Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.156
- Volgers 90
- Status
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.564
- Waardering
- 71.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.564
- Waardering
- 71.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
200 komt na de 180 maar niet meer in 2012.
En 180kg chain squat heb ik al sanca boy.
180kg chains squat blijft voor mij 180kg ( barbell + plates weight ) + chains
Maar dat weet je ondertussen al wel
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.564
- Waardering
- 71.472
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dag 3/Week 4/Cycle 3
Loglift - 28cm ME
5x57,5kg
2x62,5kg
2x68,5kg
IFSA
2x75kg
2x80,5kg
1x86,5kg
IFSA - C&J
7x70kg PR
Deadlift - chains (40kg) DE
10x70kg
2x137,5kg
2x137,5kg
2x137,5kg
2x137,5kg
2x137,5kg
Farmers - DE
40m 65kg
40m 65kg
40m 65kg
Yoke - ME
10m 225kg
20m 265kg beltless
15m 285kg PR
10m 305kg 1 drop PR
Blijf weer steken op de 86,5kg loglift. Valt me een beetje tegen.
Wel weer wat reps meer bij de C&J.
Yoke gaat hard. De 305kg voelde beter aan dan de 300kg van de vorige keer. Baalde van de drop omdat ik met de plates tegen de muur aan liep.
Loglift - 28cm ME
5x57,5kg
2x62,5kg
2x68,5kg
IFSA
2x75kg
2x80,5kg
1x86,5kg
IFSA - C&J
7x70kg PR
Deadlift - chains (40kg) DE
10x70kg
2x137,5kg
2x137,5kg
2x137,5kg
2x137,5kg
2x137,5kg
Farmers - DE
40m 65kg
40m 65kg
40m 65kg
Yoke - ME
10m 225kg
20m 265kg beltless
15m 285kg PR
10m 305kg 1 drop PR
Blijf weer steken op de 86,5kg loglift. Valt me een beetje tegen.
Wel weer wat reps meer bij de C&J.
Yoke gaat hard. De 305kg voelde beter aan dan de 300kg van de vorige keer. Baalde van de drop omdat ik met de plates tegen de muur aan liep.
elke week zit je ook haast tegen je max aan te drukken met de log
niet echt iets om vooruitgang mee te boeken.
doe bijv. 5-3-1 voor de log, de 4de week deload zou ik dan skippen en een andere oefening gaan doen. bijv axle clean and press
doe een keer setjes hh met elke rep clean, of speedsets maar ga niet elke week tot of bijna aan je max lopen te drukken. tis maar een idee
niet echt iets om vooruitgang mee te boeken.
doe bijv. 5-3-1 voor de log, de 4de week deload zou ik dan skippen en een andere oefening gaan doen. bijv axle clean and press
doe een keer setjes hh met elke rep clean, of speedsets maar ga niet elke week tot of bijna aan je max lopen te drukken. tis maar een idee
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Doel is iedere cycle mijn max te verleggen op alle oefeningen en dan zul je je grenzen moeten verleggen. Maar zit nog een stukje bij mijn max vandaan.
Vorige week 3x84,5kg gedaan = 89/90kg.
Nu 2x86,5kg = 88/89kg.
Is ook de eerste keer sinds lange tijd dat het even niet meezit op de boom. Heb bewust daarom niet verhoogd maar ga volgende cycle toch weer forceren. 90kg moet er binnenkort inzitten.
Alle hh een rep clean heb ik vandaag gedaan, doe ik sinds 2 weken. Als ik de 10 reps haal verhoog ik met 5kg.
Vorige week 3x84,5kg gedaan = 89/90kg.
Nu 2x86,5kg = 88/89kg.
Is ook de eerste keer sinds lange tijd dat het even niet meezit op de boom. Heb bewust daarom niet verhoogd maar ga volgende cycle toch weer forceren. 90kg moet er binnenkort inzitten.
Alle hh een rep clean heb ik vandaag gedaan, doe ik sinds 2 weken. Als ik de 10 reps haal verhoog ik met 5kg.
Laatst bewerkt:
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dag 1/Week 1/Cycle 4
Press
10x20kg
6x35kg
5x50kg
5x53,5kg
5x58,5kg
5x63kg
4x68kg PR
Squat
10x20kg
5x70kg
5x105kg
5x116kg
5x126,5kg
5x136,5kg
4x147kg PR
Floorpress
5x99kg
5x99kg
5x99kg PR
Ankle sled drag
40m 45kg
40m 50kg
Atlas stone - borst hoogte
xxx
Niet optimaal vandaag, net niet de reps gehaald. Toch pr's erbij.
Press
10x20kg
6x35kg
5x50kg
5x53,5kg
5x58,5kg
5x63kg
4x68kg PR
Squat
10x20kg
5x70kg
5x105kg
5x116kg
5x126,5kg
5x136,5kg
4x147kg PR
Floorpress
5x99kg
5x99kg
5x99kg PR
Ankle sled drag
40m 45kg
40m 50kg
Atlas stone - borst hoogte
xxx
Niet optimaal vandaag, net niet de reps gehaald. Toch pr's erbij.
Heb em bijna.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Richting... lol.
Press gaat best lekker. Had bijna 1 week niets kunnen doen dus moest er weer inkomen.
Tuurlijk, had je anders verwacht?weeral PRs zeg ...
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
zolang dat maar niet op een wedstrijd is
ewa, zie die grapjje oooojjjooogooo sterreke grapje nohh
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
zolang dat maar niet op een wedstrijd is
ewa, zie die grapjje oooojjjooogooo sterreke grapje nohh
Hij is goed G
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Thnx. Beter laat dan nooit Marc.
Dag 2/Week 1/Cycle 4
Bench press - ME
10x20kg
6x60kg
5x75kg
5x83kg
5x90,5kg
5x97,5kg
4x105kg
Squat - chains (40kg) DE
10x20kg
5x70kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
Wheelflip - 280kg
xxx
Pendlay row
8x88kg
8x88kg
8x88kg PR
Barbell curl
8x45kg
8x50kg
7x55kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Status
