Logje

[Hummer]

Ik hang aan de bar op een gegeven moment ook niet recht meer....
Lijkt me niet diep genoeg, maar kan ook aan de hoek liggen natuurlijk.
Geeft voor jou ook niet zo veel natuurlijk, want je doet geen PL voor de NPB ofzo, dus.

 

[UnCompress]

Dag 1/Week 2/Cycle 2
Squat - chains (40kg)
10x20kg
5x70kg
2x117,5
2x117,5
2x117,5
2x117,5
2x117,5

Press - chains (20kg)
10x20kg
5x35kg
2x56,5kg
2x56,5kg
2x56,5kg
2x56,5kg
2x56,5kg

Atlas stones - borsthoogte
2x90kg

Floorpress
8x83,5kg
8x83,5kg
8x83,5kg

Ankle sled drag
40m 45kg
40m 50kg
40m 50kg

Heel lang geleden dat ik weer stones heb gedaan en wat een zwakke zooi was dat zeg. Kreeg 3x de steen niet los WTF?
De 120kg op 1m50 is ver weg... tijd om ze weer vaak te trainen.

 

[Crakie]

Vind hem ook wel parallel, maar een tikje dieper om boven alle twijfel verheven te zijn mag altijd

Gewichten die je opgeeft zijn incl chains neem ik aan?

 

[UnCompress]

Vind hem ook wel parallel, maar een tikje dieper om boven alle twijfel verheven te zijn mag altijd

Gewichten die je opgeeft zijn incl chains neem ik aan?

Klik om te verkleinen...

Jij hebt gelukkig geen bril nodig.
Klopt is het totale gewicht.

Dag 3/Week 1/Cycle 2
Loglift
28cm
5x57,5kg
3x58,5kg
3x65kg
IFSA
3x70,5kg
3x76kg
3x81,5kg

Deadlift
10x70kg
6x110kg
5x132,5kg
5x144,5kg
5x156.5kg
5x168kg

Yoke - speed
xxx

Farmers
20m - 80kg
20m - 85kg
15m - 95kg
10m - 105kg

Wheelflip
4x280kg

Sled pull - backward
20m 115kg
20m 145kg
20m 165kg PR
20m 180kg PR

Mike kwam vandaag trainen, lang niet meer gezien. Flink buff geworden.
Was mooi om te zien dat hij de zware tire flipte, was een flinke struggle.

Training ging goed, met name de boom voelde solide aan.

 

[mikeo26]

Ook lekker bezig geweest Mark. Boom zag er technisch goed uit. De rest ook trouwens.
Eet smakelijk nog met de BBQ

 

[JOHN OVE]

sterke squats mark en idd sommige zijn niet helemaal par , maar daar heeft iedereen op zijn wel eens last van - me too - ik had wel het idee bij de laatste zware sets dat je ook veel uit je rug pakt - klopt dat ?

 

[TheMistery]

Ik ben toch erg benieuwd naar die band, haha.

 

[UnCompress]

Ook lekker bezig geweest Mark. Boom zag er technisch goed uit. De rest ook trouwens.
Eet smakelijk nog met de BBQ

Klik om te verkleinen...

Thnx Mike. Nais weer een strongman @PHD te zien.

sterke squats mark en idd sommige zijn niet helemaal par , maar daar heeft iedereen op zijn wel eens last van - me too - ik had wel het idee bij de laatste zware sets dat je ook veel uit je rug pakt - klopt dat ?

Klik om te verkleinen...

Klopt de laatste 2 reps. Was voorheen erger.

Ik ben toch erg benieuwd naar die band, haha.

Klik om te verkleinen...

Kom langs... ligt om de hoek.

http://www.youtube.com/watch?v=WDRUmxsV9BE&feature=youtu.be

 

[UnCompress]

Dag 2/Week 2/Cycle 2
Bench press - chains (30kg)
12x20kg
5x60kg
5x96kg
5x102,5kg
3x109kg
2x115,5kg
1x122kg

Squat - chains (40kg)
12x20kg
6x70kg
5x133,5kg
5x142,5kg
3x151,5kg
2x161kg
2x170kg

Wheelflip - 280kg
3x
3x
3x

Pendlay row
5x88kg
5x88kg
5x88kg

Barbell curl
5x45kg
5x50kg
5x55kg

Bovenrug, quads en kuiten waren flink gaar van zondag. Een dagje extra rust genomen. Voelde me goed maar de training viel zwaar.

Ben er wel achter gekomen waarom de bar bij de squats scheef op mijn rug ligt. Ik trek met rechts de bar harder in mijn rug. Moet hier dus op gaan letten.

 

[Hummer]

Een bril zegt ie....

 

[DieNase]

Gaat lekker hier zie ik wel! Als ik weer mijn mietjes status verlaten heb, kom ik een keer bij Powerhouse Dordt kijken!

 

[UnCompress]

Een bril zegt ie....

Klik om te verkleinen...

Sorry maatje.

Gaat lekker hier zie ik wel! Als ik weer mijn mietjes status verlaten heb, kom ik een keer bij Powerhouse Dordt kijken!

Klik om te verkleinen...

Gaat niet verkeerd idd.
Ik zie je wel verschijnen wanneer het zover is... dit jaar nog verwacht ik wel. Door buffelen dus.

Dag 3/Week 2/Cycle 2
Loglift - 28cm ME
5x57,5kg
2x61kg
2x66,5kg
IFSA
2x72,5kg
2x78,5kg
2x84,5kg

Deadlift - chains (40kg) DE
10x70kg
2x135,5kg
2x135,5kg
2x135,5kg
2x135,5kg
2x135,5kg - film

Farmers - DE
40m 60kg
40m 60kg
40m 60kg

Yoke - ME
10m 200kg
20m 240kg - film
15m 260kg 1 drop - film
10m 280kg 1 drop - film

Boom eindelijk weer wat dieper in de 80kg, voelt solide aan.
Voor het eerst de chain mates gebruikt, werkt perfect.
Bij de yoke 2 drops helaas, verloor balans.

http://www.youtube.com/watch?v=Ta5uQUScarE

 

[JOHN OVE]

ziet er zwaar uit - mark - die yoke 280 is niet niks -

 

[UnCompress]

Yoke is altijd een heerlijke zware oefening. Kom nog wat kernkracht te kort anders was die drop er niet geweest.

Vandaag het gevoel alsof ik door een vrachtwagen ben geraakt. Dan merk je pas het effect van fullbody trainen.

 

[UnCompress]

Dag 1/Week 3/Cycle 2
Squat - ME
10x20kg
6x70kg
3x105kg
3x115kg
3x125kg
3x135kg
3x145kg

Press - ME
10x20kg
6x35kg
3x50kg
3x54kg
3x58,5kg
3x63,5kg
3x68kg

Floorpress
5x91,5kg
5x91,5kg
5x91,5kg

Ankle sled drag
40m 45kg
40m 50kg

Atlas stones - borst hoogte
2x90kg
2x90kg
2x90kg

Week niets gedaan, druk bezig zaken regelen. Meestal krijg ik dan een kleine terugval maar ditmaal was dat niet het geval.

Squat ging lekker, nog 1 rep over. Toch snel weer sterker op geworden. Volgende cycle is het pr tijd!
Alles ging soepel, voelde me fris (voordeel van de week rust waarschijnlijk).

Stones ging ditmaal ook beter. 2e set steen niet meer gelapt maar in een keer doortrekken. Nu we geen stone platform hebben is het best pittig omdat je de steen ook gecontroleerd moet laten terugzakken.

http://www.youtube.com/watch?v=JT2ZXmqRItM

 

[Crakie]

Trainen op Machine Head =

 

[JOHN OVE]

nice squats mc - strong

 

[UnCompress]

Trainen op Machine Head =

Klik om te verkleinen...

= doping

nice squats mc - strong

Klik om te verkleinen...

Thnx JW

Dag 2/Week 3/Cycle 2
Bench press - chains (30kg) DE
12x20kg
5x56kg
2x86kg
2x86kg
2x86kg
2x86kg
2x86kg

Squat - chains (40kg) DE
12x20kg
6x77,5kg
2x117,5kg
2x117,5kg
2x117,5kg
2x117,5kg
2x117,5kg

Wheelflip - 280kg
3x
3x
3x

Pendlay row
8x85kg
8x85kg
8x85kg

Barbell curl
8x45kg
8x50kg
8x55kg

Biceps knallen eruit. Laatste reps wel wat grindwerk.

 

[Sanca Saxon]

In België is er een verbod op Machine head

 

[Robke78]

In België is er een verbod op Machine head

Klik om te verkleinen...

lol whut?