- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
nee mcdonalds,is dat ook goed ?
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.112
- Volgers 90
- Status
nee mcdonalds,is dat ook goed ?
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
Bij burgerking zit er gratis eiwitshake bij het menu bij de mac moet je daar extra voor betalen.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Wat een offtopic gezeik weer, kappen jongens! 
Dag C
Deadlift
10x70kg
9x95kg
9x107,5kg
9x117,5kg
9x128kg
9x140kg
Bench press
9x60kg
9x66,5kg
9x75kg
9x81kg
7x87,5kg
Lat pulldown
8x55kg
8x65kg
8x75kg
Slingshot bench press
8x80kg
8x85kg
8x85kg
Side raise
8x10kg
8x12kg
8x14kg
Ab wheel
12x
12x
12x
Side planks
60sec
45sec
Haha training af kunnen maken, eindelijk.
Bij de bench press leek het wel of het spaghettimonster bezit van mijn lichaam had genomen, leek nergens naar.
Verder goed naar de klote nu, heerlijk.
Ik ga nog een stap verder, zorgen dat je hersenen het allemaal niet meer begrijpen dan ga je pas groeien!
Dag C
Deadlift
10x70kg
9x95kg
9x107,5kg
9x117,5kg
9x128kg
9x140kg
Bench press
9x60kg
9x66,5kg
9x75kg
9x81kg
7x87,5kg
Lat pulldown
8x55kg
8x65kg
8x75kg
Slingshot bench press
8x80kg
8x85kg
8x85kg
Side raise
8x10kg
8x12kg
8x14kg
Ab wheel
12x
12x
12x
Side planks
60sec
45sec
Haha training af kunnen maken, eindelijk.
Bij de bench press leek het wel of het spaghettimonster bezit van mijn lichaam had genomen, leek nergens naar.
Verder goed naar de klote nu, heerlijk.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Niet slecht ouwe.
Dank heren van het goede leven.
Het is nu ook 2,5 maand geleden dat ik bij mijn chiro ben geweest. Na een paar squat en deadlift sessies kwam er altijd toch weer wat spanning op bij mijn onderrug die langzaam steeds erger werd.
De spanning die ik nu steeds voel verdwijnt weer na een paar dagen zoals dat vroeger ook het geval was. Fijn gevoel om weer eens nergens last van te hebben, geen beperkingen meer.
Misschien juich ik te vroeg dus even deze cycle nog afwachten of de rugblokkades wel zeker wegblijven.
Zou het liefst weer volgas willen gaan namelijk.
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ben erg getraind in het maken van die beweging. Die maak ik namelijk als ik mijn werk naar collega's doorschuif.
Ja dit was wel hoog volume maar dat verschuift nog de komende trainingen naar kracht. Is ook niet mijn sterkste kant die reps. Deze week 7 reps, daarna 5 en daarna 3 reps.Hoog volume lijkt wel BB schema
Dag A
Squat
10x20kg
5x60kg
7x82,5kg
7x92,5kg
7x102,5kg
7x112,5kg
7x122,5kg
Strict press
10x20kg
7x40kg
7x45kg
7x50,5kg
7x55,5kg
4x60,5kg
Goodmorning
8x70kg
8x70kg
8x70kg
Leg extension
8x90kg
8x100kg
8x110kg
Db curls
8x16kg
8x20kg
8x22kg
Ab wheel
12x
12x
12x
Side planks
…
Squat voelde in begin loodzwaar, gaandeweg de oefening steeds beter.
Idioot hoe moeizaam de OH presses gaan. Schouders waren nog wel wat stijf en vermoeid van de laatste training.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Lmao!
Het is zo slecht nog niet met je squat gesteld. Zo'n beetje mijn niveau
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ik wijs de bench press als schuldige aan, voorste schouderkop was moe.
In elk geval beter dan vorige week. Wij blijven lekker dicht op elkaars... eh niveau zitten ja.Lmao!
Het is zo slecht nog niet met je squat gesteld. Zo'n beetje mijn niveau
Ik wil mijn quads nog wat aan het werk zetten maar geen zin meer in bijvoorbeeld een front squat na de overige oefeningen.
- Lid sinds
- 23 jun 2010
- Berichten
- 11.757
- Waardering
- 2.886
- Lengte
- 2m
- Massa
- 158kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dat was nog een van de oefeningen die me niet eens heel zwaar afging.
Gewicht van de press ga ik maar iets omlaag halen.
Daarom is het opwarmen ook zo belangrijk, je lichaam went met die stapjes aan de werk gewichten.Heb ik ook soms bv moeite hebben met 70 en dan 80 ineens weer vlot gaan
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dag B
Standing long jumps
5x 0,8m
5x 1,2m
5x 1,4m
5x 1,6m
3x 1,8m
3x 1,9m PR
Hang clean & jerk (2+1)
1x40kg
1x50kg
1x60kg
3x65kg
OH squat
8x20kg
8x30kg
6x40kg
4x40kg
Ab wheel
13x
13x
13x
Planks
2x60sec
Side Planks
2x60sec
Geen oly schoenen aan en was rampzalig bij de oh squat. Verloor 2x balans, zwaar ook voor mijn schouders om balans te houden.
Core wordt langzaam sterker, binnenkort kan ik gewichten toevoegen aan ab wheel en planks.
Standing long jumps
5x 0,8m
5x 1,2m
5x 1,4m
5x 1,6m
3x 1,8m
3x 1,9m PR
Hang clean & jerk (2+1)
1x40kg
1x50kg
1x60kg
3x65kg
OH squat
8x20kg
8x30kg
6x40kg
4x40kg
Ab wheel
13x
13x
13x
Planks
2x60sec
Side Planks
2x60sec
Geen oly schoenen aan en was rampzalig bij de oh squat. Verloor 2x balans, zwaar ook voor mijn schouders om balans te houden.
Core wordt langzaam sterker, binnenkort kan ik gewichten toevoegen aan ab wheel en planks.
- Status
