Logje

[Sanca Saxon]

Beide biceps

 

[Rambo1]

Rechter enkel

 

[UnCompress]

#Overhead press
50.5 x 3
56 x 3
61.5 x 3
67 x 3
72.5 x 3

#Squat
102 x 3
113 x 3
124 x 3
135 x 3
146 x 3

#Slingshot bench press
100 x 8
110 x 8
110 x 8

#Goodmorning
80 x 8
85 x 8
85 x 8

#Leg extension
110 x 8
110 x 8
110 x 8

Merk bij OH press dat de lockout dominant is geworden, voorheen faalde ik hier nog wel eens op maar nu meer moeite onderin. Ging best easy.

 

[broken bat]

gewicht op de squat begint al weer een beetje de goede kant op te gaan.
laatste tijd helemaal geen last meer gehad van "rugrot"?

en op MP is het wel ideaal als je onderin failt, dan hoef je niet veel energie te verspillen voordat je erachter komt dat het niet lukt.

legextensions

 

[UnCompress]

Ik begin te merken dat nu de gewichten wat omhoog gaan de psoas weer wat gevoeliger wordt. Ik vermoed een terugkeer van triggerpoints. Dit had ik wel verwacht en plan is dit jaar veel tijd besteden aan het preventief behandelen van mijn lichaam. Vandaar dat ik mijn polis omhoog heb geschroefd voor fysio. Iedere maand/2 maanden naar de fysio en chiropraktor en sportmassage om de verklevingen van spieren tegen te gaan. Verder blijf ik rekken en meer dynamic warmups.

Squat gaat wel weer lekker en OHpress gewoon pauze erin houden en seated db press blijven doen om niet onderin echt te falen.

 

[Hummer]

Netjes toch?

 

[UnCompress]

Voor een kneus misschien wel.

 

[Hummer]

Ik zie 8x110 BP

 

[UnCompress]

Hahaha, niet weer hè.

 

[Rambo1]

Die tellen niet

 

[UnCompress]

Die tellen niet

Klik om te verkleinen...

Huh? Wat zou die dan moeten tellen?

 

[Rambo1]

Huh? Wat zou die dan moeten tellen?

Klik om te verkleinen...

Als hele reps

 

[UnCompress]

Hoe kan dat nou wanneer de rom zelfs een stukje groter is?

 

[Rambo1]

Omdat slinger

 

[Robke78]

Omdat slinger

Klik om te verkleinen...

 

[UnCompress]

Omdat slinger

Klik om te verkleinen...

Nee heeft niks met een slinger te maken, teleurstellend weinig kennis weer.
Heeft met grip wijdte/uitvoering te maken.

 

[Rambo1]

Waarom druk je 20kg meer met slinger?

 

[Robke78]

Waarom druk je 20kg meer met slinger?

Klik om te verkleinen...

Omdat het een nep lift is. Net zoals benchen in een shirt

 

[UnCompress]

Ik druk helemaal geen 20kg meer.
Verder meer acceleratie onderin en dus overload voor lockout.

---------- Toegevoegd om 10:04 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:01 ----------

Omdat het een nep lift is. Net zoals benchen in een shirt

Klik om te verkleinen...

Dat is alleen als je ze gebruikt als main lift. Als je ze niet gebruikt voor de bench press maar een variant op de lift kun je ze niet vergelijken. N00by

 

[Robke78]

jij fop bencher