Logje

[Hummer]

Ik wist wel dat die kettingen bij het gewicht zaten.

 

[UnCompress]

toch nog leuke squats

Klik om te verkleinen...

Hee Rob, vaak squatten is best leuk ja.

Ik wist wel dat die kettingen bij het gewicht zaten.

Klik om te verkleinen...

Jammer had het allemaal gedaan om jou om de tuin te leiden.

 

[Hummer]

In eerste instantie had ik ook zoiets van: "WTF..?"
Maar dan had je het vast wel gemeld icm een filmpje.

 

[UnCompress]

Als ik de 210kg chain squat (40kg) heb dan post ik een mooi filmpje.

 

[Hummer]

Of gewoon even die 180

 

[harnak]

Oke, duidelijk! Nog steeds mooie squats.

 

[UnCompress]

Thnx, binnenkort ga ik sowieso weer veel meer filmen. Heb een nieuwe compact camera gekocht die ook hd kan filmen. Handig om mee te nemen naar de training.

 

[UnCompress]

Dag 3/Week 4/Cycle 1
Loglift - 28cm
5x57,5kg
2x60kg
2x66kg
IFSA
2x71,5kg
2x77,5kg
2x83,5kg

Deadlift - chains (40kg)
10x70kg
5x110kg
5x153,5kg
5x164kg
3x175kg
2x186kg
2x197,5kg

Farmers - DE
xxx

Yoke - ME
20m 230kg
15m 250kg
10m 270kg

Farmers niet gedaan, was hard aan het regenen.
Maandag start ik met de nieuwe cycle.

 

[Hummer]

Een beetje regen...

 

[Robke78]

heb je dat dan allemaal bij je thuis liggen?

 

[UnCompress]

Een beetje regen...

Klik om te verkleinen...

Was ditmaal geen beetje. Zelfs de diehard hardlopers hadden de atletiekbaan verlaten.

heb je dat dan allemaal bij je thuis liggen?

Klik om te verkleinen...

Haha kun je zien dat je een tijdje hier niet meer bent geweest.
Nee ik heb samen met omega007 en een andere trainingsmaat eind 2010 een sterksteman locatie opgestart. We hebben een hele mooie ruimte op een grote sportlocatie in Dordrecht. Mooiste is dat we er niets voor hoeven te betalen.

Heb hier een topic lopen http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/powerhouse-dordrecht-262597/

 

[Robke78]

check

 

[UnCompress]

Dag 1/Week 1/Cycle 1
Squat
10x20kg
5x70kg
5x100kg
5x108,5kg
5x118,5kg - film
5x128kg - film
5x137,5kg - film

http://www.youtube.com/watch?v=EnHxtrDRhIA

Press
10x20kg
6x35kg
5x46,5kg
5x51kg
5x55,5kg - film
5x60kg - film
5x64,5kg - film

http://www.youtube.com/watch?v=Td7M7W3Rzh8&feature=youtu.be

Goodmorning
5x93,5kg
5x93,5kg
5x93,5kg

Floorpress
5x89kg
5x89kg
5x89kg - film

Ankle sled drag
40m 35kg
40m 40kg - film
40m 45kg

http://www.youtube.com/watch?v=iHxCwlrPMJ0&feature=youtu.be

Mooie training.
Press weer wat sterker en ook de squat zit ik weer op oud pr niveau.

Floor press heb ik het idee dat ik te ver uitdruk (schouders komen los volgens mij). Ook maar eens opletten bij de bench press of dit het geval is.

Nieuwe oefening aan het schema gehangen. Laatste set was best pittig, goed voor de heupbuigers.

 

[Crakie]

Ik vind het een beetje eng wat je met je knieën doet in de squat. Blijf je ze wel naar buiten duwen? Wel mooie gewichten, duurt nog wel effe voordat ik daar weer op zit

 

[UnCompress]

Niks engs aan hoor. Ik druk ze naar buiten, in lijn met mijn voet.

Heb nieuw speelgoed gemaakt. Had nog 50mm sluiters liggen en dacht waarom maak ik daar geen chain mates van? Geen gekloot meer met de setup en chains die onder de plates komen bij de deadlift.

 

[UnCompress]

Dag 2/Week 1/Cycle 2
Bench press - ME
10x20kg
6x60kg
5x71,5kg
5x78,5kg
5x85,5kg
5x92,5kg
5x100kg

Squat - chains (40kg) DE
xxx

Wheelflip - 280kg
3x
3x
3x

Pendlay row
8x82,5kg
8x82,5kg
8x82,5kg

Barbell curl
8x42,5kg
8x47,5kg
8x52,5kg

Weinig tijd, dus speed squats geschrapt.
Mega pomp in mijn bicepz.

 

[Crakie]

Ik dacht toch een wiebeltje te zien in je squat, maar never mind... jij doet het al bijna 400 logpagina's

 

[UnCompress]

Dat kan kloppen, met name bij de zwaardere set en laatste reps.
Dat is het punt waarbij ik nog steeds mijn heupen en torso niet synchroon omhoog laat komen. De vlakke schoenen en focus op de techniek heeft wel een verbetering opgeleverd, is beter dan de squat van enkele maanden geleden. Maar zoals je zelf weet verander je de techniek van een lift niet in enkele weken, daar gaan veel reps inzitten.

Daar ik van voren film kan dat de wiebel zijn die jij waarneemt. Volgende keer zal ik weer onder een hoek filmen.

 

[Hummer]

Even bijgelezen.
Gaat goed.
Bij het bankdrukken en de variaties focus op je armen strekken en je lichaam naar beneden duwen (door de bank/vloer) helpt echt heel goed.
Ik zal je niet aangeven bij de "Squat depth police" maar je mag wel wat dieper nog.

 

[UnCompress]

Was dit niet diep genoeg? Lastige hoek maar dit is volgens mij toch wel parallel. Dit was de laatste rep. Je hebt wel gelijk dat ik soms een rep doe die iets minder diep is.
Moet wel letten om de bar recht te houden.