Logje

[Crakie]

Ik heb nooit zo geloofd in chains en zo, maar wat je zegt makes sense Gratz on the pr!

 

[UnCompress]

Chick is on fire !

Hey, die cd heb ik thuis ook nog ergens liggen

Klik om te verkleinen...

Vette cd en zeker vet nummer, It's on!

Good train en vette plaat, heb hier de hele collectie van Ice T nog ergens liggen, those were the days

Klik om te verkleinen...

Ben groot fan van Ice-T geweest, en de oude platen heb ik nog allemaal tot en met VI return of the real (die ik een stuk minder vond).

O.G. is het beste album imo.

goeie pwo ook

Klik om te verkleinen...

pré of post?

Ik heb nooit zo geloofd in chains en zo, maar wat je zegt makes sense Gratz on the pr!

Klik om te verkleinen...

Thnx Lebowski.

 

[Starter20]

pré of post?

Klik om te verkleinen...

post is meer bodycount... copkillaaah

 

[JOHN OVE]

supersquatties mc

 

[UnCompress]

Dag 2/Week 3/Cycle 2
Bench press - chains (30kg) DE
12x20kg
5x57,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg
2x87,5kg

Squat - chains (40kg) DE
12x20kg
6x77,5kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg

Wheelflip - 280kg
xxx

Pendlay row
8x85,5kg
8x85,5kg
8x85,5kg

Barbell curl
8x40kg
8x45kg
8x50kg

Rustige training.
Pendlay moet ik meer verhogen en curls ook rustig aan gedaan. Geen last van mijn arm gehad.

 

[harnak]

nice pr

 

[Booyaka]

Nice squat pr! congratz.

 

[UnCompress]

nice pr

Klik om te verkleinen...

Nice squat pr! congratz.

Klik om te verkleinen...

Dank mannen!

Dag 3/Week 3/Cycle 3
Loglift - 28cm ME
5x57,5kg
3x61kg
3x67,5kg
IFSA
3x73kg
3x78,5kg
3x84,5kg

Deadlift ME
10x70kg
6x110kg
3x132kg
3x145kg
3x157,5kg
3x170,5kg
3x183kg

Yoke - DE
20m 225kg
20m 225kg
20m 225kg

Farmer walk - ME
20m 90kg
15m 100kg
2m 110kg

Sled pull - backwards
40m 125kg
40m 140kg

Deadlift ging weer eens lekker soepel, ver weg van een grinder.

Farmers begint echt een probleem te worden zo slecht. Had ik een tijd geleden veel knijpkracht gewonnen in mijn linker hand, is deze nu ver zoek. Komende tijd maar eens holds gaan doen om verschil weg te werken.

Sled pull was conditioneel zwaar, pomp in benen was flink.

 

[UnCompress]

Dag 1/Week 4/Cycle 3
Press - chains (20kg) ME
10x20kg
5x40kg
5x63kg
5x67kg
3x71,5kg
2x75,5kg
2x79,5kg

Squat - chains (40kg) DE
10x20kg
5x70kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg

Floorpress
8x90,5kg
8x90,5kg
8x90,5kg

Atlas stones - borst hoogte
xxx

Press explosief, geen probleem met gewicht.
Squat nog nooit zo snel geweest met dit gewicht.
Lekkah

 

[UnCompress]

Dag 2/Week 4/Cycle 3
Bench press - ME
15x20kg
5x60kg
3x78kg
3x86kg
3x93,5kg
3x101kg
2x108,5kg

Squat - chains (40kg) ME
12x20kg
5x70kg
5x140kg
5x150kg
3x160kg
2x170kg
2x180kg PR

Wheelflip - 280kg
xxx

Pendlay row
5x91kg
5x91kg
5x91kg

Barbell curl
5x45kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg PR

Bench weer net een faal halverwege, damn triceps. Zit nu wel weer op 97% Effort.

Squat was best zwaar vandaag, zat er niet helemaal in.

55kg curl voelde licht vandaag, dus maar voor de 60kg gegaan. Laatste 2 reps waren cheats.

Lekkere training.

 

[JOHN OVE]

180 mag toch zwaar voelen mc

 

[UnCompress]

Klopt dat mag ook, ging meer om de hele squat training. De opbouw naar de 180 toe was zwaar vandaag. Het is 4kg zwaarder dan de vorige keer en misschien was dat ook genoeg om het verschil te maken. Niet alleen is de laatste werkset dan zwaarder maar ook de opbouw naar de laatste set toe is dan steeds 4kg zwaarder.

Hoe dan ook het is weer een klein stapje zwaarder en dus sterker.

 

[Booyaka]

Mooi squat pr weer.

 

[UnCompress]

Thnx, moet ook... op naar de 180kg belt only.

 

[Starter20]

200 dawg

 

[Robke78]

2x 180 ... my all time personal best

 

[Sanca Saxon]

2x 180 ... my all time personal best

Klik om te verkleinen...

Hoi klusmier

 

[Starter20]

2x 180 ... my all time personal best

Klik om te verkleinen...

wedden dat het niet met chains was!!!

 

[Robke78]

wedden dat het niet met chains was!!!

Klik om te verkleinen...

nee, enkel belt

 

[Starter20]

HA! shit just aint the same!!!
[Afbeelding niet meer beschikbaar]