Logje

[grotesjaak]

op naar de 90+ log

 

[Sanca Saxon]

Als die 110 farmers easy waren, waarom loop je er dan maar 10m mee ?!

 

[UnCompress]

op naar de 90+ log

Klik om te verkleinen...

Was een mindere dag voor de log vandaag. Gaat niet lang meer duren. Thnx.

Als die 110 farmers easy waren, waarom loop je er dan maar 10m mee ?!

Klik om te verkleinen...

Omdat ik volgens het schema train en er stond vandaag 10m met 110kg op het programma. Ik deed van de week ook easy 3x140kg squat. Waarom had ik toen niet meer reps gemaakt? Dan ga je iedere oefening tegen fail aan trainen. Leuk voor bodybuilding maar niet voor wat wij doen.

Ik ben van mening dat je ook hier beter op 85%-95% kunt trainen om sterker te worden. Volgende keer staat 115kg op de planning en daarna 120kg.

 

[g-men]

Was een mindere dag voor de log vandaag. Gaat niet lang meer duren. Thnx.

Omdat ik volgens het schema train en er stond vandaag 10m met 110kg op het programma. Ik deed van de week ook easy 3x140kg squat. Waarom had ik toen niet meer reps gemaakt? Dan ga je iedere oefening tegen fail aan trainen. Leuk voor bodybuilding maar niet voor wat wij doen.

Ik ben van mening dat je ook hier beter op 85%-95% kunt trainen om sterker te worden. Volgende keer staat 115kg op de planning en daarna 120kg.

Klik om te verkleinen...

Onzin. Meer dan 3 reps bodybuilding, laat me niet lachen. En je zenuwstelsel zal echt niet meteen gefrituurd zijn als je loopt tot de farmers uit je klauwen vallen.

 

[UnCompress]

Je begrijpt mijn punt niet. Heb het niet over het aantal herhalingen heb het over het altijd tot fail trainen. Misschien werkt het voor jou maar als ik al mijn oefeningen tot fail train kan ik progressie op mijn buik schrijven.

Bij de farmers kies ik ervoor om op een andere manier mijn grenzen op te zoeken. Heb nog nooit zwaarder gelopen dan met 110kg. Volgende keer dus met 115kg, dat is een pr. Misschien gaat dat ook easy, zou alleen maar mooi zijn. Daarna de 120kg etc. etc.

 

[Booyaka]

Lees je strongman training van zaterdag nu pas. Die 90 log gaat idd snel vallen, nice!

 

[prosteenstoter]

mark, ik denk dat periodisatie goed is om af en toe een rem op jezelf te leggen en langzaam in ieder geval progressie te maken, maar het is denk ik een tool die je niet constant moet gebruiken... wanneer een veel meer in zit is het raadzaam dit ook te doen... wanneer je je slechter/overtraind begint te voelen of de progressie is uit je trainingen, DAN kun je goed weer gaan bouwen via periodisatie... je maakt inderdaad langzame progressie maar met alle respect, er is een tijd geweest dat je sterker was dan ik en nu loop je nog te kloten met 90kg log een 110kg farmers... ja je hebt prive issues (gehad?) maar ik denk dat er meer uit dat grote lichaam van jou is te halen dan je nu doet

 

[UnCompress]

Lees je strongman training van zaterdag nu pas. Die 90 log gaat idd snel vallen, nice!

Klik om te verkleinen...

Zoals je kunt zien was het met name een mentaal probleem dat deze die dag niet lekker ging. Gewoon door buffelen.

mark, ik denk dat periodisatie goed is om af en toe een rem op jezelf te leggen en langzaam in ieder geval progressie te maken, maar het is denk ik een tool die je niet constant moet gebruiken... wanneer een veel meer in zit is het raadzaam dit ook te doen... wanneer je je slechter/overtraind begint te voelen of de progressie is uit je trainingen, DAN kun je goed weer gaan bouwen via periodisatie... je maakt inderdaad langzame progressie maar met alle respect, er is een tijd geweest dat je sterker was dan ik en nu loop je nog te kloten met 90kg log een 110kg farmers... ja je hebt prive issues (gehad?) maar ik denk dat er meer uit dat grote lichaam van jou is te halen dan je nu doet

Klik om te verkleinen...

Deze discussie hebben we in het verleden ook eens gehad. Wil zelf niet teveel in het verleden blijven hangen met de gedacht als en dan...
Er zijn wel meer jongens mij voorbij gegaan en ik gun het iedereen. Ik draai momenteel heel erg goed, zet veel pr's en over het geheel gezien sta ik op het punt om snel mijn oude pr's te verbreken.

Toch heb ik het idee dat je een verkeerd beeld krijgt van mijn trainingen. De training van afgelopen zaterdag was op één oefening na allout. Boom kon ik echt niet zwaarder, was mijn max. Deadlift was tot het gaatje, een 4e reps had ik echt niet meer gehaald. De sled pull was ook allout om een snelle tijd te halen. Benen helemaal verzuurd.
Dan kom ik bij de farmers. Vorige keer met moeite 10m met 105kg gelopen. Had niet verwacht dat de 110kg zo eenvoudig zou gaan. Maar dat alleen zie ik als winst, andere kunnen daar negatief over gaan doen maar ik ben er blij mee. Vergeet niet dat mijn pr 16m is met 110kg.

Jezelf vergelijken met mij heeft geen zin. Jij bent lekker doorgegaan waarbij ik een jaar ben teruggevallen. Van 110kg naar 94kg. De weg terug ging langzaam maar zit weer op 107kg in betere shape dan ooit. Ik heb een heel ander leven dan jou, vergeet dat ook niet. Het gaat uiteindelijk om het vinden van balans en het plezier houden in het trainen. Benieuwd hoe jij er over 15 jaar tegen aan kijkt. Misschien begrijp je het dan wat beter.

We komen elkaar wel weer eens tegen op een wedstrijd en dan whoop ik wederom je ass.

Dag 1/Week 4/Cycle 2 - explosief
Squat - chains (+40kg)
10x20kg
6x70kg
2x75kg
2x75kg
2x75kg
2x75kg
2x75kg

Press - chains (+20kg)
10x20kg
6x35kg
2x37,5kg
2x37,5kg
2x37,5kg
2x37,5kg
2x37,5kg

Goodmorning strict
8x80kg
8x90kg
8x95kg

Floorpress
8x90kg
8x90kg
8x90kg

GM stricter gedaan, niet meer zakken onderin. Eerst rustig proberen maar veel te licht gewicht. Laatste set was een mooi gewicht. Merk meer belasting in hams en ook onderrug voelde aardig. Billen helemaal niks helaas, ook niet bij wijde stand.

Floorpress was een mooie stabiele techniek.

 

[UnCompress]

Dag 2/Week 4/Cycle 2 - kracht
Bench press
20x20kg
6x60kg
3x77,5kg
3x85kg
3x92,5kg
3x100kg
3x107kg

Geen spotter erbij vandaag. Laatste rep met 107 was een flinke grinder.
Volgende cycle zwaarder.

Squat - chains (+40kg)
12x20kg
6x70kg
5x91kg
5x100kg
3x109kg
2x117,5kg
2x126kg

Wheelflip - 280kg
xxx

BOR
5x95kg
5x95kg
5x95kg

Barbell curl
5x42,5kg
5x47,5kg
5x52,5kg

Alle reps gehaald, mooi.

 

[prosteenstoter]

nice dat jullie zon lichte tire hebben, ideaal voor conditioning en techniek training

 

[UnCompress]

Het is best een lastige band, stukken zwaarder te flippen dan de 250kg van Sarko.
Gewoon sterker worden is de oplossing.

 

[JOHN OVE]

een goeie uitvoering met 95 kg goodmornings teken ik voor
eerst eens 70kg uitproberen -

Het gaat uiteindelijk om het vinden van balans en het plezier houden in het trainen

idd +1

 

[JOHN OVE]

rustweekie mc

 

[UnCompress]

rustweekie mc

Klik om te verkleinen...

Helaas geen tijd vrij kunnen maken. Bijna 2 weken niets gedaan.

Dag 1/Week 1/Cycle 3 - kracht
Squat
10x20kg
6x70kg
5x100kg
5x108,5kg
5x118kg
5x127,5kg
5x137kg PR lang geleden een pr op de squat.

Press
10x20kg
6x35kg
5x50kg
5x54kg
5x58,5kg
4x63,5kg

Goodmorning
5x90kg
5x95kg
5x95kg

Floorpress
5x96kg
5x96kg
4x96kg

Eerste training met de nieuwe bar, wennen nu deze een stuk dunner is.
Benen geen kracht verlies maar de presses leken nergens op.

 

[Booyaka]

Lekker PR op squat..

 

[UnCompress]

Thnx, 2 cycles naar toe gewerkt en nu kom ik met de squat in pr-zone. Op naar het doel van dit jaar de 180kg zonder wraps.

 

[UnCompress]

Dag 2/Week 1/Cycle 3
Bench press
10x20kg
6x60kg
5x75kg
5x82,5kg
5x90kg
5x97kg
2x101kg

Squat - chains (+40kg)
10x20kg
6x70kg
2x77kg
2x77kg
2x77kg
2x77kg
2x77kg

Wheelflip - 280kg
3x
3x

BOR
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Barbell curl
8x40kg
8x45kg
8x50kg

Hopen dat volgende week de presses wat bijtrekken, damn.

 

[UnCompress]

Dag 3/Week 1/Cycle 3
Loglift
28cm
5x57,5kg
3x61,5kg
3x67,5kg
IFSA
3x73,5kg
3x79,5kg
1x85,5kg

Deadlift
10x70kg
6x110kg
5x127,5kg
5x140,5kg
5x152kg
5x164kg
2x176,5kg

Farmers - licht
40m - 60kg
40m - 60kg
40m - 60kg

Yoke - zwaar
20m - 240kg
15m - 260kg
10m - 280kg

Besloten deze week als een pre-load te gebuiken. Niet tot de max gegaan. Volgende week weer het begin van de cycle.

 

[JOHN OVE]

what's up met de bench mark ?

 

[UnCompress]

Kracht verlies bij de presses na enige tijd van inactiviteit.
De 85,5kg boom voelde vandaag gelukkig easy. Volgende week zal het goed bijtrekken verwacht ik.