- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.163
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
philosopher
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2005
- Berichten
- 3.755
- Waardering
- 172
Waarschijnlijk aan de manier waarop Chick staat. Al is daar net zoveel iets als niets vanaf te lezen. Observatie in stand geeft vaak een eerste globale indruk alle afwijkingen die men vind zijn niet altijd direct gerelateerd aan een pathalogie/klacht/blessure of hoeven uberhaubt ook geen klachten te geven al is het in sommige gevallen wel een goede voorspellende indicator.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
LB1
Leg extension
8x63kg
8x72kg
8x81kg
8x90kg
Leg curl
8x27kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg
Hang clean
5x40kg
4x60kg
2x70kg
1x75kg
1x77,5kg
1x80kg
1x82,5kg
Squat
5x50kg
5x70kg
3x90kg
2x100kg
1x110kg
1x120kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
Cardio - loopband
25min - 360kcal
Nog steeds pijn aan de linker kuit. Kan niet blijven wachten tot het beter wordt, dus benen vandaag.
Eerst wat iso als wu. Bij de curl pijn bij de aanhechting.
Bij de squat besloten singles te doen. Alles eenvoudig te doen maar kuit blijft gevoelig.
Leg extension
8x63kg
8x72kg
8x81kg
8x90kg
Leg curl
8x27kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg
Hang clean
5x40kg
4x60kg
2x70kg
1x75kg
1x77,5kg
1x80kg
1x82,5kg
Squat
5x50kg
5x70kg
3x90kg
2x100kg
1x110kg
1x120kg
1x120kg
1x130kg
1x140kg
Cardio - loopband
25min - 360kcal
Nog steeds pijn aan de linker kuit. Kan niet blijven wachten tot het beter wordt, dus benen vandaag.
Eerst wat iso als wu. Bij de curl pijn bij de aanhechting.
Bij de squat besloten singles te doen. Alles eenvoudig te doen maar kuit blijft gevoelig.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Update chiro
Rug voelde afgelopen week een stuk beter. Minder spanning in de onderrug en gisteren geen stijve spier in de onderste positie van de squat.
Weer op het balanskussen om zwaartepunt lichaam te bepalen. Had ditmaal minder moeite maar meeste verschil merkte ik met gesloten ogen, ging me redelijk eenvoudig af terwijl ik er vorige keer bijna afviel.
Er zaten weer blokkades in mijn onderrug en T12, L1. Het zwaartepunt ligt te ver naar voren, dat komt volgens haar doordat mijn anterior core spieren te veel op spanning staan en mijn posterior core spieren niet voldoende worden geactiveerd om mijn lichaam in balans te brengen.
Ik moest hierna naar een scherm kijken met balken die langzaam naar boven bewegen en deze moest ik volgen. Dit zou een signaal naar mijn hersenen sturen alsof ik naar voren zou 'vallen'. Dit stuurt je posterior core spieren aan om dit 'vallen' te compenseren. Resultaat was dat het zwaartepunt van mijn lichaam meer centraal kwam te liggen. Dit alles kan je niet bewust beïnvloeden, wordt neurologisch aangestuurd.
Nu moet ik dagelijks 5x naar dit scherm kijken. Mijn motoriek zal op deze wijze aangestuurd worden om mijn posterior core spieren meer actief te maken. Ze gaf tevens aan dat ze niet denkt dat mijn core spieren te zwak zijn maar ze worden niet goed aangestuurd met als gevolg een balans probleem (verkeerde houding). Zou dit niet het geval zijn geweest dan zou het scherm niet dit effect kunnen hebben.
Wel adviseert ze mijn core goed te blijven trainen om blessures te voorkomen, altijd aan einde van de training. Push ups zijn goed volgens haar maar ook planks en de verder gebruikelijke core oefeningen.
Nou jongens, kom maar met de haat.
Rug voelde afgelopen week een stuk beter. Minder spanning in de onderrug en gisteren geen stijve spier in de onderste positie van de squat.
Weer op het balanskussen om zwaartepunt lichaam te bepalen. Had ditmaal minder moeite maar meeste verschil merkte ik met gesloten ogen, ging me redelijk eenvoudig af terwijl ik er vorige keer bijna afviel.
Er zaten weer blokkades in mijn onderrug en T12, L1. Het zwaartepunt ligt te ver naar voren, dat komt volgens haar doordat mijn anterior core spieren te veel op spanning staan en mijn posterior core spieren niet voldoende worden geactiveerd om mijn lichaam in balans te brengen.
Ik moest hierna naar een scherm kijken met balken die langzaam naar boven bewegen en deze moest ik volgen. Dit zou een signaal naar mijn hersenen sturen alsof ik naar voren zou 'vallen'. Dit stuurt je posterior core spieren aan om dit 'vallen' te compenseren. Resultaat was dat het zwaartepunt van mijn lichaam meer centraal kwam te liggen. Dit alles kan je niet bewust beïnvloeden, wordt neurologisch aangestuurd.
Nu moet ik dagelijks 5x naar dit scherm kijken. Mijn motoriek zal op deze wijze aangestuurd worden om mijn posterior core spieren meer actief te maken. Ze gaf tevens aan dat ze niet denkt dat mijn core spieren te zwak zijn maar ze worden niet goed aangestuurd met als gevolg een balans probleem (verkeerde houding). Zou dit niet het geval zijn geweest dan zou het scherm niet dit effect kunnen hebben.
Wel adviseert ze mijn core goed te blijven trainen om blessures te voorkomen, altijd aan einde van de training. Push ups zijn goed volgens haar maar ook planks en de verder gebruikelijke core oefeningen.
Nou jongens, kom maar met de haat.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Vandaag gaat het goed met de kuit, geen terugslag dus ga er vanuit dat ik weer goed LB kan blijven trainen.
Gisteren ook cleans gedaan en daar had ik geen last van. Bij zakken voorbij 90gr bij de squat deed het pijn.
Ik laat het rennen (cardio) even achterwegen tijdens de cut.
Geniet lekker van het strand, ik ben gisteren geweest heerlijk. Het water is ook lekker in september.
Gisteren ook cleans gedaan en daar had ik geen last van. Bij zakken voorbij 90gr bij de squat deed het pijn.
Ik laat het rennen (cardio) even achterwegen tijdens de cut.
Geniet lekker van het strand, ik ben gisteren geweest heerlijk. Het water is ook lekker in september.
DG80
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 okt 2010
- Berichten
- 4.899
- Waardering
- 709
- Lengte
- 2m
- Massa
- 130kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
http://forum.dutchbodybuilding.com/f64/grow-or-191471/index441.html#post7971537
Hier gaf ik dat van zijn houding ook al aan.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Omdat jij denkt dat die bewegende balken je naar voren laten vallen, ga je al meer je zwaartepunt naar achter brengen. Dit soort dingen zijn zo subjectief als de pest. Eigenlijk is het dus core trainen en meer de kleine rugmusc activeren. Daar moet je wel specifieke core oefeningen voor doen hoor, planks zijn daar te globaal voor.Update chiro
Rug voelde afgelopen week een stuk beter. Minder spanning in de onderrug en gisteren geen stijve spier in de onderste positie van de squat.
Weer op het balanskussen om zwaartepunt lichaam te bepalen. Had ditmaal minder moeite maar meeste verschil merkte ik met gesloten ogen, ging me redelijk eenvoudig af terwijl ik er vorige keer bijna afviel.
Er zaten weer blokkades in mijn onderrug en L1, T12. Het zwaartepunt ligt te ver naar voren, dat komt volgens haar doordat mijn anterior core spieren te veel op spanning staan en mijn posterior core spieren niet voldoende worden geactiveerd om mijn lichaam in balans te brengen.
Ik moest hierna naar een scherm kijken met balken die langzaam naar boven bewegen en deze moest ik volgen. Dit zou een signaal naar mijn hersenen sturen alsof ik naar voren zou 'vallen'. Dit stuurt je posterior core spieren aan om dit 'vallen' te compenseren. Resultaat was dat het zwaartepunt van mijn lichaam meer centraal kwam te liggen. Dit alles kan je niet bewust beïnvloeden, wordt neurologisch aangestuurd.
Nu moet ik dagelijks 5x naar dit scherm kijken. Mijn motoriek zal op deze wijze aangestuurd worden om mijn posterior core spieren meer actief te maken. Ze gaf tevens aan dat ze niet denkt dat mijn core spieren te zwak zijn maar ze worden niet goed aangestuurd met als gevolg een balans probleem (verkeerde houding). Zou dit niet het geval zijn geweest dan zou het scherm niet dit effect kunnen hebben.
Wel adviseert ze mijn core goed te blijven trainen om blessures te voorkomen, altijd aan einde van de training. Push ups zijn goed volgens haar maar ook planks en de verder gebruikelijke core oefeningen.
Nou jongens, kom maar met de haat.
Als je eens in de buurt bent zal ik wel eens laten zien wat ik bedoel.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Jullie?Wat zitten jullie toch allemaal gammel in elkaar
Ze gaf aan dat mijn core niet zwak is. Zou het ook vreemd vinden dat mijn core zwak zou zijn aangezien ik dit jaar de meeste gains op de yoke heb geboekt, core was sterker dan ooit enkele maanden terug.
Ik zal voor de lol eens niets aanpassen aan mijn training en alleen haar behandeling toepassen, anders krijg je achteraf het verhaal dat core trainingen het hebben opgelost en niet de behandeling. Wil dit ook voor mezelf duidelijk krijgen om objectief progressie te meten.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Maar een deel van haar behandeling is juist: Blijf je core wel trainen!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Tuurlijk, ze zegt ook blijf squatten en deadliften etc etc. Core is een onderdeel van je training, heb ik altijd gedaan.Maar een deel van haar behandeling is juist: Blijf je core wel trainen!
Daarom ga ik nu ff niets veranderen aan mijn training.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Zie nu wat je bedoelt. Zo werkt het niet. Tijdens de behandeling legt ze niets uit. Ze zegt alleen wat je moet doen, ik wist niet waarom ik naar die balken moest kijken.
Tussen beide balansmetingen zat maximaal 5 minuten en het enige wat ik ertussen heb gedaan was naar het scherm kijken en de balken volgen. Daarna liet ze de resultaten zien waarbij je zag dat tijdens de 2e meting mijn zwaartepunt nog maar voor de helft naar voren afweek. Dus ik had de meting niet kunnen manipuleren omdat ik ten eerste niet eens wist dat mijn zwaartepunt naar voren afweek en dat de tweede meting dit moest compenseren.
Daarnaast als ik moet kiezen tussen het kijken naar een schermpje 5x per dag of allerlei vervelende core oefeningen te moeten doen dan is de keus makkelijk gemaakt niet?
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dat zegt de chiro ook niet, alles trainen dus ook core.
Ik train ook core en ben van plan dat verder uit te breiden alleen nu nog niet. Zeker als ik weer strongman ga doen komt dat alles weer voldoende aan de orde. Heb je ooit eens een yoke gedaan? Imo de meest zware core oefening die je kunt doen, chain yoke nog beter.
Om vast te stellen of deze behandeling werkt moet ik niet verschillende zaken tegelijk gaan veranderen.
Als mijn core momenteel sterk genoeg is maar niet goed wordt aangestuurd dan zou de behandeling snel moeten aanslaan. Ben zelf ook benieuwd of het werkt of niet en wil het een kans geven.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Hier sla je de plank mis, je traint jouw niet goed werkende core niet met zulke grote oefeningen, dan nemen teveel global stabalizers het werk over. Het is te grof dus. Dat jij na zo'n workout je abs en onderrug goed voelt zegt niet zoveel.
Kom maar eens langs (gewoon even tussendoor) laat ik je zien wat ik bedoel, het zijn veel subtielere oefeningen wat je nodig hebt.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Je maakt mij ook benieuwd
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dat is een deal als jij dan met mij eens een zware yoke training gaat doen, empirisch onderzoek zeg maar.
Waarop baseer je trouwens dat een yoke alleen global stabalizers belast? Ben benieuwd naar het onderzoek.
Heb hier wat gevonden.
Hier nog een interessant artikel over core-training, refereren ook naar bovenstaand onderzoek. http://www.apec-s.com/wp-content/uploads/2011/12/Rethinking-Core-Training-website-version.pdf
Deze dynamische oefeningen vragen het uiterste van je core om deze te stabiliseren, alle spieren worden daarbij betrokken zowel de grote als kleine core spieren.
Maar goed, als deze behandeling aanslaat zul je al meteen je verlies moeten nemen want volgens jou kan mijn core niet goed ontwikkeld zijn. Het kijken naar een schermpje zal dus onmogelijk mijn core in balans brengen.
Laatst bewerkt:
- Status
