- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.183
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Vandaag eindelijk de short bands binnen: mini, monster mini, light, medium.
Kan ik eindelijk eens echt mijn heuprotator aanpakken, ruim 3 weken na diagnose.
Ook nog langs een sportmasseur geweest als aanvulling op het foamwerk. Een kleine spanning nog rechts (onderrug/bil). Ik voel deze nauwelijks, was ook zo verholpen merkte hij op. Nu ik de bands binnen heb zal het vermoedelijk snel weer 100% zijn.
Tevens mijn linker adductor die erg gespannen was, ook iets wat ik niet had opgemerkt. Een extra aandachtspuntje erbij om te rekken en foamen.
Dag 2/Week 2/Cycle 7
Press - chains (20kg)
10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x70kg incl. chains
5x75kg
3x80kg
2x85kg
1x89kg PR
Squat
10x20kg
5x62,5kg
5x82,5kg
5x92,5kg
5x102,5kg
5x112,5kg
5x122,5kg
Pendlay row
5x100kg PR
5x100kg
5x100kg
Barbell curl
5x35kg
5x35kg
5x40kg
5x40kg
5x42,5kg
5x45kg
Wheelflip
2x280kg
2x280kg
Chain press weer niet doel bereikt, wel sterker maar moet percentage gewoon wat omlaag halen.
Squat verliep heerlijk. Geen moeite tot dusver en dat geeft hoop. Na een kleine 2 weken zit ik op 75% effort en tegen de 70% intensiteit van mijn max. Squat groove niet verloren, voelt allemaal zeer solide aan. Komende de week verder verhogen met 7,5kg per training.
Rest verliep ook goed. Wheelflip weer eens gedaan, maanden geleden. Focus op explosiviteit gelegd.
Kan ik eindelijk eens echt mijn heuprotator aanpakken, ruim 3 weken na diagnose.
Ook nog langs een sportmasseur geweest als aanvulling op het foamwerk. Een kleine spanning nog rechts (onderrug/bil). Ik voel deze nauwelijks, was ook zo verholpen merkte hij op. Nu ik de bands binnen heb zal het vermoedelijk snel weer 100% zijn.
Tevens mijn linker adductor die erg gespannen was, ook iets wat ik niet had opgemerkt. Een extra aandachtspuntje erbij om te rekken en foamen.
Viel wat tegen maar ga er hard aan werken. Thnx
Dag 2/Week 2/Cycle 7
Press - chains (20kg)
10x20kg
5x40kg
5x50kg
5x70kg incl. chains
5x75kg
3x80kg
2x85kg
1x89kg PR
Squat
10x20kg
5x62,5kg
5x82,5kg
5x92,5kg
5x102,5kg
5x112,5kg
5x122,5kg
Pendlay row
5x100kg PR
5x100kg
5x100kg
Barbell curl
5x35kg
5x35kg
5x40kg
5x40kg
5x42,5kg
5x45kg
Wheelflip
2x280kg
2x280kg
Chain press weer niet doel bereikt, wel sterker maar moet percentage gewoon wat omlaag halen.
Squat verliep heerlijk. Geen moeite tot dusver en dat geeft hoop. Na een kleine 2 weken zit ik op 75% effort en tegen de 70% intensiteit van mijn max. Squat groove niet verloren, voelt allemaal zeer solide aan. Komende de week verder verhogen met 7,5kg per training.
Rest verliep ook goed. Wheelflip weer eens gedaan, maanden geleden. Focus op explosiviteit gelegd.
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Hoop het.
Dank
Thnx Ivo, pr is altijd goed ja.
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Mooi gaan we daarin gelijk op. Wanneer kom je langs, samen met de boys van Goirle?
Bij de sportmasseur nog eens een elektronische vetmeting gedaan: 30%
Thuis maar de caliper uit de kast gehaald, kom uit op 21%. Je hebt helemaal niks aan die elektrische dingen.
Vreemd ook dat als ik de leeftijd van 25 invul ik bijna 3% (18,3%) lager uitkom.
Vraag me af of ze hierbij rekening houden met een sporter of niet. Las ook iets over meer vet rond organen maar dat zie je niet.
Conclusie is dat een ouder iemand op 15% er net zo droog bijstaat als een tiener op 12%.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Thnxgoeie press gister man !
Dag 3/Week 2/Cycle 7
Strict loglift
10x20kg - bar
5x40kg
5x50kg
2x57,5kg - 28cm log
2x62,5kg
2x67,5kg
2x70kg - IFSA log
2x72,5kg
2x75kg
1x77,5kg
2x80kg PR
Blockpull - 17,5cm / hookgrip
10x90kg
5x130kg
5x150kg
5x160kg
5x174kg
5x188kg
5x203kg PR
Yoke
20m - 220kg
20m - 250kg
Vanavond maat geholpen een systeemplafond uit een winkel te verwijderen. Daarna nog gaan trainen.
Niet verwacht maar ging hard. Op de strict log eindelijk de 80kg bereikt, 2 presses maar liefst (easy en nog over natuurlijk).
****ing mijlpaal voor mij.Blockpull ging ook soepel.
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Thnx Sven.
Yup en heb het geweten, had de dag erna flinke spierpijn.
Knie voelt ook meteen een stuk stabieler.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
Hoef niet te werken. S avonds wel op tijd gaan eten denk en hoef toch niet veel te doen
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ja je vergelijkt jezelf altijd met anderen en dan is 80kg nog niks.
Maar persoonlijk boek ik op de press veel progressie de laatste tijd terwijl me dat jaren daarvoor nooit was gelukt. Train nu iedere trainingsdag schouders.
Zou leuk zijn als we morgen met een groepje zijn. Hou het topic in de gaten, post vandaag nog een tijd.
Ja, maar ga echt niet chubby door het leven. Begin nu op het punt te komen dat BF niet meer veel moet gainen. Einde van het jaar maar eens wat vet droppen.Je bent toch getrouwd? Dan mag je je laten gaan. 30 % is een mooie start
Die press is super, man!
En sta niet op 30%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dag 1/Week 3/Cycle 7
Press
10x20kg
5x40kg
3x50kg
3x55,5kg
3x61kg
3x66kg
3x71,5kg
0x77,5kg whut?
Squat
10x20kg
5x65kg
5x85kg
5x95kg
5x105kg
5x125kg
5x130kg
Floorpress
4x113,5kg PR
3x113,5kg
2x113,5kg
Atlas stones
90kg - 1m35
100kg - 1m35
110kg - 1m35
3x120kg - 1m35 PR
3x120kg - 1m35
3x120kg - 1m35 PR
5x110kg - 1m35 PR
Vreemd dat de press niet lukte, mijn rechter arm deed moeilijk.
Squat verliep goed, begint langzaam weer ergens op te lijken.
Floorpress ging erg goed, eerste rep vloog omhoog. En dan te bedenken dat mijn bench op 115kg staat en ik onderin juiste het sterkste ben.
Stones was echt hard. Flink pak meer volume gemaakt i.v.m. de vorige training. Bovenrug is volledig gesloopt, zo lekker in bad.
Press
10x20kg
5x40kg
3x50kg
3x55,5kg
3x61kg
3x66kg
3x71,5kg
0x77,5kg whut?
Squat
10x20kg
5x65kg
5x85kg
5x95kg
5x105kg
5x125kg
5x130kg
Floorpress
4x113,5kg PR
3x113,5kg
2x113,5kg
Atlas stones
90kg - 1m35
100kg - 1m35
110kg - 1m35
3x120kg - 1m35 PR
3x120kg - 1m35
3x120kg - 1m35 PR
5x110kg - 1m35 PR
Vreemd dat de press niet lukte, mijn rechter arm deed moeilijk.
Squat verliep goed, begint langzaam weer ergens op te lijken.
Floorpress ging erg goed, eerste rep vloog omhoog. En dan te bedenken dat mijn bench op 115kg staat en ik onderin juiste het sterkste ben.
Stones was echt hard. Flink pak meer volume gemaakt i.v.m. de vorige training. Bovenrug is volledig gesloopt, zo lekker in bad.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Status
