- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.147
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
Ik voel me juist (in me mindset met trainen) gruwelijk sterk als ik weet dat ik te veel eet.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dag A
Push jerk
3x60kg
3x70kg
3x75kg
3x80kg
Squat
10x20kg
5x60kg
5x90kg
5x103kg
5x115,5kg
5x127,5kg
5x140kg
5x152kg
Goodmorning
8x75kg
8x75kg
8x75kg
Leg extension
8x110kg
8x110kg
8x110kg
Barbell rollout
7x
7x
7x
Lekkere training, goed zwaar maar niet te zwaar.
Squat verliep beter dan de vorige training.
Merk dat 5-reps me momenteel het beste liggen, voorheen waren dat de 3-reps. Zal komen omdat ik nu structureel ook 9 en 7 reps hanteer.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
solide training mark
Ik ook !!
Met als bijkomstigheid dat ik in anderhalf jaar moddervet was geworden en flink moest cutten om weer in enigszins normale shape te komen.
Ik ook !!
Met als bijkomstigheid dat ik in anderhalf jaar moddervet was geworden en flink moest cutten om weer in enigszins normale shape te komen.
dannyh1983
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2007
- Berichten
- 2.115
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 105kg
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
Ja dat begin ik nu ook te krijgen, k*t zooi. Ik kan nooit eens rustig bulken ofzo, vanaf vanavond ga ik aan de light chips.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dank Aron en niet eens spierpijn.
Ja wel lekker, begint nu langzaam weer ergens op te lijken.
Blijf dan van die chips af man, rijstwafels zijn net zo lekker.
Als ik 's avonds honger heb gooi ik gewoon een pak magere yoghurt naar binnen, weg honger.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dag B
Bench press
20x20kg
8x60kg
5x75kg
5x85kg
5x92,5kg
5x101,5kg
5x110kg PR
Deadlift
10x80kg
5x100kg
5x127,5kg
5x142,5kg
5x157,5kg
5x172kg
5x188kg PR
Slingshot bench press
8x100kg
8x100kg
8x105kg PR
Lat pulldown
8x55kg
8x60kg
8x60kg
Side raise
8x10kg
8x12kg
8x12kg
Planks
3x1min
Bam bam bam!
Eindelijk weer eens een pr op de deadlift.
Bench gaat ook super. Volgende week reppen met gewicht boven mijn 1rm max.
Bench press
20x20kg
8x60kg
5x75kg
5x85kg
5x92,5kg
5x101,5kg
5x110kg PR
Deadlift
10x80kg
5x100kg
5x127,5kg
5x142,5kg
5x157,5kg
5x172kg
5x188kg PR
Slingshot bench press
8x100kg
8x100kg
8x105kg PR
Lat pulldown
8x55kg
8x60kg
8x60kg
Side raise
8x10kg
8x12kg
8x12kg
Planks
3x1min
Bam bam bam!
Eindelijk weer eens een pr op de deadlift.
Bench gaat ook super. Volgende week reppen met gewicht boven mijn 1rm max.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Thnx ja de grote lifts gaan lekker. Ze komen allemaal in de pr-zone, sneller dan verwacht. Zou de creatine toch zo'n effect hebben? 
Ook lekker dat de bench weer in beweging komt na 3 jaar stagnatie.
Als mijn rechter arm weer 100% is dan zal de strict press meeliften verwacht ik.
Ook lekker dat de bench weer in beweging komt na 3 jaar stagnatie.
Als mijn rechter arm weer 100% is dan zal de strict press meeliften verwacht ik.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Thnx ja de grote lifts gaan lekker. Ze komen allemaal in de pr-zone, sneller dan verwacht. Zou de creatine toch zo'n effect hebben?
Ook lekker dat de bench weer in beweging komt na 3 jaar stagnatie.
Als mijn rechter arm weer 100% is dan zal de strict press meeliften verwacht ik.
Kan van de creatine
10kg pure spier in 3 weken als je geluk hebt he
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
harnak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 nov 2009
- Berichten
- 2.558
- Waardering
- 320
- Massa
- 100kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
lol, die kilo's blijven helaas uit. Blijf goed constant in gewicht.
Wel het idee dat spiermassa wel wat toe is genomen. Zal binnenkort weer wat fap materiaal leveren.
yup
Ja idd lekker, nog geen faal gehad.
Thnx, die deadlift voelde ook weer als een echte overwinning.
Duimen helemaal gaar getrokken.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 1.509
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Dank Aron en niet eens spierpijn.
Ja wel lekker, begint nu langzaam weer ergens op te lijken.
Blijf dan van die chips af man, rijstwafels zijn net zo lekker.
Als ik 's avonds honger heb gooi ik gewoon een pak magere yoghurt naar binnen, weg honger.
How about, NO!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ik hoop het niet want anders zit ik zo weer onder de 100kg zonder te cutten.
Zou het eerlijk gezegd niet eens weten, nooit in mijn mond gehad.How about, NO!
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Kwam toevallig dit tegen: http://www.ergogenics.org/alpha-lipoic-acid-verbetert-werking-creatine.html
Misschien geinig om eens te proberen.
Misschien geinig om eens te proberen.
- Status
