Raffaello
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 feb 2009
- Berichten
- 342
- Waardering
- 0
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.147
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Moet jij zeggen mr. bangbrosfake tits
Nog meer vlees? Volgens mij verwar je vet met vlees, want vlees (spier) zal zij meer hebben dan menig vrouw.Valt mee, maar heb er persoonlijk liever wat meer vlees aan zitten
Ik hanteer geen schema ik eet gewoon wat ik lekker vind en veel en groei er goed op idd.Haha inderdaad een beetje een apart eetschema, maar als dit voor je werkt vooral door blijven gaan
Let op je woorden koekje, hmmm hij zei toch meneer tegen me.
Yep vanavond FB1
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
FB1
Buik
Crunches 2x50reps
Side crunches 2x50reps
Quads parallel squat
20x60kg
12x90kg
8x100kg
Squat liep echt niet. 60kg leek wel 90kg en 90kg wel 110kg, pfff.
Lat pulldown (front)
12x55kg
10x75kg
8x85kg
Mill press
12x40kg PR
6x45kg
6x45kg
Chest flyes flat
15x8kg PR
12x14kg PR
10x16kg PR
6x18kg PR
Voor het eerst voelde deze goed, geen last meer van de spieren. Mooi strikt uitgevoerd.
French extension
14x32,5kg PR
10x38,5kg PR
6x42,5kg PR
In de eerste set voelde ik wat spanning maar **** it gewoon door gegaan en geen probleem.
EZ preacher curls
12x38,5kg PR
8x42,5kg
7x42,5kg
Shit zeg wat een training... pr's op de assistance en hooo maar op de compounds
. Mijn rug was nog helemaal kapot van de deads van de week, maar moest gewoon sporten vandaag. Vandaar dat de squat niks is geworden.
Buik
Crunches 2x50reps
Side crunches 2x50reps
Quads parallel squat
20x60kg
12x90kg
8x100kg
Squat liep echt niet. 60kg leek wel 90kg en 90kg wel 110kg, pfff.
Lat pulldown (front)
12x55kg
10x75kg
8x85kg
Mill press
12x40kg PR
6x45kg
6x45kg
Chest flyes flat
15x8kg PR
12x14kg PR
10x16kg PR
6x18kg PR
Voor het eerst voelde deze goed, geen last meer van de spieren. Mooi strikt uitgevoerd.
French extension
14x32,5kg PR
10x38,5kg PR
6x42,5kg PR
In de eerste set voelde ik wat spanning maar **** it gewoon door gegaan en geen probleem.
EZ preacher curls
12x38,5kg PR
8x42,5kg
7x42,5kg
Shit zeg wat een training... pr's op de assistance en hooo maar op de compounds
. Mijn rug was nog helemaal kapot van de deads van de week, maar moest gewoon sporten vandaag. Vandaar dat de squat niks is geworden.
.- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ik moest het even teruglezen...ik dacht ben je nu ineens 49
Succes vanavond maat; go for it and eat that iron.
Hij heeft het over de babe in mijn avatar mannen. Ken weinig vrouwen van 49 die er zo uitzien.hahahha
Thnx maat!
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Die compounds ga ik later nog eens goed maken.
Hou ook van beetje meer vet, moet wel wat vast kunnen pakken
.Ja maar nu wil ik er overheen!
Hoe kun je die goed vinden? Was echt waardeloos, kwam idd door mijn rug. Morgen de front squat om het goed te maken.Lekkere training en zoals je zult begrijpen vond ik die squat best goed.
Pas wel op met je rug.
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
FB2
Buik
crunches 2x50reps
side crunches 2x50reps
Bb bench press
20x20kg
12x55kg
10x65kg
10x75kg PR
Bench was echte een appeltje eitje. Borst kan volgens mij weer alles aan. Had weinig problemen met 75kg. Volgende keer de 85kg of misschien de 90kg.
Quads parallel front squat
12x60kg
7x70kg
7x70kg
6x70kg
Weer met grip zitten experimenteren en dat koste kracht. Daarnaast goed op houding gelet en gemerkt dat ik bij de laatste reps met mijn rug naar voren kom omdat ik het gewicht moeilijk op slot kan houden. Werk aan de winkel.
BOR
12x60kg
10x70kg PR
7x74kg
Meneer Rooke kwam met 2kg schijven
aan dus helaas geen evenaring van oude pr, kwam 1 kg te kort.
Leg curl
12x50kg
10x55kg
6x60kg
side cable raises
6x15kg (voorlangs) 6x15kg (achterlangs)
6x15kg (voorlangs) 6x15kg (achterlangs)
Upright row
12x40kg
8x50kg PR
7x50kg
Laatste oefeningen moesten snel omdat de gym dicht ging, minder kletsen de volgende keer. Toch weer een paar pr's mee gesprokkeld!
Buik
crunches 2x50reps
side crunches 2x50reps
Bb bench press
20x20kg
12x55kg
10x65kg
10x75kg PR
Bench was echte een appeltje eitje. Borst kan volgens mij weer alles aan. Had weinig problemen met 75kg. Volgende keer de 85kg of misschien de 90kg.
Quads parallel front squat
12x60kg
7x70kg
7x70kg
6x70kg
Weer met grip zitten experimenteren en dat koste kracht. Daarnaast goed op houding gelet en gemerkt dat ik bij de laatste reps met mijn rug naar voren kom omdat ik het gewicht moeilijk op slot kan houden. Werk aan de winkel.
BOR
12x60kg
10x70kg PR
7x74kg
Meneer Rooke kwam met 2kg schijven
aan dus helaas geen evenaring van oude pr, kwam 1 kg te kort. Leg curl
12x50kg
10x55kg
6x60kg
side cable raises
6x15kg (voorlangs) 6x15kg (achterlangs)
6x15kg (voorlangs) 6x15kg (achterlangs)
Upright row
12x40kg
8x50kg PR
7x50kg
Laatste oefeningen moesten snel omdat de gym dicht ging, minder kletsen de volgende keer
. Toch weer een paar pr's mee gesprokkeld!
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Status
