Logje

Starter20 · 3 jan 2013

mc. chick zei:
http://www.youtube.com/watch?v=c7ty8O5aJ2U
http://www.youtube.com/watch?v=ZNnRna1_Two

zal ik dan de eerste zijn met een kritische noot? wat betreft je OH press, volgens mij moet je je ellebogen veel meer naar voren laten wijzen bij je start positie. kom je veel harder los. voor de rest geef je het zelf al aan; paused gaan pressen... dan is die eerste rep het probleem niet meer.

wat betreft je squat; ik vind je techniek een stuk verbeterd. alleen dat naar beneden kijken ben ik persoonlijk niet zo'n fan van. wat betreft je diepte, als je alleen je strongman ambities hebt dan zal het wel goed zijn, is het een bewuste keuze? op een pl wedstrijd vraag ik me af of je witte lampjes krijgt, imo is de 180 twijfelachtig op par, bij een wedstrijd moet je overtuigend par breken. desalniettemin fijn dat er eens progressie in zit, ik persoonlijk zou nu het liefste eerst een 170-175 fullsquat van je zien voor je de focus legt op weights adden

edit: even je filmpjes erbij gezet, anders zijn ze weg van deze page.

harnak · 3 jan 2013

Eens met starter mbt het naar beneden kijken. Kijk gewoon recht voor uit zou ik zeggen, chest up

tymboo · 3 jan 2013

Diepte is wel echt kiele kiele ja.
Hoofd is goed toch, makkelijker om hip drive te gebruiken zo. Recht vooruit of iets naar beneden maakt niet zo heel veel uit, borst blijft vrij goed hoog.

Starter20 · 3 jan 2013

tymboo zei:
Diepte is wel echt kiele kiele ja.
Hoofd is goed toch, makkelijker om hip drive te gebruiken zo. Recht vooruit of iets naar beneden maakt niet zo heel veel uit, borst blijft vrij goed hoog.

yeah, volgens mij maakt het niet zoveel uit. meer mijn persoonlijke voorkeur... ik heb dan sneller de neiging naar voren te fl*kkeren.

UnCompress · 3 jan 2013

Starter20 zei:
zal ik dan de eerste zijn met een kritische noot? wat betreft je OH press, volgens mij moet je je ellebogen veel meer naar voren laten wijzen bij je start positie. kom je veel harder los. voor de rest geef je het zelf al aan; paused gaan pressen... dan is die eerste rep het probleem niet meer.

wat betreft je squat; ik vind je techniek een stuk verbeterd. alleen dat naar beneden kijken ben ik persoonlijk niet zo'n fan van. wat betreft je diepte, als je alleen je strongman ambities hebt dan zal het wel goed zijn, is het een bewuste keuze? op een pl wedstrijd vraag ik me af of je witte lampjes krijgt, imo is de 180 twijfelachtig op par, bij een wedstrijd moet je overtuigend par breken. desalniettemin fijn dat er eens progressie in zit, ik persoonlijk zou nu het liefste eerst een 170-175 fullsquat van je zien voor je de focus legt op weights adden

edit: even je filmpjes erbij gezet, anders zijn ze weg van deze page.

Ellebogen had je begin vorig jaar ook over. Check post van Gijs anders nog eens.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f64/grow-or-191471/index373.html#post6452619

Techniek is idd beter, met de max gewichten merk je dat het lastig is een perfecte techniek te hanteren. Mijn techniek is beter geworden nu ik een neutrale hoofdpositie hanteer. Naar voren kijken brengt mijn hoofd te ver naar achteren.

Verder is dit de diepte voor mij, par, dieper is niet nodig. Full squats zijn niet voor ieder lichaam geschikt, bij mij werkt het niet of ik zou weer high bar moeten squatten en dat heb ik 1,5 jaar gedaan... resultaat, een k*t techniek. Verder weet je dat ik weinig heb met powerliften, strongman is mijn passie.

Het is ook niet dat ik bij de latere beurten minder op diepte kom, alle squats bij mij zijn vrijwel even diep.

harnak zei:
Eens met starter mbt het naar beneden kijken. Kijk gewoon recht voor uit zou ik zeggen, chest up

Neutrale nekpositie = win voor mij. Werkt perfect.

tymboo zei:
Diepte is wel echt kiele kiele ja.
Hoofd is goed toch, makkelijker om hip drive te gebruiken zo. Recht vooruit of iets naar beneden maakt niet zo heel veel uit, borst blijft vrij goed hoog.

Begrijp je opmerking wel vanuit een powerlift standpunt, die zien het liefst full squat.

Borst kan ik idd beter hoog houden al kan het nog steeds beter bij de zware beurten.

Starter20 zei:
yeah, volgens mij maakt het niet zoveel uit. meer mijn persoonlijke voorkeur... ik heb dan sneller de neiging naar voren te fl*kkeren.

Nergens last van met balans zoals je kunt zien.

UnCompress · 3 jan 2013

Komende dagen toch even deloaden, heb het nu wel nodig voel ik, en daarna weer het vorige schema doen. Kijken of ik niet al te veel terugval ondervind bij bijvoorbeeld de deadlift of yoke.

Crakie · 3 jan 2013

Moest smakelijk lachen om die "Huppakee"

Zo is het maar net!

Persoonlijk wil ik ook iets dieper dan jij doet, maar iedereen kiest zijn eigen weg.

UnCompress · 3 jan 2013

Hehehe idd huppakee, light weight baby!
Zal in de toekomst eens kijken of ik de camera er precies naast kan krijgen op par diepte, heb maar weinig ruimte maar misschien is het mogelijk.

JOHN OVE · 4 jan 2013

netjes mark - goed gedaan man -hupsakee
kan het zowiezo zijn doordat je de bar wat lager hebt liggen dat je wat automatischer meer naar beneden kijkt

180 -wel bruut man

UnCompress · 4 jan 2013

JOHN OVE zei:
netjes mark - goed gedaan man -hupsakee
kan het zowiezo zijn doordat je de bar wat lager hebt liggen dat je wat automatischer meer naar beneden kijkt

180 -wel bruut man

Huppakee gaat m'n trademark worden bij heavy lifts. :cool:

Nee heb er aan moeten werken om mijn hoofd neutraal te houden. Je bent je er niet bewust van en soms vergeet je het.
Thnx.

Deload
Squat - chains (40kg) DE
10x20kg
5x70kg
5x88kg
2x128kg
2x128kg
2x128kg

Bench press - chains (30kg) DE
10x20kg
5x50kg
5x55kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg
2x85kg

Deadlift - chains (40kg) DE
10x70kg
5x95kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg
2x135kg

Press - chains (20kg) DE
10x20kg
5x30kg
5x39kg
2x59kg
2x59kg
2x59kg

Fijn om weer eens te deadliften.

Sanca Saxon · 4 jan 2013

Ik voorspel dat die yoke ook vooruit is gegaan nu

UnCompress · 4 jan 2013

Zou lekker zijn, en boom ook hoop ik. Merk dat de squats explosiever zijn geworden = meer push!!!

UnCompress · 6 jan 2013

Deload
Squat - chains (40kg) DE
10x20kg
5x70kg
5x90kg
2x130kg
2x130kg
2x130kg

Bench press - chains (30kg) DE
10x20kg
5x50kg
5x60kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg
2x90kg

Deadlift - chains (40kg) DE
10x70kg
5x100kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg
2x140kg

Press - chains (20kg) DE
10x20kg
5x30kg
5x40kg
2x60kg
2x60kg
2x60kg

DieNase · 6 jan 2013

Gaan je DE deadlifts nu ook vlotter?

UnCompress · 6 jan 2013

Ja alles lijkt wel explosiever geworden.
Ben blij als ik weer aan de gewichten mag.

UnCompress · 9 jan 2013

Dag 1/Week 1/Cycle 5
Press - paused
10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x55kg
5x60kg
5x65kg
4x69,5kg PR

Squat
10x20kg
5x70kg
5x100kg
5x113,5kg
5x125kg
5x136kg
5x147kg
5x158kg PR

Floorpress
4x100kg
5x95kg
5x95kg

Ankle sled drag
xxx

Atlas stone - borst hoogte
xxx

Gisteren een maat geholpen bij de verbouwing van zijn huis. Veel slopen en puinzakken tillen die vaak te zwaar waren, hakte er toch flink in.

Press was zwaar, wennen aan de paused presses.
Squat voelde licht aan op de laatste 2 reps na. Kijken hoe zwaar ik met de chains kan gaan.

Floorpress was net wat te zwaar, stapje terug gedaan.

Booyaka · 9 jan 2013

Proficiat nog met je press en sq pr's Mark!

dannyh1983 · 9 jan 2013

Het PR log

Goed bezig kerel

harnak · 9 jan 2013

Het regent PR s hier, goed zo beest!

UnCompress · 9 jan 2013

Booyaka zei:
Proficiat nog met je press en sq pr's Mark!

Thnx Marc en jij snel die kilo terug en knallen dit jaar.

dannyh1983 zei:
Het PR log
Goed bezig kerel

Na 2 mindere jaren is het wel weer eens tijd voor PR-mode on!

harnak zei:
Het regent PR s hier, goed zo beest!

Yep nu weer op de overige oefeningen ook pr's zetten.

Logje

Gargantuan Beast

Competitive Bodybuilder

Colossal Veteran

Gargantuan Beast

Massive Warrior

Massive Warrior

Huge Freak

Massive Warrior

Monstrous Giant

Massive Warrior

Resurrected

Massive Warrior

Massive Warrior

Forum therapeut

Massive Warrior

Massive Warrior

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Massive Warrior

Soortgelijke topics