- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.179
- Volgers 90
- Status
prosteenstoter
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 sep 2010
- Berichten
- 3.492
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m91
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 25%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Nou sterk durf ik ze nog niet te noemen.
Big armzz FTW
Dag 3/Week 3/Cycle 6
Strict loglift
10x20kg - bar
5x40kg - bar
3x62,5kg - 28cm log
3x65kg
3x67,5kg
3x70kg
3x72,5kg PR
Deadlift - hookgrip
10x70kg
5x120kg
5x140kg
3x153kg
3x166,5kg
3x180kg
3x193,5kg
Yoke
20m - 170kg
20m - 220kg
20m - 240kg
Farmershold
15sec - 80kg
15sec - 90kg
15sec - 100kg
15sec - 110kg
Lekkere training.
Deadlift gaat eindelijk weer de goede kant op, voelde solide aan.
Yoke weer even testen, niet te zwaar.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Moet toch wat met die boom doen.
Thnx JW
Ja thnx gelukkig zit je lekker dicht in de buurt. Voelt meteen een stuk beter, heb nu geen spanning meer in de onderrug.
Nog wel een vraagje, kan ik gewoon zwaar blijven deadliften of kan dat herstel tegenwerken?
Fysio check-up:
Zojuist bij DieNase geweest omdat ik toch na al het rek en foamwerk merkte dat ik een bepaalde spanning in mijn rechter onderrug er niet zelfstandig uit kreeg. Ook kwam de pijn onder de knie terug.
Diagnose (hoop dat ik het goed omschrijf): Het is geen jumpersknee die zich ontwikkeld maar een zwakte bij de rechter heup rotator. Ook mis ik stabiliteit in mijn rechterknie, deze draait steeds naar binnen (als ik op 1 been sta). De pijn aan de knie is dus niet de pees maar geïrriteerd kraakbeen. Voor mijn gevoel ben ik er vroeg bij. Heb wat oefeningen gekregen om de knie en heup stabieler en sterker te krijgen. Hopelijk kan ik er binnenkort weer tegenaan.
Blij dat het geen jumpersknee is want dat verhaal geeft me de rillingen als ik andere logjes lees.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Nee sumo doe ik al jaren niet meer.Goed omschreven zo inderdaad, je mist alleen de beperking die je in je rechter bekken had waardoor je heup uberhaupt niet goed naar buiten kon draaien.
Ga juist lekker trainen, alleen met squats even licht of box squatten. Deadlift zwaar is prima, zou alleen nu geen sumo's doen.
Dag 1/Week 4/Cycle 6
Press - chains (20kg)
10x20kg
5x40kg
2x60kg incl. chains
2x60kg
2x60kg
2x60kg
2x60kg
Squat
10x20kg
5x70kg
5x70kg
5x70kg
Floorpress
5x102,5kg
6x102,5kg
Pull-up - pronated grip
5x112kg
5x112kg
5x112kg
Atlas stones
1x90kg - 1m35
1x100kg - 1m35
3x110kg - 1m35 PR
2x120kg - 1m35 PR
4x120kg - lap
4x110kg - lap
Floorpress viel vies tegen vandaag, kan gebeuren.
Stones focus op de herhalingen en laps vandaag om zwaardere stenen los te krijgen tot lap.
Bewust niet de 130 gedaan, die wil ik zondag ownen!
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
oh, dat stond er niet bij. had ik niet begrepen. ervaar je dat als zinvol op (oh) presses?
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Zal het hier nog maar eens posten maar ben opzoek naar 12inch (short)bands voor mijn rehab.
Weet iemand een site in Europa waar je deze kunt kopen?
Deze oefening moet ik de komende tijd doen.
http://www.youtube.com/watch?v=FSy8PmXcTCg
Alle dynamic trainingen ervaar ik als zinvol, de deadlift wat minder.
Weet iemand een site in Europa waar je deze kunt kopen?
Deze oefening moet ik de komende tijd doen.
http://www.youtube.com/watch?v=FSy8PmXcTCg
Klopt maar leek me wel logisch, licht met chains en laag in de herhalingen.
Alle dynamic trainingen ervaar ik als zinvol, de deadlift wat minder.
- Status
