads vreselijk dus doe ik liever gm's.
Dag 2/Week 3/Cycle 2 - explosief
Bench press - chains (+30kg)
2x57,5kg
2x57,5kg
2x57,5kg
2x57,5kg
2x57,5kg
Squat - chains (+40kg)
2x75kg
2x75kg
2x75kg
2x75kg
2x75kg
Wheelflip - 280kg
3x
3x
3x
BOR
8x89kg
8x89kg
8x89kg
Barbell curl
8x45kg
8x50kg
6x55kg PR
Steeds meer speed onder in de squat. Dat gaat de goede kant op.
Wheelflip krijg ik de band hoger dan voorheen. Nog niet in een keer maar daar werken we aan.
Curls weer sterk en een pr, big guns ftw.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
compleet geen buiging is slecht voor je knieën (no joke)
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dag 3/Week 3/Cycle 2 - kracht
Loglift - 28cm
5x57,5kg
2x64kg
IFSA
2x70kg
2x76kg
2x82,5kg
1x88kg PR
Deadlift
10x70kg
6x110kg
3x135,5kg
3x148,5kg
3x161,5kg
3x175kg
3x188kg
Sled pull
2x20m 115kg - 26 sec PR
Farmerswalk - zwaar
20m 90kg
15m 100kg
10m 110kg easy
Sled pull
2x15m 142,5kg
2x15m 142,5kg
Beetje futloos begonnen vandaag. Log ging daardoor moeizaam. Geen 2 reps gehaald maar wel een pr met 88kg, dus altijd goed.
Bij de deads ging het gelukkig beter. Erg blij met de 188kg. 12kg van mijn oude 3 rep pr.
Farmers gingen niet verkeerd na de deads, buiten de liftoff best easy walk.
Sled pulls ging ook goed, weer wat sneller. De zwaardere pulls voelen fijner aan, kun je beter inhangen.
http://www.youtube.com/watch?v=68t8...DvjVQa1PpcFNZRDaj6CgvjyNdl2k7PPwPRC1W3h_3J8E=
Loglift - 28cm
5x57,5kg
2x64kg
IFSA
2x70kg
2x76kg
2x82,5kg
1x88kg PR
Deadlift
10x70kg
6x110kg
3x135,5kg
3x148,5kg
3x161,5kg
3x175kg
3x188kg
Sled pull
2x20m 115kg - 26 sec PR
Farmerswalk - zwaar
20m 90kg
15m 100kg
10m 110kg easy
Sled pull
2x15m 142,5kg
2x15m 142,5kg
Beetje futloos begonnen vandaag. Log ging daardoor moeizaam. Geen 2 reps gehaald maar wel een pr met 88kg, dus altijd goed.
Bij de deads ging het gelukkig beter. Erg blij met de 188kg. 12kg van mijn oude 3 rep pr.
Farmers gingen niet verkeerd na de deads, buiten de liftoff best easy walk.
Sled pulls ging ook goed, weer wat sneller. De zwaardere pulls voelen fijner aan, kun je beter inhangen.
http://www.youtube.com/watch?v=68t8...DvjVQa1PpcFNZRDaj6CgvjyNdl2k7PPwPRC1W3h_3J8E=
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Status
