Logje

[UnCompress]

2 weken cutten:
Gewicht: 104,5kg (-1,5kg)
Vet: 20,2% (-1,5kg)

Taille: 96,5cm (-2,5cm)
Buik: 102cm (-4cm)
Borst: 116cm (+3cm)
Been: 66cm (+1cm)
Arm: 38,5cm (+0,5cm)
*Alles ontspannen gemeten.

 

[DieNase]

Goed werk bolle

 

[UnCompress]

Goed werk bolle

Klik om te verkleinen...

Thnx spekkie.

 

[JOHN OVE]

Nice job , zoals de neus zegt : gewoon ermee doorgaan

 

[UnCompress]

Nice job , zoals de neus zegt : gewoon ermee doorgaan

Klik om te verkleinen...

Moet wel, doorgaan tot ik sexy ben.

LB1
Hang clean
5x40kg
3x50kg
2x60kg
2x70kg
2x70kg
2x70kg

Squat
10x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x120kg
5x130kg

Goodmorning
8x70kg
8x70kg
8x70kg

Leg extension
8x68kg
8x77kg
8x86kg

Bear complex
7x30kg

48min - 560kcal

Cardio - loopband
20min - 220kcal - 130bpm

Weet niet wat ik vandaag had maar ik had extreem veel moeite met deze training.
Bear complex niet eens af kunnen maken, bijna kotsen.
Tijdens cardio aantal keren moeten 'slikken'.
Misschien te weinig gegeten/energie?

 

[diaephi]

ik merk dit heel erg goed tijdens de cut trainingen
http://nl.wikipedia.org/wiki/Hongerklop

 

[Hummer]

Ik heb dat ook in de cut!

 

[UnCompress]

Zou kunnen, maar goed dat ik eiwitten bij me had voordat ik aan de cardio begon.

 

[UnCompress]

Ik heb dat ook in de cut!

Klik om te verkleinen...

Heb je foto's van die cut?

Cardio / loopband
45min - 570kcal - 130bpm

 

[Hummer]

Die is gelukkig weer al genezen Mc.

 

[Crakie]

Man, als ik mijn cut eindig op waar jij nu staat, ben ik al dik tevreden.

 

[UnCompress]

Die is gelukkig weer al genezen Mc.

Klik om te verkleinen...

Foto van het lidteken?

Man, als ik mijn cut eindig op waar jij nu staat, ben ik al dik tevreden.

Klik om te verkleinen...

Als ik enigszins wat aanspan is het nog aan te zien maar ontspannen is teleurstellend. Buik puilt wel stukken minder uit.
Maar hoe dan ook mijn buikomtrek is het belangrijkste en die moet dik onder de 100cm duiken.

 

[UnCompress]

UB2
Bench press
10x20kg
5x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
3x105kg
3x110kg PR

Lat pull down
8x63kg
8x81kg
8x81kg

Push down
8x63kg
8x72kg
8x81kg
8x81kg

Incline db curl
8x14kg
8x16kg
8x18kg
8x20kg

1 mile run
8:53 - 10,8km/u - 140kcal - 160bpm (87%)

Cardio / loopband
25min - 310kcal - 130bpm (65%)

Ha mooi een pr op de bench press, lekker.
Mile run ook weer wat sneller.

 

[Crakie]

Nice, pr in de cut!

 

[UnCompress]

Dank Craak. Bench gaat me goed af momenteel, best fijn.

 

[Crakie]

Meestal zakken de presses het eerst in. Welke roids neem je?

 

[UnCompress]

Meestal zakken de presses het eerst in. Welke roids neem je?

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat het te maken kan hebben met de cutmethode waarvoor ik heb gekozen.
Ik kies ervoor om niet met mijn voeding een calorie deficit te creëren maar doe dat via mijn activiteiten (training en cardio).
Hierdoor heb ik eigenlijk vrijwel nooit een honger gevoel, beter doorvoed denk ik.

Ik had ook zeer lange tijd geen bench presses meer gedaan en best wat aardige gains op de press en floorpress geboekt.

Wel merk ik dat ik tijdens de cut behoefte heb aan meer slaap en spierpijn veel langer aanblijft.

 

[UnCompress]

Cardio / loopband
50min - 610kcal - 130bpm (65%)

Nog niet hersteld van vorige training. Mile run is te intensief tijdens de cut.
Dan maar cardio dag vandaag.

 

[harnak]

Hiit?

 

[UnCompress]

Hiit?

Klik om te verkleinen...

Wat bedoel je? Als alternatief?