- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.133
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Als je er in je kop niet bij bent willen de zwaarste sets inderdaad niet.. Volgende keer beter!
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Yup en zoals ik al eerder zei. Deads zijn momenteel niet zo belangrijk.
Haha helaas loopt er bij mij niks voor maar lopen er veel oefeningen achter.Interessant log, wel een beetje lang om helemaal door te lezenHet valt me op dat je op een paar oefeningen opvallend veel pakt voor iemand met jouw stats. GM bijvoorbeeld, en de BB curls lijken een beetje voor te lopen. Of vergis ik me?
Bij bepaalde oefeningen hou ik me nog bewust in, deads bijvoorbeeld om mijn squat meer ruimte te geven.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Haha helaas loopt er bij mij niks voor maar lopen er veel oefeningen achter.
Laat ik het zo zeggen: als ik alleen je assistance zou weten, zou ik je stats hoger schatten. Heb je niet gewoon de spierkracht, maar moet je je zenuwen eens aan het werk zetten? Ik max zelf pas optimaal na een week of drie zwaar trainen.
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.726
- Waardering
- 15.485
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ik max vrijwel weinig, niet nodig imo om sterk te worden. Om de training doe ik een max effort training op 90-95%1RM. Heb je het idee dat je daarmee niet je CZS mee belast?
Daar hoef je je niet voor te verontschuldigen. Als ik het maar begrijp daar gaat het om.
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
ThnxGaat goed Mark, nice pr's gezet op squat en oh
Dag 1/Week 4/Cycle 3
Squat - chains (+40kg)
10x20kg
6x70kg
2x77,5kg
2x77,5kg
2x77,5kg
2x77,5kg
2x77,5kg
Press - chains (+20kg)
10x20kg
5x44kg
5x48,5kg
3x52,5kg
2x57kg
2x61kg PR
Goodmorning strict
8x97,5kg
8x97,5kg
8x97,5kg
Floorpress
8x93kg
8x93kg
Triceps worden sterker.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.504
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Om de training semi-maxen is toch juist heel vaak
Ik denk dat maxen juist erg goed is voor je vooruitgang, om je czs even die superprikkel te geven. Niet meer dan 1x maand doen, en een rep-out op een pittig gewicht is een goed alternatief.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ja gaat lekker gelukkig.Netjes en gestaag maat.
Thnx, de laatste rep van de press was een epic grinder. Erg blij met een 81kg lockout op de press.
Dat dacht ik ook dat het best vaak is.Om de training semi-maxen is toch juist heel vaak
Ik denk dat maxen juist erg goed is voor je vooruitgang, om je czs even die superprikkel te geven. Niet meer dan 1x maand doen, en een rep-out op een pittig gewicht is een goed alternatief.
1x per maand maxen past niet in mijn huidige schema. Vaak maxen stagneert mijn progressie heb ik door de jaren heen ervaren. 3 reppers op 95%1RM geeft imo al een superprikkel aan mijn CZS.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dag 2/Week 4/Cycle 3
Bench press
20x20kg
6x60kg
3x78,5kg
3x86kg
3x94kg
3x101,5kg
3x109kg PR - soepel
Squat - chains (+40kg)
12x20kg
6x70kg
5x97kg
5x106,5kg
3x116kg
2x125,5kg
2x135kg PR
Wheelflip - 280kg
xxx
BOR
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Barbell curl
5x45kg
5x45kg
5x45kg
Top training. Het is jaren geleden dat ik eindelijk weer eens een pr op de bench press pak. Voelde niet eens zo heel zwaar aan.
Squat blijft maar gaan. Zit nog meer in voor mijn gevoel.
Wat last van mijn biceps dus niet te zwaar gegaan op de curls.
http://www.youtube.com/watch?v=mGVWbl1AcUc&feature=plcp
Bench press
20x20kg
6x60kg
3x78,5kg
3x86kg
3x94kg
3x101,5kg
3x109kg PR - soepel
Squat - chains (+40kg)
12x20kg
6x70kg
5x97kg
5x106,5kg
3x116kg
2x125,5kg
2x135kg PR
Wheelflip - 280kg
xxx
BOR
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Barbell curl
5x45kg
5x45kg
5x45kg
Top training. Het is jaren geleden dat ik eindelijk weer eens een pr op de bench press pak. Voelde niet eens zo heel zwaar aan.
Squat blijft maar gaan. Zit nog meer in voor mijn gevoel.
Wat last van mijn biceps dus niet te zwaar gegaan op de curls.
http://www.youtube.com/watch?v=mGVWbl1AcUc&feature=plcp
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Hoop dat ik het nog interessanter kan maken door sterker te worden.
Thnx Marc, had me voorgenomen veel pr's in 2012 te zetten en dat gaat niet verkeerd.
- Lid sinds
- 19 feb 2011
- Berichten
- 5.439
- Waardering
- 658
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.840
- Waardering
- 1.504
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Status
