MuscleMeat

Logje

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
tis zijn 5e comment ofzo die ik lees.....vond dat ik er al rap bij was
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.567
sorry, i'm stupid, blonde.....
 
Jeej voor Crackie
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.571
#Bench Press
71.5 x 7
80 x 7
87 x 7
95 x 7
102.5 x 7

#Deadlift
106 x 7
117.5 x 7
129 x 7
140.5 x 7
151.5 x 7

#Seated db press
20 x 8
30 x 8
32 x 8

#Pull up
103 x 9
103 x 9
103 x 8

#Barbell curl
40 x 8
45 x 8
45 x 8

#Hip bridge leg raise
1 x 10 sec
1 x 10 sec
1 x 10 sec

#Swiss ball planks
1 x 90 sec

Bench viel ditmaal wat tegen, vermoeiend. Deads voelde goed, nog wat over.
 
je hebt je reps op de deadlift gehaald, goed man:p

heb jij microplates ofzo? want zie steeds rare gewichten verschijnen
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.573
Ja ik ben goed bezig haha.
Ik heb kleine schijfjes inderdaad, hou me strikt aan mijn excel bestand.
 
Solid tren vriend !
 
setjes van 7 op de deadlift :eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.577
Ik ben niet gek... ik ben een vliegtuig. vrrrrrmmmmmmmmm. :spaz:
 
Da's hard werk. ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.579
:)

#Overhead press
47.5 x 5
52.5 x 5
57.5 x 5
62.5 x 5
68 x 5

#Squat
60 x 5
80 x 5
95 x 5
106 x 5
116 x 5
126 x 5
136.5 x 5

#Slingshot bench press
105 x 8
115 x 8

#Goodmorning
80 x 8
85 x 8

#Leg extension
110 x 8
110 x 8

Klaar
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10.580
#Standing long jumps
1 x 5 0,93m
1 x 5 1,4m
1 x 3 1,86m
1 x 2 2,1m
1 x 2 2,33m
1 x 2 2,33m

#Hang clean + jerk (2+1)
50
50
60
70
80
85 PR

#Front squat
50 x 5
60 x 5
65 x 5
71 x 5
77.5 x 5
84 x 5

#Dumbbell curl
20 x 8
22 x 8
26 x 8
26 x 8

#Side raise
10 x 8
12 x 8
14 x 8

#Ab wheel (knee)
1 x 15
1 x 15

#Hip bridge leg raise
1 x 10 sec
1 x 10 sec
1 x 10 sec

Beesten training, roaaar.
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven