Logje

[UnCompress]

Denk je dat je met een hypotheek en een kind niet al wat balls met je meesleept?

Ik ben even wat high rep trainingen aan het doen om te voorkomen dat ik te snel te zwaar ga. Tot nu toe nergens last van. Komende week ga ik de gewichten weer wat opvoeren.

Thnx

 

[Hyped]

Dat is je geraden ;-) Zo snel mogelijk weer in de PR-zone komen.

 

[Hummer]

Do it!

 

[UnCompress]

Dat is je geraden ;-) Zo snel mogelijk weer in de PR-zone komen.

Klik om te verkleinen...

Ohhh ik verlang er zo naar!

Do it!

Klik om te verkleinen...

Yes sire!

Gruwelijks spierpijn van de squats van afgelopen maandag.
Vandaag ging het lekker, herstel van de arm is optimaal.
Trainen in een schone trainingslocatie is een verademing. Lekker koel ook onder de tribine. Het dak ervan houdt veel warmte tegen.

 

[UnCompress]

Vandaag boom en deads gedaan. Vorige week was het een ramp, vandaag stukken beter.
Had de juiste groove te pakken bij de deads. BW gaat ook langzaam weer omhoog.
Nog even doorbijten en dan weer een cycle doen.

 

[Hyped]

Klinkt goed.

 

[Hummer]

Got Your "groove thang" back You say..?
Do it!

 

[JOHN OVE]

http://www.youtube.com/watch?v=L8uTnPsLl20

it's all groove mark - grab it

 

[UnCompress]

Klinkt goed.

Klik om te verkleinen...

Got Your "groove thang" back You say..?
Do it!

Klik om te verkleinen...

http://www.youtube.com/watch?v=L8uTnPsLl20

it's all groove mark - grab it

Klik om te verkleinen...

Had ik die groove maar, dan pak ik zo 300kg deads!

Vandaag gesquat. Zat wat minder in tha groove. Krijg de bar niet op de sweetspot op mijn rug, bleef maar zoeken.

http://www.youtube.com/watch?v=I3tKVTxpiNM&feature=youtu.be

 

[UnCompress]

Klopt was ook een gevolg van het gekloot met de bar op mijn rug.
Ik had de bar laag liggen en dan zul je imo meer naar achter moeten zakken.
Geen low bars met oly schoenen iyo?

 

[UnCompress]

Dank dat je daar op gewezen hebt. Diepte is idd lastig te halen wanneer je ver naar achteren zit. Ga eraan werken, minder ver naar achteren zakken.

Progressie filmpje volgt.

 

[Hummer]

En op je blote voeten Mark.

 

[Ano_050121]

Heb je hier met highbar ook last van? Anders toch lekker highbar pakken zoals Clubber zegt?

 

[UnCompress]

En op je blote voeten Mark.

Klik om te verkleinen...

Zit nu toch alweer een hele tijd te klooten met het zoeken naar de techniek die voor mij werkt maar denk dat jullie beiden hier juist zitten.

Heb mijn squat van 3 jaar terug bekeken en die is een stuk beter, hou mijn torso een stuk rechter. Destijds squatte ik ook op mijn blote voeten (geen verhoogde hak).

Heb je hier met highbar ook last van? Anders toch lekker highbar pakken zoals Clubber zegt?

Klik om te verkleinen...

Heb high bar de afgelopen 2 jaar gedaan en liep niet echt.

 

[Dakduvel]

Waarom squat je nu niet meer op blote voeten dan?

 

[Hummer]

Wat mij sinds kort heeft geholpen is dat ik de oefeningen iets anders ben gaan benaderen.
Uitgaande van het principe dat de kortste weg tussen twee punten.. bla bla...
Je houding op een goede manier aanpassen aan de beweging van de halter, dan komt de techniek vanzelf in orde.
Je kennis vwb de houdingen is groot genoeg, en het heeft mij echt geholpen.

 

[UnCompress]

Waarom squat je nu niet meer op blote voeten dan?

Klik om te verkleinen...

Heb enkele jaren terug oly schoenen gekocht en steeds daarop gesquat. Deze schoenen zijn heel stabiel wat een pre is voor de squat.

Wat mij sinds kort heeft geholpen is dat ik de oefeningen iets anders ben gaan benaderen.
Uitgaande van het principe dat de kortste weg tussen twee punten.. bla bla...
Je houding op een goede manier aanpassen aan de beweging van de halter, dan komt de techniek vanzelf in orde.
Je kennis vwb de houdingen is groot genoeg, en het heeft mij echt geholpen.

Klik om te verkleinen...

+1
Ik ga het vaker filmen om de techniek te analyseren.

 

[UnCompress]

Vandaag ging het lekker.
Heb de BOR voor de Pendlay row vervangen.
Bench press eindelijk weer eens met 100kg kunnen trainen.

Vrijdag nog een laatste training en daarna ga ik beginnen aan een cycle en weer loggen.

 

[Hummer]

Cool, succes man.

 

[UnCompress]

Dag 1/Week 1/Cycle 1
Squat
10x20kg
6x70kg
5x95kg
5x105kg
5x114kg
5x123,5kg
5x132,5kg

Press
10x20kg
6x35kg
5x45kg
5x49kg
5x53,5kg
5x58kg
4x62,5kg

Goodmorning
5x88kg
5x88kg

Floorpress
5x84kg
5x84kg

Squat op deadlift slippers gedaan. Voelde meteen goed aan. Kon ditmaal mijn borst goed hoog houden. Gewicht gaat ook goed, minste terugval van alle oefeningen als ik het zo bekijk.
Was vergeten water mee te nemen. Na de press viel het me slecht.

Hier de opzet van de 1e cycle voor de komende weken.