- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.178
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Wie z'n kloontje is dit?
Chick, doe je voorzichtig met die knie pees? Advies nodig? Kan via altijd PM.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ik merk dat je nogal onzeker bent en je daarover schaamt, vandaar dat je kiest om anoniem te blijven en haat op mijn sportkennis en indrukwekkende sportprestaties.
Het is goed dit te ventileren, krop het niet op dat is niet goed voor je ziel. Voor alle duidelijkheid leent mijn trainingslog daar niet voor dus zeer vriendelijk verzoek ik je ergens anders zielig te wezen. Doei
Een onzekere troll bedoel je.
Niet allemaal doen ze dat, heeft volgens mij te maken met de diameter.
http://www.youtube.com/watch?v=mUExhrHpiTA
Ik heb al lang geen stones meer gedaan met een platform en wilde gisteren aanvoelen hoe ik de hoogte moest inschatten. Ik moet de steen los durven laten i.p.v. tegen een platform aandrukken. Ik ga de komende maanden weer veel stones trainen dus ik verwacht flinke progressie.
Hele week zeer voorzichtig gedaan. Na het verhaal van sanca ben ik erg voorzichtig, wil niet die ellende meemaken.
Chick, doe je voorzichtig met die knie pees? Advies nodig? Kan via altijd PM.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
No offence brah. Maar gewicht zegt niks over kennis. Ik ken mensen die een totaal van 600+ hebben. En die snappen er dus werkelijk waar de ballen van.
Goed bezig iig chick. Amused dat iemand ook een rekt zoals het hoort.
Ik kom graag een keer spelen met de stones!
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Voorkomen is beter dan...
Thnx, volgende keer ga ik aan techniek werken op hoogte.Goede press weer Mark en platform ook goed ingewijd met PRs. Ziet er goed uit
Dag 2/Week 1/Cycle 6
Fat db press ME
10x15kg
5x25kg
3x33,5kg
3x37,5kg
3x42,5kg
3x45kg rechts
2x45kg links PR
3x47,5kg rechts PR
Squat - chains (40kg) DE
12x20kg
5x70kg
5x85kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg
Pendlay row
8x90kg
8x90kg
8x90kg
Barbell curl
8x42,5kg
8x47,55kg
8x52,5kg
Weinig tijd. Tevens nog wat rekwerk en foamrollen gedaan.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ben afgelopen week een aantal dagen naar Rome geweest, veel gelopen daar tot ik platvoeten had.
Woensdag na de fat db nog wat last van mijn knie gehad, het vele lopen gaf de knie ook weinig rust. Heb toch het idee dat ik als ik hier niet sim mee omga ik een jumpers knee kan gaan ontwikkelen. Bij de dagelijkse werkzaamheden heb ik geen pijn aan de knie, trap lopen gaat prima etc. Maar mijn knie voelt de hele dag zwaar vermoeid aan, alsof ik een deload nodig heb. En ik kom net uit een deload en heb de afgelopen week maar 1x gesport.
Besloten om deze cycle geen jumps/push/jerks meer te doen. Squatten ging dag 1 nog prima dus die blijf ik doen als ik herstel ondervind. Komende tijd dus veel strict pressen met de bar/dumbbell/log. Hopelijk kan ik de volgende cycle dan weer normaal trainen.
Ik blijf veel rekken en foamen, kon 2 weken geleden nauwelijks mijn sokken aankrijgen zo gespannen en stijf was ik. Nu gaat dat eenvoudig en kan bijna weer mijn tenen aanraken met gestrekte benen.
Dag 3/Week 1/Cycle 6
Strict loglift
10x20kg - bar
5x40kg - bar
3x57,5kg - 28cm log
3x60kg
3x62,5kg
3x65kg
3x67,5kg
3x70kg
Deadlift
10x70kg
5x120kg
5x143,5kg
5x156kg
5x168,5kg
4x181,5kg
Yoke
20m 190kg
20m 230kg
20m 230kg
Farmers hold
15sec 80kg
15sec 90kg
15sec 100kg
15sec 110kg
20sec 115kg PR
Deadlift verliep niet lekker, zat niet in de groove zeg maar.
Grip wordt gelukkig wel weer een stuk sterker.
Woensdag na de fat db nog wat last van mijn knie gehad, het vele lopen gaf de knie ook weinig rust. Heb toch het idee dat ik als ik hier niet sim mee omga ik een jumpers knee kan gaan ontwikkelen. Bij de dagelijkse werkzaamheden heb ik geen pijn aan de knie, trap lopen gaat prima etc. Maar mijn knie voelt de hele dag zwaar vermoeid aan, alsof ik een deload nodig heb. En ik kom net uit een deload en heb de afgelopen week maar 1x gesport.
Besloten om deze cycle geen jumps/push/jerks meer te doen. Squatten ging dag 1 nog prima dus die blijf ik doen als ik herstel ondervind. Komende tijd dus veel strict pressen met de bar/dumbbell/log. Hopelijk kan ik de volgende cycle dan weer normaal trainen.
Ik blijf veel rekken en foamen, kon 2 weken geleden nauwelijks mijn sokken aankrijgen zo gespannen en stijf was ik. Nu gaat dat eenvoudig en kan bijna weer mijn tenen aanraken met gestrekte benen.
Eerste training met deze platforms, zal hierna beter gaan. Thnx
Dag 3/Week 1/Cycle 6
Strict loglift
10x20kg - bar
5x40kg - bar
3x57,5kg - 28cm log
3x60kg
3x62,5kg
3x65kg
3x67,5kg
3x70kg
Deadlift
10x70kg
5x120kg
5x143,5kg
5x156kg
5x168,5kg
4x181,5kg
Yoke
20m 190kg
20m 230kg
20m 230kg
Farmers hold
15sec 80kg
15sec 90kg
15sec 100kg
15sec 110kg
20sec 115kg PR
Deadlift verliep niet lekker, zat niet in de groove zeg maar.
Grip wordt gelukkig wel weer een stuk sterker.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Idd, niet verkeerd.
Dag 1/Week 2/Cycle 6
Press - chains (20kg)
10x20kg
5x35kg
2x40kg
2x60kg - incl. chains
2x60kg
2x60kg
2x60kg
2x60kg
Squat - chains (40kg)
10x20kg
5x70kg
2x125kg - incl. chains
2x125kg
2x125kg
2x125kg
2x125kg
Floorpress
8x99kg PR
8x99kg
7x99kg
Pull-up - pronated grip
5x112kg
5x112kg
Atlas stones
1x100kg - 1m35
1x100kg - 1m50
1x110kg - 1m35
1x110kg - 1m50
1x120kg - 1m35
0x130kg - 1m35
BW gains gaan goed de laatste maanden, ben zwaarder dan ooit 112kg.
Pull-ups gingen nog best redelijk.
Mijn rug was nog niet volledig hersteld merkte ik bij de stones. De 130kg kreeg ik niet boven de knie, nauwelijks grip. Posterior chain is duidelijk niet zo sterk als het ooit is geweest, doorbuffelen dus.
Met mijn knieën gaat het gelukkig beter. Eerste dag weer dat ik kon trainen zonder die vermoeide knieën.
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
Strongman1988
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 apr 2012
- Berichten
- 2.100
- Waardering
- 66
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 130kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Enige nadeel is dat ik merk dat mijn huidje minder elastisch is aan het worden, de striae beginnen te komen.
Goede tip ja. Probleem is dat mijn cage net te laag is daarvoor of ik moet deze zittend doen. Is het dan nog een optie?Verstandig dat je even geen legdrive overhead en jumps doet ivm angst/gevoel jumpersknie. Beter voorkomen dan genezen he
Klopt maar ik voel ondertussen feilloos aan wanneer dit het geval is. Zo had ik dat ruim 2 jaar geleden ook meteen door voordat ik bij de fysio een bevestigende diagnose ontving.
Nu heeft het puur met een beperkte mobiliteit te maken (stramme spieren) en een lange periode mijn lichaam zwaar belasten. Zie smolov en daarna meteen door met een zware cycle. Het voelt weer als vanouds aan nu. Maar ik blijf rekken en foamen en hou deze cycle aan niet te push/jerken om zeker te zijn dat het niet terugkomt.
http://www.youtube.com/watch?v=MJaDFCQGNeY
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
savickas press vanuit pins ?
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dat is een optie ja.
Vond het gisteren toch wat tegenvallen, had gehoopt de 130kg op 1m35 te leggen.
pr is 120kg op 1m50 en 100kg op 1m60, zie stats in sig.
Jan al een tijdje niet gezien, bezoek ook wat minder frequent wedstrijden. Gaat dit jaar hopelijk veranderen.
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dat is nu ook mijn plan, herhalingen maken met de 110 en 120kg steen en dan na enkele weken weer eens proberen.
Ik heb wel eens bij Jan getraind, 3 jaar geleden maar heb niets van hem gekregen of gekocht. Ook niet in een ruimte van hem. Ik heb wel ooit met onderdelen van Sarko getraind maar die is vertrokken naar een andere gym en ik heb alles zelf gemaakt en gekocht.
- Status
