BerryDK
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2007
- Berichten
- 3.614
- Waardering
- 74
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.154
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dag 2/Week 2/Cycle 3
Bench press - chains (30kg)
12x20kg
5x60kg
5x98kg
5x105kg
3x111,5kg
2x118kg
0x125kg
Squat - chains (40kg)
12x20kg
6x70kg
5x140kg
5x147,5kg
3x157kg
2x166,5kg
2x176kg PR
Wheelflip - 280kg
xxx
Pendlay row
xxx
Barbell curl
xxx
Snelle training. Wat last van mijn rechter arm dus bewust geen curls vandaag.
Het is me duidelijk geworden dat mijn triceps wat achter lopen in vergelijking met een tijd terug. Moeten toch snel weer sterker worden willen de presses niet stallen.
Squat ging weer super. Had nog best wat over, dus gaat goed.
Bench press - chains (30kg)
12x20kg
5x60kg
5x98kg
5x105kg
3x111,5kg
2x118kg
0x125kg
Squat - chains (40kg)
12x20kg
6x70kg
5x140kg
5x147,5kg
3x157kg
2x166,5kg
2x176kg PR
Wheelflip - 280kg
xxx
Pendlay row
xxx
Barbell curl
xxx
Snelle training. Wat last van mijn rechter arm dus bewust geen curls vandaag.
Het is me duidelijk geworden dat mijn triceps wat achter lopen in vergelijking met een tijd terug. Moeten toch snel weer sterker worden willen de presses niet stallen.
Squat ging weer super. Had nog best wat over, dus gaat goed.
Laatst bewerkt:
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dag 3/Week 2/Cycle 3
Loglift - 28cm ME
5x57,5kg
2x62,5kg
2x68,5kg
IFSA
2x75kg
2x80,5kg
1x86,5kg
IFSA - C&J
5x70kg PR
Deadlift - chains (40kg) ME
10x70kg
5x110kg
5x170kg
5x181kg
3x192,5kg
2x205kg
1x215,5kg
Farmers - DE
40m 60kg
40m 60kg
40m 60kg
Yoke - ME
10m 200kg
20m 250kg
15m 270kg
10m 300kg 1 drop PR
Harde training. Helaas lukte de 2e rep log niet meer. Volgende training niet verzwaren.
Besloten na afloop een extra setje alle reps te cleanen. Pfff ging helemaal stuk met 5 C&J's.
Deadlift alle setjes 10kg te veel op de bar gedaan. Kwam er na de 3e set achter, vond het al belachelijk zwaar aanvoelen. Besloten toch de training met 10+kg af te maken.
Omdat ik toch al bezig was alles met 10kg te verzwaren besloten voor de 300 yoke te gaan. Ging helemaal niet verkeerd, 1 drop. Eindelijk de grote 300 gehaald.
Loglift - 28cm ME
5x57,5kg
2x62,5kg
2x68,5kg
IFSA
2x75kg
2x80,5kg
1x86,5kg
IFSA - C&J
5x70kg PR
Deadlift - chains (40kg) ME
10x70kg
5x110kg
5x170kg
5x181kg
3x192,5kg
2x205kg
1x215,5kg
Farmers - DE
40m 60kg
40m 60kg
40m 60kg
Yoke - ME
10m 200kg
20m 250kg
15m 270kg
10m 300kg 1 drop PR
Harde training. Helaas lukte de 2e rep log niet meer. Volgende training niet verzwaren.
Besloten na afloop een extra setje alle reps te cleanen. Pfff ging helemaal stuk met 5 C&J's.
Deadlift alle setjes 10kg te veel op de bar gedaan. Kwam er na de 3e set achter, vond het al belachelijk zwaar aanvoelen. Besloten toch de training met 10+kg af te maken.
Omdat ik toch al bezig was alles met 10kg te verzwaren besloten voor de 300 yoke te gaan. Ging helemaal niet verkeerd, 1 drop. Eindelijk de grote 300 gehaald.
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.563
- Waardering
- 71.464
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.563
- Waardering
- 71.464
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.844
- Waardering
- 1.515
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Mag ook wel, mijn pr boekje van 2012 heeft nog te veel blanco pagina's over.
Welcome back. Jij ook nog nice aan het ijzer?
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dank mannen. Gisteren gesloopt maar vandaag voel ik me helemaal fit, niet eens spierpijn/stijf of iets van een vermoeid gevoel.
Goed teken dat ik 'harder' begin te worden.
Morgen wil ik gaan squatten als de tijd het toelaat.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dag 1/Week 3/Cycle 3
Press - ME
10x20kg
6x35kg
3x50,5kg
3x55,5kg
3x60kg
3x65kg
3x70kg
Squat - ME
10x20kg
6x70kg
3x108,5kg
3x118,5kg
3x130kg
3x140kg
3x150,5kg PR
Floorpress
5x96,5kg
5x96,5kg
5x96,5kg
Ankle sled drag
xxx
Atlas stones - borst hoogte
5x90kg PR
Super training. Voel me goed en erg sterk.
Press ging nog nooit zo goed. 65kg vloog omhoog alsof het niets was. Ook de 70kg voelde niet eens echt zwaar en had nog over voor mijn gevoel, lekker.
Squat ging ook zoals verwacht goed. De chain squat begint nu echt vruchten af te werpen. Wanneer je normaal steeds zwaarder gaat bij een squat voelen de gewichten steeds zwaarder aan. Nu ik 176kg op mijn schouders heb gehad met de chains voelt 150,5kg niet eens echt zwaar, en dat helpt.
140kg voelde licht aan en de 150,5kg ging mooi, niet eens een grinder nodig. Zit meer in. Oude squat pr was 150kg en was alweer 2 jaar oud.
http://www.youtube.com/watch?v=HrAfa1_gY80
Floorpress ook mooi stabiel en explosief.
Press - ME
10x20kg
6x35kg
3x50,5kg
3x55,5kg
3x60kg
3x65kg
3x70kg
Squat - ME
10x20kg
6x70kg
3x108,5kg
3x118,5kg
3x130kg
3x140kg
3x150,5kg PR
Floorpress
5x96,5kg
5x96,5kg
5x96,5kg
Ankle sled drag
xxx
Atlas stones - borst hoogte
5x90kg PR
Super training. Voel me goed en erg sterk.
Press ging nog nooit zo goed. 65kg vloog omhoog alsof het niets was. Ook de 70kg voelde niet eens echt zwaar en had nog over voor mijn gevoel, lekker.
Squat ging ook zoals verwacht goed. De chain squat begint nu echt vruchten af te werpen. Wanneer je normaal steeds zwaarder gaat bij een squat voelen de gewichten steeds zwaarder aan. Nu ik 176kg op mijn schouders heb gehad met de chains voelt 150,5kg niet eens echt zwaar, en dat helpt.
140kg voelde licht aan en de 150,5kg ging mooi, niet eens een grinder nodig. Zit meer in. Oude squat pr was 150kg en was alweer 2 jaar oud.
http://www.youtube.com/watch?v=HrAfa1_gY80
Floorpress ook mooi stabiel en explosief.
Laatst bewerkt:
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.563
- Waardering
- 71.464
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Good train en vette plaat, heb hier de hele collectie van Ice T nog ergens liggen, those were the days
goeie pwo ook
- Status
