- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.171
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.565
- Waardering
- 71.474
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Duhhh, beste fysiek ooit. Maar bedankt man.
Thnx
Dank, ja moet oppassen dat het niet te snel gaat. Wil de spiertjes houden.Vooral je rug lijkt nog droger. Mooie prestatie al!
---------- Post toegevoegd 18 September 2013 om 15:31 ----------
Je valt steeds teveel af? Luxeprobleem zeg
Ja baal er goed van, daarom ga ik daar nu weer wat aan doen.
Niet echt last van hongergevoel gehad omdat ik meer at en cardio deed.
Dank voor compliment.
Thnx robocop!
dank.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ben terug van twee weken vakantie naar Portugal. Eerst een week Lissabon (mooie stad) en daarna week strand in de Algarve. Even geen dieet en dus wat teveel aan bier, fris en biefstuk... hé het is vakantie toch?
Heb 5x gesport in die weken, niks speciaals want gewichten gingen niet zwaarder dan 120kg.
Merkte wel meteen verschil in fysiek, stuk voller door het eten. Bovenlichaam kon ik goed trainen met deze gewichten en merk dat mijn borst en lats een stuk voller zijn.
Ondanks dat ben ik toch wat afgevallen want 3 maaltijden per dag is toch te weinig, zeker met een brak hotel ontbijtje. Morgen eens wegen en meten hoe ik erbij sta.
Heb 5x gesport in die weken, niks speciaals want gewichten gingen niet zwaarder dan 120kg.
Merkte wel meteen verschil in fysiek, stuk voller door het eten. Bovenlichaam kon ik goed trainen met deze gewichten en merk dat mijn borst en lats een stuk voller zijn.
Ondanks dat ben ik toch wat afgevallen want 3 maaltijden per dag is toch te weinig, zeker met een brak hotel ontbijtje. Morgen eens wegen en meten hoe ik erbij sta.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dank Tyrion, mag niet klagen.
Vakantie begin clean bulk:
Gewicht: 99,5kg (-6,5kg)
Vet: 17,6% (-5,0kg)
Taille: 91cm (-8cm)
Buik: 96cm (-10cm)
*Alles ontspannen gemeten.
In de vakantie 2cm taille en 1,5cm buik omtrek verloren.
Wel weer ongeveer 1kg vet verloren volgens de meting.
Zit net onder de 100kg en ga dan nu een korte clean bulk periode hanteren om weer wat spiermassa en kracht terug op te bouwen.
Vakantie begin clean bulk:
Gewicht: 99,5kg (-6,5kg)
Vet: 17,6% (-5,0kg)
Taille: 91cm (-8cm)
Buik: 96cm (-10cm)
*Alles ontspannen gemeten.
In de vakantie 2cm taille en 1,5cm buik omtrek verloren.
Wel weer ongeveer 1kg vet verloren volgens de meting.
Zit net onder de 100kg en ga dan nu een korte clean bulk periode hanteren om weer wat spiermassa en kracht terug op te bouwen.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Lekker de afgelopen dagen ziek geweest. 
Vandaag gaat het redelijk, morgen wil ik weer gaan sporten.
Bij de chiro vandaag duidelijke verbetering. Balans afwijking (rechterzijde) is van 30 graden naar 5 graden gegaan. Aansturing is duidelijk verbeterd.
Vandaag gaat het redelijk, morgen wil ik weer gaan sporten.
Bij de chiro vandaag duidelijke verbetering. Balans afwijking (rechterzijde) is van 30 graden naar 5 graden gegaan. Aansturing is duidelijk verbeterd.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
UB1
Bench press
15x20kg
8x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
Lat pulldown
8x59kg
8x68kg
8x77kg
Push down
8x59kg
8x68kg
8x73kg
Side raises
8x8kg
8x9kg
8x10kg
Push ups
70x
Overal spiegels in de gym geplaatst, bah. Overal waar ik keek zag ik een zieke ecto.
Bench viel tot mijn verbazing erg mee, nauwelijks kracht verloren.
Morgen maar eens wegen wat de schade is maar duidelijk dat ik onder de 100kg zit. Op naar de 105kg zonder vetgains.
Bench press
15x20kg
8x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
Lat pulldown
8x59kg
8x68kg
8x77kg
Push down
8x59kg
8x68kg
8x73kg
Side raises
8x8kg
8x9kg
8x10kg
Push ups
70x
Overal spiegels in de gym geplaatst, bah. Overal waar ik keek zag ik een zieke ecto.
Bench viel tot mijn verbazing erg mee, nauwelijks kracht verloren.
Morgen maar eens wegen wat de schade is maar duidelijk dat ik onder de 100kg zit. Op naar de 105kg zonder vetgains.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
UB1
Bench press
15x20kg
8x50kg
5x60kg
5x70kg
5x80kg
5x90kg
5x100kg
Lat pulldown
8x59kg
8x68kg
8x77kg
Push down
8x59kg
8x68kg
8x73kg
Side raises
8x8kg
8x9kg
8x10kg
Push ups
70x
Overal spiegels in de gym geplaatst, bah. Overal waar ik keek zag ik een zieke ecto.
Bench viel tot mijn verbazing erg mee, nauwelijks kracht verloren.
Morgen maar eens wegen wat de schade is maar duidelijk dat ik onder de 100kg zit. Op naar de 105kg zonder vetgains.
Als je weer gaat eten dan is die 105 zo gehaald aan vocht en maag inhoud. Even een paar kilo massa gainen met jouw trainingservaring lukt niet. Niet clean in ieder geval.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Het gewicht na ziekte of cut is dan ook geen stabiel natuurlijk gewicht. Wanneer je weer op onderhoud niveau gaat zitten worden spieren weer wat voller na het calorie deficit. Dus zonder vet te gainen denk ik dat ik op 101/102 uitkom op 17,5%.
Daarnaast verlies je als naturel altijd wel wat spiermassa in de cut. Maar die win je relatief eenvoudig terug.
Echt nieuwe spiermassa gainen is een ander verhaal. Dat gaat inderdaad niet lukken in een korte tijd. Kijken hoe ver ik kom in een paar maanden.
Daarnaast verlies je als naturel altijd wel wat spiermassa in de cut. Maar die win je relatief eenvoudig terug.
Echt nieuwe spiermassa gainen is een ander verhaal. Dat gaat inderdaad niet lukken in een korte tijd. Kijken hoe ver ik kom in een paar maanden.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Status
