- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.098
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.837
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Thnx JW.
Vest is binnen, volgende keer proberen.
Maar ben je ook net zo sexy?3x140,5 nice. 3x140 lukt me nog wel, maar die halve kg nog eens extra! Damn!
Wie het kleine niet eert…Gewoon volhouden, neus.
Ooit pak je ook die halve kilo extra!
Keep it up Mc.
Dank Hum
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Bench press
15x20kg
5x60kg
3x72,5kg
3x80,5kg
3x89kg
3x97,5kg
3x106kg
Lat pulldown
8x55kg
8x65kg
Pull-up - wide grip / dead hang
5x101kg
5x101kg
5x101kg
Slingshot bench press
8x100kg
8x105kg
8x105kg
Db curls
8x14kg
8x16kg
8x18kg
Ab wheel
12x
12x
Side planks
2x60sec
Weer weinig tijd voor sport en weer weinig eten.
Toch nice training. Voor het eerst in jaren weer eens een pull-up gedaan, geen pijn aan mijn arm gelukkig.
Ga volgende cycle toch ook eens een max press doen op de slingshot.
Heb verder wat last van pees van mijn hamstring dus nog wat oefeningen gedaan om de spier met lichte gewichten te belasten.
15x20kg
5x60kg
3x72,5kg
3x80,5kg
3x89kg
3x97,5kg
3x106kg
Lat pulldown
8x55kg
8x65kg
Pull-up - wide grip / dead hang
5x101kg
5x101kg
5x101kg
Slingshot bench press
8x100kg
8x105kg
8x105kg
Db curls
8x14kg
8x16kg
8x18kg
Ab wheel
12x
12x
Side planks
2x60sec
Weer weinig tijd voor sport en weer weinig eten.
Toch nice training. Voor het eerst in jaren weer eens een pull-up gedaan, geen pijn aan mijn arm gelukkig.
Ga volgende cycle toch ook eens een max press doen op de slingshot.
Heb verder wat last van pees van mijn hamstring dus nog wat oefeningen gedaan om de spier met lichte gewichten te belasten.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
sterke meneer voor jou
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Meneer is een aanspreektitel voor een volwassen persoon van het mannelijk geslacht.
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.837
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Niks mis met curls
Vroeg me gewoon af waarom je biceps rechtstreeks deed maar geen triceps Maar CG slingshots dus
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Niks mis met curls
gelukkigHeb dat wel gedaan maar er gaat bij de triceps niks boven een press variant imo.Vroeg me gewoon af waarom je biceps rechtstreeks deed maar geen triceps
CG is het niet, vind ik niks voor triceps. De smalle grip zorgt er bij mij voor dat mijn ellebogen naar buiten komen en dan ga je het doel voorbij. Normaal leg ik mijn wijsvinger op de ringen en bij de slingshot mijn pink.Maar CG slingshots dus
Slingshot legt het accent sowieso op je triceps onafhankelijk van de positie van je handen.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Jij mag me altijd boy noemen.Lekkere bench meneer
We hebben vroeger op het forum bijna samen geknikkerd.
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dag A
Strict press
10x20kg
9x38,5kg
9x43kg
9x47,5kg
9x52kg
9x56,5kg
Pendlay row
8x60kg
8x70kg
8x75kg
Slingshot bench
3x100kg
2x105kg
1x112,5kg
1x120kg PR
1x125kg PR
1x130kg PR
Ab wheel - vanaf knie l 10kg vest
6x
6x
6x
Side planks - 10kg vest
45sec
45sec
Alles redelijk easy, press gaat weer de goede kant op.
Had zin om te gaan maxen op de slingshot bench press, had nog wat over op het einde. Schat dat ik momenteel op 135kg zit.
Eerste keer dus vrijwel alles een pr, vind het wel vrolijk staan in mijn log. Net alsof ik weer goed bezig ben.
Ab wheel met vest was een flink stuk zwaarder, nice.
Verder nog wat lichte oefeningen voor mijn hamstring en dat voelt weer top.
Strict press
10x20kg
9x38,5kg
9x43kg
9x47,5kg
9x52kg
9x56,5kg
Pendlay row
8x60kg
8x70kg
8x75kg
Slingshot bench
3x100kg
2x105kg
1x112,5kg
1x120kg PR
1x125kg PR
1x130kg PR
Ab wheel - vanaf knie l 10kg vest
6x
6x
6x
Side planks - 10kg vest
45sec
45sec
Alles redelijk easy, press gaat weer de goede kant op.
Had zin om te gaan maxen op de slingshot bench press, had nog wat over op het einde. Schat dat ik momenteel op 135kg zit.
Eerste keer dus vrijwel alles een pr, vind het wel vrolijk staan in mijn log. Net alsof ik weer goed bezig ben.
Ab wheel met vest was een flink stuk zwaarder, nice.
Verder nog wat lichte oefeningen voor mijn hamstring en dat voelt weer top.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
jammer hoor
- Status
