- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.178
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Ik denk dat je je niet teveel druk moet maken om je deadlift. Je squat is een stuk sterker nu, dus als je je deadlift weer gewoon wat aandacht geeft stijgt die makkelijk. In essentie is de deadlift ook gewoon een "half squat"
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
Hier staat volgens mij een squat van 2x191?
---------- Post toegevoegd Sat 19 Jan 2013 om 12:18 ----------
In verhouding is jou squat dan veel sterker dan jou DL.
JorisL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 2.344
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
Zeer rare aanduiding voor die squats inderdaad. En ik snap het concept niet van je deload met chains? Als je wilt deloaden, dan ga je gewoon lager in% tot je 1rm(je kan dan alsnog chains of bands gebruiken). Chains worden gebruikt om te OVERloaden. Gewicht is vanboven zwaarder dan beneden. Naargelang je de chains hangt, kan je een beetje met de overload spelen. Je kan er voor zorgen dat ze beneden helemaal los zijn en dan heb je 40 kg, of je kan er 10-30 van maken..
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
EenschIk denk dat je je niet teveel druk moet maken om je deadlift. Je squat is een stuk sterker nu, dus als je je deadlift weer gewoon wat aandacht geeft stijgt die makkelijk. In essentie is de deadlift ook gewoon een "half squat"
Dat is ooit anders geweest, had toen een squat van 150 en een deadlift van 220.
Ben ook een beetje raar.Aha... Beetje raar neergezet, maar vurruit
Ik deload nooit met chains, was een probeersel.
Bedankt voor de uitleg, ik begrijp er allemaal geen ruk van
.Ze zijn ook best fijn om dynamic effort me te doen heb ik ergens gehoord, maar ja wat weet ik ervan.
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Jij had alleen een kleine terugval op de squat?
Ja zijn strict, thnx.
We gaan het zien.
ja dat lijkt misschien zo, toch zit ik nu alweer hoger. door intense te falen en vele trainingen grinden en falen had ik veel rust nodig. toen ik maart 2012 base deed had ik geen terugval. goed bezig man!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ja dat is toch wel vaak het gevaar van die pittige schema's.
Dag 3/Week 2/Cycle 5
Loglift - 28cm
5x57,5kg
2x65kg
IFSA
2x71,5kg
2x77,5kg
2x84kg
1x90kg PR
Block pull - 17,5cm
10x70kg
5x120kg
5x145kg
5x157,5kg
5x170kg
5x182,5kg
Yoke
20m 220kg
20m 260kg
15m 280kg
10m 300kg PR (geen drop)
Bah gruwelijk koud vandaag -5, geen weer om in een hok te trainen.
Kon niet goed warm worden dus alle oefeningen voelde stijf aan.
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
Hervee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 feb 2008
- Berichten
- 4.346
- Waardering
- 231
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dank
Krijgen mijn spieren daar een betere doorbloeding door of voelt dat alleen maar zo?
lol
Dag 1/Week 3/Cycle 5
Press
12x20kg
5x35kg
5x45kg
3x52,5kg
3x58kg
3x63kg
3x68kg
3x73kg PR
Squat
10x20kg
5x70kg
5x100kg
3x120kg
3x132kg
3x143,5kg
3x155kg
3x167kg PR
Floor press
5x103kg PR
5x103kg
5x103kg
Press ging lekker, had nog wat over voor mijn gevoel.
Squat was wel loodzwaar, laatste rep moeite bovenrug op spanning te houden dus was niet zo mooi meer.
Triceps power gaat ook goed met de floor press.
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ik ben op de rol.netjes man 3dubbele PR!
Dag 2/Week 3/Cycle 5
Fat db press - ME
5x15kg
3x25kg
2x30kg
2x35kg
2x40kg
2x45kg PR (links)
2x50kg rechts PR
0x50kg links
Squat - chains (40kg) DE
12x20kg
5x70kg
5x88,5kg
2x128,5kg
2x128,5kg
2x128,5kg
2x128,5kg
2x128,5kg
Wheelflip - 280kg
xxx
Pendlay row
8x90,5kg
8x90,5kg
8x90,5kg
Barbell curl
8x42,5kg
8x47,5kg
8x52,5kg
Links beter met de fat db press maar de 50kg was toch te veel.
Geen flips, geen ruimte i.v.m. de bouw van nieuwe stone platforms.
- Status
