Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.174
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
VandaagWanneer is de grote max-dag?
Thnx, je hebt gelijk.
Smolov 4MM/Max dag
Press
12x20kg
5x30kg
5x40kg
5x50kg
3x55kg
2x60kg
2x65kg
1x70kg
1x75kg PR
1x77,5kg PR
0x80kg
Squat
12x20kg
5x50kg
5x70kg
5x90kg
3x110kg
2x130kg
2x140kg
1x150kg
1x160kg PR
1x170kg PR
1x180kg PR
0x185kg
Press ging niet verkeerd, hoewel ik op 80kg hoopte ben ik toch erg blij met 77,5kg. Kreeg wel koppijn van het maxen, en voelde me uitgeput erna. Dan nog aan de squat beginnen.
Heb altijd moeite met die 1e rep, toch maar eens paused gaan doen.
Squat ging super. De 160kg voelde easy en ook de 170kg dus meteen de sprong naar 180kg genomen. Ook deze ging eenvoudiger dan verwacht. 180kg was het doel en was daarna helaas de focus kwijt, was te blij. 185kg zit er zeker in maar dit was genoeg voor vandaag.
Op 2 dagen na mijn squat doel van 2012 gehaald.
Ruim 15kg gains dankzij smolov...
Filmpjes volgen.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Thnx M uit G.
Dank T.15 kg.... like i told youGood job Mark!
Ik had nog 1 speed week gedaan voor het maxen... toen voelde ik mezelf nog een stuk sterker als aan het einde van week 3... misschien idee voor volgende keer?
En dit is maar het begin, ga dit jaar mooie dingen doen.
Na de press voelde het al niet optimaal dus weet zeker dat ik op een ander moment deze week meer had kunnen halen. Ik max niet vaak dus idd een goede tip om mee te nemen. De gains zitten er nou eenmaal en die komen er dit jaar nog wel uit.
Laatst bewerkt:
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Thnx Chris, pas maar op.
Dank. Nu mijn squat weer bij is ga ik allround verder.
Alleen mij OH press power moet wel wat extra aandacht krijgen. 2013 gaat vermoedelijk nog een smolov krijgen wanneer ik de 200kg niet met de reguliere trainingen haal.
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Hyped
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 apr 2007
- Berichten
- 2.145
- Waardering
- 30
- Lid sinds
- 27 aug 2004
- Berichten
- 20.779
- Waardering
- 761
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Gaat heel goed, thnx
Dank Niels
Geen excuus, moet gewoon sterker.Netjes man! 180 squat! Jaloers!
Die press, tsja, jij bent ook redelijk lang he, presses blijven dan k*t.
Bedankt.
Thnx Roy
Thnx Willem
15kg minimaal180, top! Nu kijken wat het voor mij gaat doen
Thnx
U mad?
Thnx Erwin
http://www.youtube.com/watch?v=c7ty8O5aJ2U
http://www.youtube.com/watch?v=ZNnRna1_Two
- Status
