- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.178
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Wet van Murphy
Daar ben ik weer, even last gehad van tegenslag.
Nadat ik net behandeld was aan mijn bekken en LTO druk ik bij de floorpress mijn rechter arm in de soep na een zeer lange grinder (ongeveer 10sec). Tijdens de training nergens last van en ook thuis niet direct maar toen ik mijn zoon in bed deed kon ik hem niet eens meer vasthouden met mijn rechterarm.
De dag erna kon ik helemaal niks meer, vreselijke pijn. Ben meteen met de lacrosse bal de spieren gaan masseren. Hieronder zie je welke spieren trauma hadden opgelopen.
Na enkele dagen merkte ik vooruitgang maar kwam met die zachte bal niet diep genoeg bij de aanhechting van de spieren van mijn onderarm. Ben met een hockey bal verder gegaan om de laatste spanning eruit te masseren. Helaas had ik niet door dat hier de ulnar zenuw geheel onbeschermd bij mijn elleboog loopt. Ik heb dus mijn zenuw geraakt met als gevolg dat ik 3 dagen met weinig gevoel en tintelende vingers rondliep. Ben me kapot geschrokken, eerste dagen geen herstel en was bang dat ik de zenuw beschadigd had. Gelukkig kwam het gevoel langzaam terug maar moet nog oppassen, mijn elleboog en onderarm rust gunnen. De zenuw is momenteel nog erg gevoelig.
Een harde en wijze les geleerd daar nooit meer met een harde bal te komen. Laatste maanden gaat het dus niet optimaal. Eerst mijn knie en daarna bekken/LTO en nu weer onderarm en ulnar zenuw. Lijkt wel of alles ineens samen moet komen. Hierdoor flink wat progressie misgelopen, alleen de press lijkt nog goed te gaan.
Moet nu de komende weken nagaan of ik mijn voorbereiding voor sterkste Limburger nog wel serieus kan voortzetten. Het is dus even afwachten maar ben er wel behoorlijk zuur van.
Besloten om de ondersteunende oefeningen minder zwaar uit te voeren, stapje terug zeg maar. Verder ook meer herhalingen op alle oefeningen doen.
Daar ben ik weer, even last gehad van tegenslag.
Nadat ik net behandeld was aan mijn bekken en LTO druk ik bij de floorpress mijn rechter arm in de soep na een zeer lange grinder (ongeveer 10sec). Tijdens de training nergens last van en ook thuis niet direct maar toen ik mijn zoon in bed deed kon ik hem niet eens meer vasthouden met mijn rechterarm.
De dag erna kon ik helemaal niks meer, vreselijke pijn. Ben meteen met de lacrosse bal de spieren gaan masseren. Hieronder zie je welke spieren trauma hadden opgelopen.
Na enkele dagen merkte ik vooruitgang maar kwam met die zachte bal niet diep genoeg bij de aanhechting van de spieren van mijn onderarm. Ben met een hockey bal verder gegaan om de laatste spanning eruit te masseren. Helaas had ik niet door dat hier de ulnar zenuw geheel onbeschermd bij mijn elleboog loopt. Ik heb dus mijn zenuw geraakt met als gevolg dat ik 3 dagen met weinig gevoel en tintelende vingers rondliep. Ben me kapot geschrokken, eerste dagen geen herstel en was bang dat ik de zenuw beschadigd had. Gelukkig kwam het gevoel langzaam terug maar moet nog oppassen, mijn elleboog en onderarm rust gunnen. De zenuw is momenteel nog erg gevoelig.
Een harde en wijze les geleerd daar nooit meer met een harde bal te komen. Laatste maanden gaat het dus niet optimaal. Eerst mijn knie en daarna bekken/LTO en nu weer onderarm en ulnar zenuw. Lijkt wel of alles ineens samen moet komen. Hierdoor flink wat progressie misgelopen, alleen de press lijkt nog goed te gaan.
Moet nu de komende weken nagaan of ik mijn voorbereiding voor sterkste Limburger nog wel serieus kan voortzetten. Het is dus even afwachten maar ben er wel behoorlijk zuur van.
Besloten om de ondersteunende oefeningen minder zwaar uit te voeren, stapje terug zeg maar. Verder ook meer herhalingen op alle oefeningen doen.
Press gaat lekker, thnx
Wat lief dat je me zo mist... ik ook van jou!
Nope, was thuis mijn wonden aan het likken.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Tja fijn is anders. Bedankt.
Haha ja wordt steeds beter in anatomie.
Squats voelen weer solide aan dus dat is positief.
Afgelopen week was ruk, nu gaat het wel. Arm is vandaag wat gevoelig, merkte het wel bij de wheelflips.
Kijken wat de boom en stones doen, hopelijk geen flinke terugval.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dag 3/Week 1/Cycle 9
Loglift
10x30kg - bar
5x50kg
3x57,5kg - 28cm log
3x69kg
3x75kg - IFSA log
3x80kg
3x85,5kg
2x91kg
Deadlift - hookgrip
10x90kg
5x120kg
5x133kg
5x144,5kg
3x155kg
3x165,5kg
7x176kg repout
Yoke
20m - 210kg
10m - 250kg
10m - 290kg
10m - 320kg 1 drop PR
Farmerholds
30sec - 70kg
30sec - 80kg
30sec - 90kg
Clean voelde zwaar aan bij de log (onderarm). Genoeg power merkte ik maar balans probleem bij de laatste rep. Niet verkeerd.
Deads voelde zwaar, ruk dus.
Yoke ging goed, drop was onnodig maar dropte hem uit voorzorg (niks strainen). Volgende keer meer gewicht.
Loglift
10x30kg - bar
5x50kg
3x57,5kg - 28cm log
3x69kg
3x75kg - IFSA log
3x80kg
3x85,5kg
2x91kg
Deadlift - hookgrip
10x90kg
5x120kg
5x133kg
5x144,5kg
3x155kg
3x165,5kg
7x176kg repout
Yoke
20m - 210kg
10m - 250kg
10m - 290kg
10m - 320kg 1 drop PR
Farmerholds
30sec - 70kg
30sec - 80kg
30sec - 90kg
Clean voelde zwaar aan bij de log (onderarm). Genoeg power merkte ik maar balans probleem bij de laatste rep. Niet verkeerd.
Deads voelde zwaar, ruk dus.
Yoke ging goed, drop was onnodig maar dropte hem uit voorzorg (niks strainen). Volgende keer meer gewicht.
Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dank mannen, de yoke gaat me best af. Voorheen altijd moeizaam kan er niet echt een verklaring voor geven en wat boeit het ook. Op naar de 350 yoke!
Ja man lekker, ook een hapje?
- Lid sinds
- 12 sep 2003
- Berichten
- 27.127
- Waardering
- 7.032
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Of een naald (dry needling), gaat sneller.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Klopt, zeker wanneer je steeds je grenzen opzoekt en er niet jonger op wordt. Thnx.
Heb je ook een rittenkaart?Of een naald (dry needling), gaat sneller.
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
ThnxHerkenbaar...sterke yoke trouwens..
Dag 1/Week 2/Cycle 9
Strict press - paused
10x20kg
5x40kg
5x50kg
3x57,5kg
3x62kg
3x66,5kg
3x71kg
3x75,5kg PR
Squat
10x20kg
5x70kg
7x103,5kg
7x111,5kg
7x120kg
7x128kg
7x136kg
Floorpress - paused / straight legs
10x91,5kg
10x91,5kg
Press nu zwaarder met pauze dan zonder, nice. En nog over, gaat goed.
Squat weer vermoeiend die reps.
Floorpress was vrij eenvoudig.
Gelukkig vandaag mijn arm weer klaar gekregen voor een training. Op de rustdag merk ik dat de trainingen er voor de arm flink inhakken, veel masseren helpt gelukkig.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
Ik gebruik een stuiterbal van de bart smit ervoor, maar ik zal in het vervolg niet meer in het wilde weg rollen met dat ding.
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
- Status
