- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.156
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
combinatie van langere rom, minder massa, depleted, stop met creatine
zoiets
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Daar heb ik ook mee te maken dus dat kan het verschil niet maken vermoed ik.combinatie van langere rom, minder massa, depleted, stop met creatine
zoiets
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
maar je kcal zijn nu toch alweer omhoog of niet ?
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Nu wel iets (niet zo veel, ben gestopt met cardio) maar tijdens de cut zakte mijn bench niet in terwijl ik met al die bovengenoemde zaken te maken had.
Verschil tussen onze cut is wel dat ik ervoor koos om meer te eten en met cardio het calorie te kort creëerde.
En dat ik minder snel gewicht heb verloren.
Verschil tussen onze cut is wel dat ik ervoor koos om meer te eten en met cardio het calorie te kort creëerde.
En dat ik minder snel gewicht heb verloren.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
correct, zou kunnen dat daar de oorzaak ligt
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
de dirty chocomel bulk zie ik wel vanaf
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Nee idd dat nooit meer.
Thnx
Die had ik gisteren wel kunnen doen en was zonder twijfel gelukt.Nu even die 3x110 (dacht ik) uit de cut evenaren
Ben wijs geweest en niet tot de grens gegaan omdat dit niet slim zou zijn geweest.
Als die 3x105 moeizaam zou zijn was het een ander verhaal.
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 18.160
- Waardering
- 1.793
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 117kg
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.254
- Waardering
- 974
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Nee Mike het is wie het kleine glaasje chocomel niet eert... en die gaat er toch nog wel eens in tijdens een ontbijtje.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Update chiro:
Zeer positief, geen balans afwijking meer.
Alleen bij de TLO en bekken een hele lichte blokkade. Waarschijnlijk kan ik ze binnenkort zelf los krijgen met de foamroller, dat zou heerlijk zijn.
Nu gaan we finetunen. Ze constateerde (en ook ik op de foto's) dat mijn houding niet goed is. Schouders en hoofd naar voren. Rotator cuff en posterior nekspieren zijn te zwak. Is een bekend probleem bij mensen die veel bureauwerk doen.
Omdat ik nooit last heb gehad van stabiliteitsproblemen bij de presses heb ik daar nooit wat aan gedaan.
Zeer positief, geen balans afwijking meer.
Alleen bij de TLO en bekken een hele lichte blokkade. Waarschijnlijk kan ik ze binnenkort zelf los krijgen met de foamroller, dat zou heerlijk zijn.
Nu gaan we finetunen. Ze constateerde (en ook ik op de foto's) dat mijn houding niet goed is. Schouders en hoofd naar voren. Rotator cuff en posterior nekspieren zijn te zwak. Is een bekend probleem bij mensen die veel bureauwerk doen.
Omdat ik nooit last heb gehad van stabiliteitsproblemen bij de presses heb ik daar nooit wat aan gedaan.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
LB1
Hang clean
5x50kg
3x60kg
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x85kg PR
2x85kg
Squat
10x60kg
5x80kg
3x100kg
3x120kg
3x130kg
3x140kg
Goodmorning
8x70kg
8x70kg
8x75kg
Leg extension
8x82kg
8x95kg
8x110kg
8x110kg
Barbell rollout
5x
5x
Heerlijke training.
Cleans goed explosief en had zelfs nog wat over. Ook een alltime pr en dat op dit bw.
Squat ook weer beter. Merk dat ik onderin nog wat zwak ben, niet gek gezien de blessure van de afgelopen periode.
Hang clean
5x50kg
3x60kg
2x70kg
2x75kg
2x80kg
2x85kg PR
2x85kg
Squat
10x60kg
5x80kg
3x100kg
3x120kg
3x130kg
3x140kg
Goodmorning
8x70kg
8x70kg
8x75kg
Leg extension
8x82kg
8x95kg
8x110kg
8x110kg
Barbell rollout
5x
5x
Heerlijke training.
Cleans goed explosief en had zelfs nog wat over. Ook een alltime pr en dat op dit bw.
Squat ook weer beter. Merk dat ik onderin nog wat zwak ben, niet gek gezien de blessure van de afgelopen periode.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Thnx.
Gisteren een artikel gelezen om de techniek te verbeteren.
Ik trek volgens mij vanaf mijn knie al explosief aan de bar. Volgens Nick Horton moet je dat pas doen wanneer de bar hoog op je dijbeen is.
Ook die hamstring stretch hanteer ik niet bij aanvang.
Zal eens filmen om de techniek beter te krijgen en daardoor eenvoudiger meer gewicht te verplaatsen.
http://breakingmuscle.com/olympic-weightlifting/how-to-hang-clean-the-only-3-things-you-need-to-know
Laatst bewerkt:
- Status
