- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.180
- Volgers 90
- Status
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Damn chick, sinds je bij mij in de praktijk bent geweest maak je de gains van je leven!
Doe je ook aan reizende praktijk ?
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Was lekker vermoeiend ja.
Thnx
En smolov dan? Ja sinds jij met je dry needle aan mijn gluteus hebt gezeten maak ik harde gains.Damn chick, sinds je bij mij in de praktijk bent geweest maak je de gains van je leven!
Dag 1/Week 2/Cycle 8
Atlas stones
90kg - 1m35 no lap
100kg - 1m35 no lap
110kg - 1m35 no lap PR
120kg - lap
Stone squat
5x100kg
5x100kg
5x100kg
Strict press - paused
10x20kg
5x40kg
3x52,5kg
3x57,5kg
3x62,5kg
3x67,5kg
3x72,5kg PR
Squat - chains (40kg)
10x20kg
2x120kg - incl. chains
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
Floorpress - straight legs / paused
8x100kg PR
8x100kg
7x100kg
Fat bar duckwalk
7m - 85kg
7m - 125kg
15m - 135kg PR
15m - 145kg PR
Pff had nog spierpijn vandaag aan traps en lats van die deadlift, ook een beetje futloos gevoel.
Stones getest hoe ver ik kwam wanneer ik de steen in een keer doortrek. Daarna stone squats gedaan, vermoeiend.
Press ook niet optimaal, laatste set mp3 speler aan en knallen maar.
Floorpress was een epic grinder bij de laatste rep, tevreden.
Lang geleden dat ik duckwalks heb gedaan, grip ook pittig. Killer voor de hams merkte ik.
Laatst bewerkt:
bob456
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 dec 2010
- Berichten
- 1.996
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 17 apr 2012
- Berichten
- 11.997
- Waardering
- 15.917
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Niet alle squats voer je met een bar in je nek uit.
Vergelijk het met een zercher/front squat, stone tegen je borst en squatten maar.
Bedoeling is niet te extenden zoals je doet bij een platform maar je torso verticaal te houden tijdens de squat, killing voor de core.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dag 2/Week 2/Cycle 8
Strict loglift
10x20kg - bar
5x40kg
5x50kg
3x57,5kg - 28cm log
3x62,5kg
3x67,5kg
3x72kg - IFSA log
3x76,5kg PR
Squat - chains (40kg)
10x20kg
5x70kg
5x100kg
2x110kg
5x150kg incl. chains
5x158,5kg
3x167,5kg
2x176kg
2x185kg pfff
Kettlebell throws
10x24kg 5m02
Barbell curls
5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x42,5kg
5x45kg
Strict log goed, had nog over.
KB throws weinig explosiviteit meer na de zware squats. Kwam net wat te kort vergeleken met vorige week.
Strict loglift
10x20kg - bar
5x40kg
5x50kg
3x57,5kg - 28cm log
3x62,5kg
3x67,5kg
3x72kg - IFSA log
3x76,5kg PR
Squat - chains (40kg)
10x20kg
5x70kg
5x100kg
2x110kg
5x150kg incl. chains
5x158,5kg
3x167,5kg
2x176kg
2x185kg pfff
Kettlebell throws
10x24kg 5m02
Barbell curls
5x30kg
5x35kg
5x40kg
5x42,5kg
5x45kg
Strict log goed, had nog over.
KB throws weinig explosiviteit meer na de zware squats. Kwam net wat te kort vergeleken met vorige week.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ik zette de tv aan vanmorgen en dacht meteen, ****... tijd om te trainen!
Wat een rust op de weg ook naar de trainingslocatie toe.
Iedere training een OH press sinds smolov, had niet verwacht dat mijn lichaam dit aan zou kunnen maar ik boek hier juist goed resultaat mee. En idd uitmelken met steeds maar een paar kilo erbij. Heb goede hoop binnen 2 maanden de 100 boom te pakken.
Wat een rust op de weg ook naar de trainingslocatie toe.
Iedere training een OH press sinds smolov, had niet verwacht dat mijn lichaam dit aan zou kunnen maar ik boek hier juist goed resultaat mee. En idd uitmelken met steeds maar een paar kilo erbij. Heb goede hoop binnen 2 maanden de 100 boom te pakken.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.845
- Waardering
- 1.520
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ach heb er gewoon weinig mee. Monarchie mag wel blijven, laat ze maar belasting betalen.
Thnx
Dank
Dag 3/Week 2/Cycle 8
Loglift
10x20kg - bar
5x40kg
3x50kg
2x57,5kg - 28cm log
2x67,5kg
2x71kg - IFSA log
2x76,5kg
2x82,5kg
2x88kg
2x93,5kg PR en nog over
Blockpull - 17cm/hookgrip
10x90kg
5x120kg
5x145kg
5x155kg
Yoke
20m - 220kg
10m - 250kg
10m - 280kg
10m - 310kg PR
Farmerholds
30sec - 75kg
30sec - 85kg
30sec - 95kg
Log gaat super. De 100 komt nu wel heel dichtbij.
Had van de week wat last van mijn bil/onderrug bij de squat en het bleef een beetje stijf. Voelde niet lekker bij de blockpull. Wil niks forceren dus maar bij gehouden.
Yoke ging ook lekker, stuk stabieler dan de 310kg van een tijd terug en geen drops.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dag 1/Week 3/Cycle 8 - training @TAG
Truckpull - 7 ton
ruim 10m harnas only
20m - 34sec harnas + touw
20m - 37sec harnas + touw
Weight for height - 25kg zandzak
2m60
2m80
3m
3m20 PR
0x - 3m40
Strict press - paused
10x20kg
5x40kg
5x53,5kg
5x57,5kg
5x62kg
5x65kg
5x70kg PR
Atlas stones
2x100kg - 1m48
2x112kg - 1m48
3x112kg - 1m48 waarvan 1e rep uit doorrol PR
Harnas pull zonder touw viel hard tegen, heb wel eens een 15ton vrachtwagen getrokken en dat was eenvoudiger. Vermoed dat de vele banden deze pull zo zwaar maakte. Pull niet eens af kunnen maken, benen helemaal verzuurd.
Daarna pull met touw (nooit eerder gedaan). Dat scheelde flink, techniek was niet alles maar toch een mooie tijd neergezet.
Hooggooien ooit 1x gedaan, ging wel lekker. De 3m40 was close maar explosieve koek was op na tig worpen.
100kg stone voelde K aan. Had er meer moeite mee dan met de 112kg steen. De rep uit de doorrol was een epic grinder, heerlijk.
Truckpull - 7 ton
ruim 10m harnas only
20m - 34sec harnas + touw
20m - 37sec harnas + touw
Weight for height - 25kg zandzak
2m60
2m80
3m
3m20 PR
0x - 3m40
Strict press - paused
10x20kg
5x40kg
5x53,5kg
5x57,5kg
5x62kg
5x65kg
5x70kg PR
Atlas stones
2x100kg - 1m48
2x112kg - 1m48
3x112kg - 1m48 waarvan 1e rep uit doorrol PR
Harnas pull zonder touw viel hard tegen, heb wel eens een 15ton vrachtwagen getrokken en dat was eenvoudiger. Vermoed dat de vele banden deze pull zo zwaar maakte. Pull niet eens af kunnen maken, benen helemaal verzuurd.
Daarna pull met touw (nooit eerder gedaan). Dat scheelde flink, techniek was niet alles maar toch een mooie tijd neergezet.
Hooggooien ooit 1x gedaan, ging wel lekker. De 3m40 was close maar explosieve koek was op na tig worpen.
100kg stone voelde K aan. Had er meer moeite mee dan met de 112kg steen. De rep uit de doorrol was een epic grinder, heerlijk.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.567
- Waardering
- 71.482
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Thnx
Kom snel weer terug om fris die touw truckpull te doen.
Filmpje van de harnas only en de laatste pull met touw, snelste run niet op beeld helaas.
http://www.youtube.com/watch?v=nCQqeKiAQ_M
- Status
