Logje

[UnCompress]

kijk zo'n rug gozert

Klik om te verkleinen...

Benieuwd hoe het er bij 14% uitziet... ecto?

bizar man ... je rug staat goed droog en toch heb je 20% ... alles aan de voorkant dus

Klik om te verkleinen...

Vreemd ja, kan er ook niets aan doen (damn pens). Ik ga voortaan achteruit lopen op het strand.

Benen zelfde verhaal, 21% en je ziet lichte lijnen terwijl sommige op 12% nog geen definitie hebben.

JA zo kan ik ook cutten, gewoon een andere weegschaal kopen die 3kg lager aangeeft!

Klik om te verkleinen...

Lol

Maar daar trapt mijn caliper niet in, die zegt nog steeds 21%.
Een klein voordeel, ik hoef minder vet te verliezen om de 14% te bereiken.

 

[Crakie]

Volgende keer wegen met een enorme tros heliumballonnen in je hand.

 

[harnak]

bizar man ... je rug staat goed droog en toch heb je 20% ... alles aan de voorkant dus

Klik om te verkleinen...

Daar ligt het niet aan. Het ligt aan het feit dat iedereen hier denkt op 10% te staan, maar in werkelijkheid is het 20+

Ziet er al goed uit! Succes met de recomp/cut!

 

[UnCompress]

Volgende keer wegen met een enorme tros heliumballonnen in je hand.

Klik om te verkleinen...

Zal ik doen, en iets harder in de caliper knijpen... kan ik weer lekker gaan bulken.

Daar ligt het niet aan. Het ligt aan het feit dat iedereen hier denkt op 10% te staan, maar in werkelijkheid is het 20+

Ziet er al goed uit! Succes met de recomp/cut!

Klik om te verkleinen...

Thnx

UB2
Bench press
10x20kg
8x60kg
5x70kg
5x80kg
2x90kg
1x100kg
1x105kg
1x110kg
1x115kg evenaring pr

Pendlay row
8x60kg
8x70kg
8x70kg

Push down
8x36kg
8x45kg
8x54kg
8x63kg

Incline db curl
8x12kg
8x14kg
8x16kg

100 push ups - 5:00 time limit
75x

Cardio / loopband
25min - 240kcal - 130bpm (65%)

Bench press ging goed, heel lang geleden dat ik dit gewicht weer heb gedrukt en dat in de cut.

Verzuring bij de push ups was niet grappig. Ook conditioneel erg zwaar. Hartslag bij aanvang cardio was nog 120bpm.

Later vandaag weer eens een huidplooi meting.

 

[diaephi]

wilde net zeggen, evenaring pr tijdens het cutten is sowieso netjes !


en die pushups, wendler 100 rep challenge ?

 

[UnCompress]

Thnx

100 push ups is van het badass schema van DeFranco.
Mijn record is 3:35 - 100 push ups

 

[diaephi]

op welk bodyweight ?

 

[UnCompress]

Zal niet veel afwijken van huidig gewicht, ruim 2 jaar geleden.

 

[UnCompress]

Cardio / loopband
40min - 470kcal - 130bpm (65%)

 

[Hervee]

Daar ligt het niet aan. Het ligt aan het feit dat iedereen hier denkt op 10% te staan, maar in werkelijkheid is het 20+

Ziet er al goed uit! Succes met de recomp/cut!

Klik om te verkleinen...

Jup. Als men het niet weet, gokt men altijd op 12%

 

[diaephi]

Ik sta ook op 12

 

[UnCompress]

LB2
Hang clean
5x40kg
3x50kg
2x60kg
2x70kg
2x70kg
2x75kg
2x75kg
2x75kg
2x75kg

Deadlift
10x110kg
5x120kg
3x140kg
2x160kg
2x170kg
1x180kg
1x185kg

Goodmorning
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Leg extension
8x45kg
8x54kg
8x63kg
8x72kg

Bear complex
7x30kg
7x30kg
7x30kg
7x30kg

Cardio - loopband
20min - 275kcal - 130bpm (65%)

Krijg mijn riem met gemak 2 gaatjes strakker, gaat de goede kant op.

 

[JOHN OVE]

kijken hem lopen die mc chick - goed bezig mark vasthouden he dat niveau

 

[Crakie]

2 gaatjes al, da's lekker!

 

[UnCompress]

kijken hem lopen die mc chick - goed bezig mark vasthouden he dat niveau

Klik om te verkleinen...

Die bear complex is een stuk intensiever maar beide vullen elkaar goed aan. Op de mile run na probeer ik mijn cardio op lage intensiteit uit te voeren en inderdaad loop ik dan vrij rustig (6km/u) waarbij ik de hellingshoek aanpas om mijn hartslag te reguleren.

Idd vasthouden, ben net begonnen.

2 gaatjes al, da's lekker!

Klik om te verkleinen...

Voelt goed, nieuwe gaatjes maken in mijn belt nog beter.

 

[UnCompress]

UB1
Strict press
10x20kg
8x40kg
5x50kg
3x55kg
2x60kg
1x62,5kg
1x65kg
1x67,5kg
1x70kg
1x72,5kg
1x75kg

Lat pull down
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x80kg

Close grip bench press
8x60kg
8x70kg
8x75kg
8x75kg

Barbell curl
10x35kg
10x40kg
10x42,5kg
10x45kg

100 push ups - 5:00 time limit
83x

55min - 630kcal

Cardio - loopband
25min - 310kcal - 130bpm (65%)

Totale training bijna 1000kcal verbruikt.
Wat last van mijn rechter arm, volgende week 5-jes op de ME oefeningen.

 

[Crakie]

1000 kcal? Geloof ik niet.

 

[JOHN OVE]

Hoezo niet craak ? Jij bedoeld zeker dat je calverbruik lastig te checken is tijdens de training

 

[DieNase]

1000 kcal? Geloof ik niet.

Klik om te verkleinen...

Ik ook niet, maar boeit het? Niet zoveel rekenen Chick, word je gek van.
Gaat wel lekker zo trouwens, hou dit 2 maanden vol en je ziet er al heel anders uit.

 

[UnCompress]

1000 kcal? Geloof ik niet.

Klik om te verkleinen...

Hoezo niet craak ? Jij bedoeld zeker dat je calverbruik lastig te checken is tijdens de training

Klik om te verkleinen...

Ik had voor de lol ook eens een meting gedaan van de krachttraining. Met name de push ups gaven een flink hoge hartslag weer. Was ook erg intensief, tot het gaatje om de 100 te halen.

Ik ook niet, maar boeit het? Niet zoveel rekenen Chick, word je gek van.
Gaat wel lekker zo trouwens, hou dit 2 maanden vol en je ziet er al heel anders uit.

Klik om te verkleinen...

Is gewoon polar data, hartmeting aanzetten en waarde aflezen, komt geen rekenwerk bij te pas.
Of het klopt is een tweede maar polar gaf deze waarde aan gebaseerd op leeftijd en gewicht.

Thnx