Logje

[harnak]

Waarom de aangepaste smolov? Dat volume doet t m juist. Denk niet dat je dezelfdgains hebt met minder volume

Klik om te verkleinen...

Reken maar van wel. En besides dat schema is aangepast op advies van Yuri verkhoshansky. De guru der guru's.

 

[Crakie]

Ik ben verkocht, denk dat die Smolov Light ook wel wat voor mij is als ouwe lul en belabberde repper. Laat ook wat ruimte om de presses goed op peil te houden. McChick is de man met de goede ideeën hier!

 

[UnCompress]

Reken maar van wel. En besides dat schema is aangepast op advies van Yuri verkhoshansky. De guru der guru's.

Klik om te verkleinen...

Ik kende de beste man niet, schaam op mij. Zeer interessant wat ik over hem heb kunnen vinden.

Ik ben verkocht, denk dat die Smolov Light ook wel wat voor mij is als ouwe lul en belabberde repper. Laat ook wat ruimte om de presses goed op peil te houden. McChick is de man met de goede ideeën hier!

Klik om te verkleinen...

Denk dat je er geen spijt van gaat krijgen. Thnx crakie.

Smolov 4MM/Dag 2
Press
12x20kg
5x35kg
5x45kg
7x56,5kg
7x56,5kg
7x56,5kg
7x56,5kg

Squat
12x20kg
5x70kg
5x100kg
7x123,5kg
7x123,5kg
7x123,5kg
7x123,5kg

Gisteren gewoon spierpijn gehad in mijn benen, haha. Ben die hoge herhalingen duidelijk niet meer gewend. Zodra ik voorbij de 5 reps ga treed ik buiten mijn comfort zone.

Vandaag ook weer een flinke pomp in mijn benen en kont, lijkt wel bodybuilding.

 

[Sanca Saxon]

Klik om te verkleinen...

Whehehe

 

[Crakie]

flinke pomp in mijn kont, lijkt wel bodybuilding.

Klik om te verkleinen...

Indeed

 

[UnCompress]

Whehehe

Klik om te verkleinen...

Ga je naar zo'n baan met bejaarden met de vraag: Mag ik meedoen? Ik heb mijn eigen ballen bij me.

Indeed

Klik om te verkleinen...

hehehe

 

[dannyh1983]

Mooie setje stones daar knul

 

[Starter20]

ben benieuwd mc nick

Is dit het aangepaste smolov prog wat ik je ooit heb gestuurd? Ga je press en squat langs elkaar doen?

Met die smolov pakte ik 15kg in 3 weken..

Klik om te verkleinen...

van.. naar..? en hoeveel bw gain in dezelfde tijd?

 

[Sanca Saxon]

Ga je naar zo'n baan met bejaarden met de vraag: Mag ik meedoen? Ik heb mijn eigen ballen bij me.

Klik om te verkleinen...

Geniaal

 

[UnCompress]

Mooie setje stones daar knul

Klik om te verkleinen...

Thnx, ben er blij mee. Nu hard werken om ze allemaal te kunnen gebruiken.

ben benieuwd mc nick



van.. naar..? en hoeveel bw gain in dezelfde tijd?

Klik om te verkleinen...

BW gains? Je mag volgens mij blij zijn als je je bw op peil weet te houden bij smolov. Is maar een periode van 3 weken (uitgaande van base cycle).

 

[Hyped]

Hoe zwaar is je zwaarste stone nu, Mc?

 

[UnCompress]

Kan ze niet wegen maar moet op 170kg uitkomen.

 

[Starter20]

BW gains? Je mag volgens mij blij zijn als je je bw op peil weet te houden bij smolov. Is maar een periode van 3 weken (uitgaande van base cycle).

Klik om te verkleinen...

de eerste keer toen ik smolov deed en op onderhoud at (misschien zelfs wel eronder) kwam ik zelfs 2-3 kilo aan. maar goed de normale smolov is natuurlijk ook wel heel wat werksetjes meer in een week.

 

[UnCompress]

Hoe kun je nou herstellen van dit soort trainingen op onderhoud, laat staan dan nog groeien?
Ik zit momenteel flink te laden met flink wat melk en choco.

 

[Starter20]

Hoe kun je nou herstellen van dit soort trainingen op onderhoud, laat staan dan nog groeien?
Ik zit momenteel flink te laden met flink wat melk en choco.

Klik om te verkleinen...

adaption, dude. adaption.

 

[UnCompress]

Dus jij groeit van lucht? Ja en die adaptnogiets.
Je zat niet op onderhoud, simpel.

 

[Starter20]

Dus jij groeit van lucht? Ja en die adaptnogiets.
Je zat niet op onderhoud, simpel.

Klik om te verkleinen...

ik heb per dag beschreven wat ik qua kcals at, voel je vrij het eens na te lezen: http://forum.dutchbodybuilding.com/f64/smolov-log-214396/

funny fact, taille omvang was ook afgenomen. been omvang was toegenomen. je kan het allemaal terug vinden

zwaarder + lager bf.. impossibru

van een dergelijk hoog volume + intensiteit krijg je ook gewoon een groei boost

 

[UnCompress]

Omvang benen is gewoon bloed geweest wat je erin had gepompt!!!

Klinkt goed man, je moet de reclame in je weet het wel te brengen.

 

[Starter20]

haters gonna hate.

 

[Crakie]

Ik geloof Starter wel, maar ik denk niet dat ik dezelfde resultaten zou boeken.