Logje

[Sanca Saxon]

Veersluiters en plates vergelijken is zoals appelen met peren, achja, boeit me eigenlijk niet zo fel

 

[Robke78]

Veersluiters en plates

Klik om te verkleinen...

gewicht = gewicht

al hang je der een zakje coke aan van 250gr.... alles telt

 

[Sanca Saxon]

Dan moet ik mn PR's eens gaan herberekenen

 

[UnCompress]

 

[JOHN OVE]

nice floorpresses mc , op naar de 100
yes you can

 

[UnCompress]

nice floorpresses mc , op naar de 100
yes you can

Klik om te verkleinen...

Thnx, de 100 floorpress had ik in mei al gehaald.

Floorpress
5x100kg PR
5x100kg
4x100kg

Klik om te verkleinen...

 

[DieNase]

Ik heb zelfs schijfjes van 0,5kg hier.

 

[Robke78]

Dan moet ik mn PR's eens gaan herberekenen

Klik om te verkleinen...

Vergeet je handschoentjes niet mee te tellen. In principe press je die ook mee omhoog !

 

[JOHN OVE]

dat was mei mc , we zitten nu in oktober , ik wil ze nu zien

 

[UnCompress]

Ik heb zelfs schijfjes van 0,5kg hier.

Klik om te verkleinen...

Heb ik ook, van die mooie roze.

Vergeet je handschoentjes niet mee te tellen. In principe press je die ook mee omhoog !

Klik om te verkleinen...

Wat denk je van mijn trouwring?

dat was mei mc , we zitten nu in oktober , ik wil ze nu zien

Klik om te verkleinen...

Nu gaat niet lukken, volgende cycle beloof ik je.

 

[UnCompress]

Dag 2/Week 1/Cycle 3
Bench press - ME
10x20kg
6x60kg
5x74kg
5x81kg
5x88,5kg
5x95,5kg
4x102,5kg

Squat - chains (40kg) DE
10x20kg
5x60kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg

Wheelflip - 280kg
xxx

Pendlay row
8x82,5kg
8x82,5kg
8x82,5kg

Barbell curl
8x40kg
8x42,5kg
8x45kg

Meesterlijk spierpijn in mijn benen sinds gisteren, voel het bij het lopen al.
Squat voelde vreemd genoeg mega licht aan, wel lekker de benen doorbloeden.

Curls licht gedaan vandaag, wat last van mijn linker arm. Doe sinds kort weer de stones en dat merken mijn armen wel.

 

[UnCompress]

Dag 3/Week 1/Cycle 3
Loglift - ME
28cm
5x57,5kg
3x60,5kg
3x66kg
IFSA
3x72kg
3x78kg
3x84kg

Deadlift - ME
10x70kg
6x110kg
5x135,5kg
5x147,5kg
5x159,5kg
5x171,5kg

Yoke - DE
20m - 215kg
20m - 215kg
20m - 215kg

Farmers - ME
20m - 85kg
15m - 95kg
10m - 105kg

Sled pull - DE backward
30m - 110kg
15m - 125kg
15m - 125kg
15m - 140kg
15m - 140kg

Lekkere training. Deads voelde solide aan, laatste rep zwaar.

Zit sinds 2 weken goed in de bulk. Tijd om de 105kg voorbij te gaan en weer minimaal 110kg te wegen.

 

[Crakie]

111,111 lijkt me een mooi streefgewicht

 

[Robke78]

ziet er goed uit kerel

 

[Starter20]

geen idee precies waar hij ze gekocht heeft man

 

[UnCompress]

111,111 lijkt me een mooi streefgewicht

Klik om te verkleinen...

Loco gewicht

ziet er goed uit kerel

Klik om te verkleinen...

Dank Robke

geen idee precies waar hij ze gekocht heeft man

Klik om te verkleinen...

Heb wat gekocht bij helisports voor mijn vrouwtje.

Dag 1/Week 2/Cycle 3
Press - ME
10x20kg
6x40kg
5x47,5kg
5x52,5kg
5x57,5kg
5x61,5kg
5x66kg evenaring PR

Squat - DE chains (40kg)
10x20kg
5x70kg
2x120
2x120
2x120
2x120
2x120

Floorpress
8x88kg
8x88kg
8x88kg

Ankle sled drag
xxx

Atlas stones - borsthoogte
2x90kg
2x100kg
2x110kg
1x120kg buikhoogte

Omdat vorige week de press zo kl%#$ ging na de squat had ik besloten deze vandaag maar eens over te doen... maar dan suc6vol.

herstel ging te traag? kom op man... herstel van 1 echt werksetje squats? oke, misschien mag je de ene laatste ook meetellen... maar dan nog. ik zou de oorzaak van de mindere oh press ergens anders zoeken of gewoon nergens zoeken. nice pr wel, zit er al een nieuw 1rm in denk je?

Klik om te verkleinen...

Dus... in een week ga je niet sterker worden.
De eerste 3 reps van de laatste set vlogen omhoog, had nog een beetje over.

Wat last van mijn linker heup ineens vandaag. Squat is de remedie. Na de stones weer soepel. Komende dagen wat foamen en rekken want kan dit niet gebruiken op een ME dag.

Stones voelde zwaar. Wel blij met de 120kg maar deze kreeg ik niet op de borst.

 

[Booyaka]

Nice dat de press nu beter ging als 1e oef. Nu ga je dit standaard doen zeker?

 

[JOHN OVE]

voel je nooit dat je onderrug stevig aan het werk is geweest na mp/squats en dan nog daar na de stones doen - zou deze niet makkelijker gaan als je deze niet als laatste zou pakken

 

[Robke78]

5x66 evenaring PR? Dan had ik toch een repje extra gepakt

 

[UnCompress]

Nice dat de press nu beter ging als 1e oef. Nu ga je dit standaard doen zeker?

Klik om te verkleinen...

Yup, zal de squat weinig beïnvloeden verwacht ik dus beter zo.

voel je nooit dat je onderrug stevig aan het werk is geweest na mp/squats en dan nog daar na de stones doen - zou deze niet makkelijker gaan als je deze niet als laatste zou pakken

Klik om te verkleinen...

Om eerlijk te zijn voel ik mijn onderrug nauwelijks bij de press en zeker niet bij DE squats.

Het is verder niet ongebruikelijk dat je met stones eindigt. Is ook vaak zo bij wedstrijden. Had meer last van mijn bovenrug, die is nog wat zwak in verhouding.

5x66 evenaring PR? Dan had ik toch een repje extra gepakt

Klik om te verkleinen...

Lol een pr is leuk maar geen doel op zich. Ik probeer te doen wat ik moet doen en dan met kleine stapjes sterker worden. De echte pr's komen nog... als het goed is.