Logje

[Sanca Saxon]

lol whut?

Klik om te verkleinen...

Ja, srs man, I troll you not






































Machine head is toch doping ...

 

[Robke78]

niet verwonderlijk dat jij altijd positief plast

 

[UnCompress]

lol, snel je mp3-tjes deleten wanneer je politie ziet.
Gekkenwerk daar in het zuiden.

 

[UnCompress]

Dag 3/Week 3/Cycle 2
Loglift - 28cm
5x57,5kg
3x60kg
3x65kg
IFSA
3x71kg
3x77kg
2x82,5kg

Deadlift
10x70kg
6x110kg
3x130kg
3x142kg
3x154,5kg
3x167kg
0x180kg

Yoke - licht
20m 210kg
20m 210kg
20m 210kg

Farmer walk - zwaar
20m 90kg
10m 100kg

Ziek geweest, weinig eten en trainen en dan weet je het wel.

 

[UnCompress]

Dag 1/Week 4/Cycle 2
Squat - chains (40kg) DE
10x20kg
5x70kg
2x117,5kg
2x117,5kg
2x117,5kg
2x117,5kg
2x117,5kg

Press - chains (20kg) ME
10x20kg
5x40kg
5x62kg
5x66kg
3x70kg
2x74kg
2x78kg

Floorpress
8x86kg
8x86kg
8x86kg

Atlas stones - borst hoogte
2x90kg
2x90kg
2x100kg

Stones gaat beter, 100kg was nog goed te doen.

 

[Starter20]

oh press met chains? is dat wat? volgens mij pop ik dan men schouders uit men caps

 

[UnCompress]

Ik vind het fijn om te doen. Triceps waren gesloopt vandaag, schouders weinig last van.

 

[Starter20]

beste lockout dan ook. 78+ 20 = bijna 100 @ lock

 

[UnCompress]

Nee 78 is totale gewicht. Ik noteer alleen nog maar het totale gewicht van mijn oefeningen. Gewicht van chains staan er bij vermeld.
OH press is weak bij mij weet je nog?

 

[Starter20]

oh zo, ik dacht al... epic gains and shitz

 

[Crakie]

Wat is je 1RM op press zonder chains?

 

[UnCompress]

Heb maximaal 71,5kg press gedaan en 3x70,5kg.

 

[Crakie]

Oh dan press je dat gewicht ook wel zonder chains

 

[Robke78]

waarom hang je eigenlijk overal & altijd je chains eraan?

 

[UnCompress]

Gebruik chains niet overal, alleen de squat, deadlift, bench press en de press.
Ik gebruik ze bij de dynamic eff trainingen om alle bekende redenen. Ik gebruik ze ook in mindere mate bij de max eff trainingen als overload.

 

[JOHN OVE]

netjes die stones - mooie afsluiting van de training

 

[UnCompress]

netjes die stones - mooie afsluiting van de training

Klik om te verkleinen...

Thnx, stones zijn echt leuk om te doen.
Binnenkort weer eens aan de platvormen werken.

Dag 2/Week 4/Cycle 2
Bench press - ME
20x20kg
5x60kg
3x76kg
3x83kg
3x90,5kg
3x98kg
3x105kg

Squat - chains (40kg) ME
12x20kg
5x70kg
5x136kg
5x146kg
3x155,5kg
2x165kg
2x175kg

Wheelflip - 280kg
xxx

Pendlay row
xxx

Barbell curl
xxx

Korte training. Blij dat ondanks dat ik ziek ben geweest ik geen terugval zie in kracht. Laatste dagen goed gegeten. Squats zijn evenaring pr, was niet allout. Op naar de volgende cycle.

 

[DieNase]

Nette squat man!

 

[UnCompress]

Ben tevreden hoe de squat zich ontwikkeld. Volgende cycle voor het eerst boven de 150kg squatten (zonder wraps).

 

[UnCompress]

Dag 3/Week 4/Cycle 2
Loglift - 28cm
5x57,5kg
2x61,5kg
2x67,5kg
IFSA
2x73,5kg
2x79,5kg
2x85kg

Deadlift - chains (40kg)
10x70kg
5x110kg
5x157kg
5x168,5kg
3x180kg
2x191kg
2x202,5kg

Farmers - DE
xxx

Yoke - ME
10m 210kg
20m 250kg
15m 270kg
7m 290kg

Pff zware training, tot het gaatje gegaan.
Core helemaal gesloopt. 250kg lag scheef maar had geen zin om te droppen. Heeft me teveel corepower gekost, merkte ik bij de 270 en 290kg.

Zit nu met alle oefeningen boven de 95% van mijn max. Squat loopt een beetje voor maar gaat lekker.