Logje

[UnCompress]

Dag A
Strict press
10x20kg
5x40kg
5x47,5kg
5x52,5kg
5x58,5kg
5x64kg
5x70kg

Squat
10x20kg
5x60kg
5x80kg
5x100kg
5x113kg
5x110kg
5x125,5kg
5x137,5kg
5x150kg

Goodmorning
8x70kg
8x75kg
8x80kg

Leg extension
8x110kg
8x110kg
8x110kg

Db curls
8x14kg
8x18kg
8x24kg
6x26kg

Ab wheel - knie / 15kg vest
12x
12x

Side planks - 15kg vest
60sec
60sec

 

[Crakie]

Jaloers!

 

[UnCompress]

Op mijn curls?

 

[Bulck]

He.

Goeiendag.

Tot de volgende.

Goedenacht

 

[UnCompress]

Jij ook al?

 

[JOHN OVE]

Op mijn curls?

Klik om te verkleinen...

nice curls idd -

mooie squatties - soepel ?

 

[UnCompress]

Nee niet soepel, best een grind die laatste rep.

 

[Robke78]

good show bro'

 

[Crakie]

Op mijn curls?

Klik om te verkleinen...

Nee, op je leg extentions.

 

[DieNase]

Ik dacht op zijn side planks

 

[UnCompress]

Die planks waren best phittig ja. Bedankt mannen voor jullie jaloezie.

 

[DieNase]

 

[UnCompress]

Dag C
Bench press
15x20kg
5x60kg
5x76,5kg
5x85,5kg
5x94,5kg
5x103,5kg
4x112,5kg PR

Deadlift
10x70kg
3x110kg
5x122,5kg
5x137kg
5x151,5kg
5x166kg
5x180kg

Slingshot bench press
8x90kg
5x100kg
5x110kg

Lat pull down
xxx

Side raise
xxx

Ab wheel - knie / 15kg vest
12x
12x

Side planks - 15kg vest
60sec
60sec

Lichte spanning in mijn linker schouder na de slingshot presses, uit voorzorg geen pullups en side raise gedaan.
Bench helaas geen 5 reps, spotter moest licht meehelpen. 4 reps is ook pr.

 

[Crakie]

Nice bench. DL ook niet beroerd, aaparm

 

[UnCompress]

En het beste nog was dat ik me niet beroerd voelde na de deadlift.
Bedankt trekarm.

 

[Robke78]

nice train broski

 

[UnCompress]

nice train broski

Klik om te verkleinen...

Dank dank maatski.

Ochtend picca genomen, zo plat als een dubbeltje maar mijn zwembandjes zijn bijna wegh.
Zal binnenkort een foto nemen met pompz ter vergelijking.

 

[Robke78]

insert quote: skinny guy, abs, fat girl & big tits ...

 

[UnCompress]

insert quote: skinny guy, abs, fat girl & big tits ...

Klik om te verkleinen...

Waar zijn mijn abs dan?

Vond je dit dan beter?

 

[Sanca Saxon]

Reported voor naakt in de gewone sectie