Logje

[UnCompress]

nice stone

Klik om te verkleinen...

Thnx, slowmostone.

mooi he 3x145 squatten en het dan niks vinden
strongmanthinking

Klik om te verkleinen...

Planning was 5x155kg en dan valt 3x145 even vies tegen.
Maar squat is ff geen prioriteit dus ik blijf deze onderhouden en dan is het misschien niet zo verkeerd.

Snap het helemaal hoor, heb net 3x140 gedaan en vind het ook niks Jij hebt gelukkig die mooie stone nog, Chicka

Klik om te verkleinen...

Thnx

Bmw

Klik om te verkleinen...

We hebben dezelfde struggle op stone voor limburger zie ik al, toch nette pr!

Oja alex zei dat log in de medley wss 100 word, voor jou ook goed nieuws

Klik om te verkleinen...

Ff die zwakte onderin weg trainen en dan vliegt de 130 erop. Komende training ga ik stone squatten i.p.v. front squatten.

100 zou mooi zijn want wil toch minimaal 1 OH onderdeel pressen.
Die 70kg dumbbell is wel weer flink zwaar, verwacht dat weinig die pressen.

 

[Sanca Saxon]

100 zou mooi zijn want wil toch minimaal 1 OH onderdeel pressen.
Die 70kg dumbbell is wel weer flink zwaar, verwacht dat weinig die pressen.

Klik om te verkleinen...

Dat zou wel eens vies kunnen tegenvallen

 

[diaephi]

Denk het ook inderdaad, meeste zulle die wel pressen

 

[UnCompress]

Ik ken niet alle atleten kan het ook mis hebben, we zullen zien.
Heb jij de 70 al gedaan Johan?

 

[UnCompress]

Vandaag eens de goede weegschaal meegenomen, gaat tot 160kg.
De 18inch stenen zijn over het algemeen net wat lichter dan op de steen staat vermeld, niet noemenswaardig.
De 20inch stenen zijn juist een stuk zwaarder, allemaal ongeveer 6kg.
Heb dus zaterdag 135kg steen gedaan i.p.v. 130kg.

Dag 2/Week 1/Cycle 8
Strict press - paused
10x20kg
5x40kg
7x42,5kg
7x47,5kg
7x52,5kg
7x57,5kg
7x62,5kg

Squat - chains (40kg)
10x20kg
5x62,5kg
2x82,5kg
2x122,5kg incl. chains
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg
2x122,5kg

Kettlebell throws
10x24kg 5m20 PR

Pendlay row
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Barbell curl
8x30kg
8x35kg
8x37,5kg
8x40kg

Press was pittig, laatste rep flinke grinder.
Ook maar eens kettlebells gedaan op advies van Erwin en Chris, meer focus op explosiviteit.
Was best leuk om te doen, afgelopen keren kwam ik uit op ongeveer 3m90 maar heb vandaag toch best wat vorderingen geboekt, 1m30 gains.

 

[Sanca Saxon]

Ik ken niet alle atleten kan het ook mis hebben, we zullen zien.
Heb jij de 70 al gedaan Johan?

Klik om te verkleinen...

Ik heb al eens 70 op een andere dumbbell gedaan maar dat haal ik niet meer tegenwoordig

 

[diaephi]

hoe gooi je die kettlebell ? of stel ik dan een domme vraag, heb die 24 ook thuis liggen dus mss eens mee spelen

 

[UnCompress]

Ik heb al eens 70 op een andere dumbbell gedaan maar dat haal ik niet meer tegenwoordig

Klik om te verkleinen...

Ok dat is flink, mijn OH is zo weak dat ik me het moeilijk kon voorstellen.

hoe gooi je die kettlebell ? of stel ik dan een domme vraag, heb die 24 ook thuis liggen dus mss eens mee spelen

Klik om te verkleinen...

Bij de atletiekbaan waar ik train is een zandbak voor het verspringen. Ik maak wat swings en gooi de KB zo ver mogelijk naar voren (i.p.v. omhoog) in de zandbak.

 

[Starter20]

in all honesty chick, denk ik dat ik 70db ook wel hit met legdrive.

nice trouwens dat de je kb throws erin gegooid heb

 

[UnCompress]

in all honesty chick, denk ik dat ik 70db ook wel hit met legdrive.

nice trouwens dat de je kb throws erin gegooid heb

Klik om te verkleinen...

Dat gaan we binnenkort dan eens zien.

 

[Starter20]

als jij hem hebt liggen wil ik hem best proberen voor de grap

 

[UnCompress]

als jij hem hebt liggen wil ik hem best proberen voor de grap

Klik om te verkleinen...

Ik gooi wel 70kg op mijn fat DB.

Dag 3/Week 1/Cycle 8
Loglift
10x20kg - bar
5x40kg
3x57,5kg - 28cm log
3x63,5kg
3x70kg - IFSA log
3x76kg
3x82,5kg
3x88,5kg - evenaring PR

Deadlift - hookgrip
10x90kg
5x125kg
5x137,5kg
3x150kg
3x162,5kg
11x175kg repout PR

Yoke
20m - 230kg
20m - 230kg
20m - 230kg

Farmershold
15sec - 85kg
15sec - 100kg
15sec - 110kg
10sec - 120kg PR

Maanden geen push/jerk meer gedaan, dus even rustig aan. Ging zo goed dat ik toch iets verder ben gegaan. Nog nooit zo soepel gegaan (en nog over) dus dat is mooi.

Deadlift ging hard, reps maken ligt mij toch beter dan maxen op deze oefening. Allemaal clean reps, geen hitch gesignaleerd. Theoretisch zou ik nu op 241kg uitkomen, dat zie ik nu nog niet gebeuren... s00n!

Farmers ga ik binnenkort 2x per week doen, grip moet sterker worden.

 

[Crakie]

11x175! Heb je zelf je longen teruggestopt, of heb je daar een mannetje voor?

 

[diaephi]

Lekker man, PR's op z'n beetje alles... vooral 5+ reps deadlift is cardio :$

en wat betreft die grip, bij mij doen fat dumbbell rows het goed nu !

 

[UnCompress]

Heb vandaag mijn bestelling van Henk binnen gekregen. Wat spul voor mijn cage en een duckwalk. Komend weekend mee spelen.

11x175! Heb je zelf je longen teruggestopt, of heb je daar een mannetje voor?

Klik om te verkleinen...

Breek me de bek niet open. Heb na afloop 10 minuten als een autist in de zon in het gras gelegen om weer tot leven te komen.

Lekker man, PR's op z'n beetje alles... vooral 5+ reps deadlift is cardio :$

en wat betreft die grip, bij mij doen fat dumbbell rows het goed nu !

Klik om te verkleinen...

Klopt, kroc rows werken ook heb ik gemerkt. Maar ik weet dat meer farmers trainen ook moet werken.

En iets meer cardio is nooit slecht voor mij.

 

[UnCompress]

Een groot nadeel van die repouts die ik was vergeten... de spierpijn is gruwelijk. Hopen dat ik er weer flink op gain, ik teken voor weer 50kg in een half jaar.

 

[harnak]

lekkere dl

 

[Booyaka]

goeie repout!

 

[DieNase]

Damn chick, sinds je bij mij in de praktijk bent geweest maak je de gains van je leven!

 

[diaephi]

Damn chick, sinds je bij mij in de praktijk bent geweest maak je de gains van je leven!

Klik om te verkleinen...

Moet ik ergens last van hebben om bij je in de praktijk te mogen komen?