Logje

[JOHN OVE]

nou ik weet het niet hoor , maar als ik een schouder/rug/knie blessure zou oplopen en ik ga daarmee naar de bedrijfsarts dan spreken we hier van dossieropbouw - als ik hierdoor ondanks geen fysiek werk toch arbeidsdagen ga missen in de zoveel tijd heb ik wat uit te leggen - ik weet niet hoe dat bij jou is geregeld - maar bij ons ben je dan een keer aan de beurt

 

[UnCompress]

Ik ben nog nooit naar een bedrijfsarts geweest. Van een rugblokkade hoef ik namelijk niet thuis te blijven.
Heb ik alleen last van tijdens het trainen.

---------- Toegevoegd om 14:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:35 ----------

Vandaag een bb-training gedaan. Zat toch lekker te pompen voor de spiegel.
Hoogtepunten, 8x24kg db curl en 3x10 ab-wheel rolls. Wil opwerken naar de staande variant.

 

[Nosje]

gewoon niet meer squaten en deadliften en alleen nog curls doen.

 

[UnCompress]

Niet meer squatten en deadliften? Waar ben je helemaal mee bezig Nosje?

 

[Nosje]

het was maar een suggestie.

 

[Bokito]

trainen is overrated

 

[Nosje]

trainen is overrated

Klik om te verkleinen...

ja echt en zelfs eten is overrated gewoon alleen nog chips en de eiwitten haal ik wel uit kfc.

 

[Robke78]

en catabool

 

[Nosje]

en catabool

Klik om te verkleinen...

siamese kat

 

[diaephi]

sinds ik gestopt met ben trainen en eten maak ik de gains van mijn leven

 

[UnCompress]

Niemand onder de indruk van mijn curls of wa?

 

[Nosje]

jawel

 

[UnCompress]

Gelukkig, daar heb je het mee goed gemaakt.

 

[diaephi]

Niemand onder de indruk van mijn curls of wa?

Klik om te verkleinen...

jawel

 

[UnCompress]

jawel

Klik om te verkleinen...

Dat doet me echt goed, zegt ook wat dat zelfs jij onder de inruk bent.
Je bent toch de rubiceps van deze tijd, met je gruwelijke guns.

 

[diaephi]

Dat doet me echt goed, zegt ook wat dat zelfs jij onder de inruk bent.
Je bent toch de rubiceps van deze tijd, met je gruwelijke guns.

Klik om te verkleinen...

ik curl geen klote meer, k*t pols pezen zijn ****ed up

maar mijn bicepsen groeten je !

 

[Paljas]

Ik denk zal eens kijken hoe het gaan met mc.chick, na 3 pagina's scrollen twee halve regels log gezien. Dat was mijn jaarlijkse bezoekje weer denk ik .

 

[DieNase]

Ik denk zal eens kijken hoe het gaan met mc.chick, na 3 pagina's scrollen twee halve regels log gezien. Dat was mijn jaarlijkse bezoekje weer denk ik .

Klik om te verkleinen...

Less talk more train!

 

[UnCompress]

Ik denk zal eens kijken hoe het gaan met mc.chick, na 3 pagina's scrollen twee halve regels log gezien. Dat was mijn jaarlijkse bezoekje weer denk ik .

Klik om te verkleinen...

Je zoekt ook het moment op he.
Was ff gestopt met loggen, klein rib probleempje.
Ga deze week weer loggen.

Welkom terug trouwens.

 

[UnCompress]

Schema waarmee ik deze week aan de slag ga. Heb een extra dag tussen de A en C dag gezet omdat ik rompkracht/stabiliteit wil vergroten als basis voor epic gains op de main lifts. Tevens flexibiliteit en posture wil verbeteren. Heb daar voorheen nauwelijks aandacht aan besteed. Zal die dag ook een explosieve/ballistische oefening in opnemen.

Bedoeling is om dit als een hersteldag op te nemen wanneer ik gewenst niveau heb bereikt. Zal nu in de praktijk neerkomen op steeds een rustdag tussen alle trainingsdagen, totaal 3 a 4 keer per week trainen.

Dag A
Squat
Press
Goodmorning
Leg extension
Curlz
Ab wheel
Planks

Dag B
Mobility/dynamic stretch
Dynamic/explosive
OH squat
Ab wheel
Planks

Dag C
Deadlift
Bench press
Lat pull/pull-up
Slingshot bench
Side raise
Ab wheel
Planks