- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.111
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Hater!
Ja iets beter, volgende cycle nog beter.sterke deadlift en bench, 7 repers gaat je al beter af
netjes die 110kg leg extension beetje isolatie oefening kan geen kwaad toch
Thnx
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik kan ook wel wat leg extensions gebruiken
Heb nogal korte benen Ik kan ook wel wat leg extensions gebruiken
https://www.youtube.com/watch?v=0YYpxvvQeMQ
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Nee dat heet een kapsalon... lekker.
Hou op met dat digitaal gepest.Ik kan ook wel wat leg extensions gebruiken
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Sinds wanneer is een leg extension meervoud?Denk niet dat Chick zijn sets op machines nog durft te loggen
Dag B
Machine Standing long jumps
5x 0,93m
5x 1,4m
5x 1,86m
3x 2,1m
2x 2,33m PR
1x 2,33m
1x 2,43m PR
Machine Hang clean & jerk (2+1)
1x40kg
1x50kg
1x60kg
3x70kg
Machine OH squat
8x20kg
8x30kg
8x40kg
8x40kg PR
Machine Ab wheel
15x
15x
15x
Machine Planks
2x60sec
Machine Side Planks
60sec
Ben een stuk explosiever dan ik dacht.
Vandaag de matten opgemeten waar ik overheen spring en blijken per deel 6,5cm langer te zijn dan ik dacht, scheelde toch ruim 30cm.
Volgens de test kom ik dicht tegen excellent aan, toch fijn om ergens bijna excellent in te zijn.
http://www.brianmac.co.uk/stndjump.htm
OH squat beter maar wat een **** oefening, hard vechten om balans te houden.
Laatst bewerkt:
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
Bedankt NOS , nu begrijp ik mijn stagnatie
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dag C
Deadlift
10x70kg
5x107,5kg
5x120,5kg
5x133kg
5x145,5kg
5x158,5kg
Bench press
15x20kg
5x67,5kg
5x75,5kg
5x83,5kg
5x91,5kg
5x100,5kg
Lat pulldown
8x55kg
8x65kg
8x75kg
Slingshot bench press
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Side raise
xxx
Ab wheel
15x
15x
15x
Side planks
2x70sec PR
Ik geef deze training:
Machientjes
http://youtu.be/g5lcP23PJrQ?t=1m21s
Deadlift
10x70kg
5x107,5kg
5x120,5kg
5x133kg
5x145,5kg
5x158,5kg
Bench press
15x20kg
5x67,5kg
5x75,5kg
5x83,5kg
5x91,5kg
5x100,5kg
Lat pulldown
8x55kg
8x65kg
8x75kg
Slingshot bench press
8x100kg
8x100kg
8x100kg
Side raise
xxx
Ab wheel
15x
15x
15x
Side planks
2x70sec PR
Ik geef deze training:
http://youtu.be/g5lcP23PJrQ?t=1m21s
- Status
