Logje

[Pleurklaat]

hardoplachs @ vergelijkingsfoto

 

[Robke78]

ja Chick ... als je nou wat meer tijd besteed aan techniek, moet je niet meer zoveel tijd besteden aan lezen hoe je je blessures kan verhelpen

 

[Rambo1]

Jongens pest Chickie niet zo...jongen heeft het al zo zwaar...

 

[UnCompress]

Jaren gewerkt om deze techniek te perfectioneren. Ik zoek naar de ultieme arch. Mijn rugje voelt lekker soepel vandaag, heerlijk.

 

[diaephi]

woah jelly op die arch

 

[Crakie]

Zou je die bar niet wat dichter langs je gezicht moeten laten gaan?

 

[UnCompress]

woah jelly op die arch

Klik om te verkleinen...

Thnx begrijp ik.

Zou je die bar niet wat dichter langs je gezicht moeten laten gaan?

Klik om te verkleinen...

Huh dichter?
Zoiets? Is vrijwel onmogelijk om te combineren met arch, denk dat ik zo op mijn rug zou vallen.

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Rambo1]

Je duwt de bar toch gewoon recht omhoog net langs je gezicht?
Ik press zelf zonder arch btw.

 

[broken bat]

goede arch ja, wil je daar nog meer progressie op maken of ben je er eerst wel tevreden mee?

waren al die fysio behandelingen ook om rug en heupen flexibeler te maken zodat je beter kan archen?

 

[MiTrenZ]

Probeer nou eens thumbless te mp'en en die ellebogen en lats dr meer in de duwen chickie...je zal zie dat je makkelijker presst..give it a try..

Klik om te verkleinen...

Thumbless is inderdaad vaak beter.
Vind met bench ook eigenlijk fijner.
Maar risico dat de bar kan droppen vind ik te groot..,

 

[Nosje]

https://www.youtube.com/watch?v=ajmI1P3r1w4

 

[zunnepitte]

Goede standing incline bench press chick.

 

[UnCompress]

Je duwt de bar toch gewoon recht omhoog net langs je gezicht?
Ik press zelf zonder arch btw.

Klik om te verkleinen...

Kan maar dat doe ik dus niet vanaf sub maximale gewichten.

goede arch ja, wil je daar nog meer progressie op maken of ben je er eerst wel tevreden mee?

waren al die fysio behandelingen ook om rug en heupen flexibeler te maken zodat je beter kan archen?

Klik om te verkleinen...

Lol nee psoas klachten hebben hier niets mee te maken gehad. Heb nooit problemen gehad of een blessure gehad met mijn manier van oh pressen.

Zoals bekend kun je meer gewicht overhead pressen wanneer je een arch zet. Zelfde principe als bij het bankdrukken. Een arch is geaccepteerd bij de bench press en was geaccepteerd bij de press bij het gewichtheffen. Bij het wegvallen als olympisch onderdeel is het in geen enkele krachtdiscipline meer een wedstrijd onderdeel (uitgezonderd strongman bij oh axel press). Zoals bekend zal een lift met arch nooit afgekeurd worden bij strongman.

Ik zou niet eens meer zonder arch kunnen pressen, ik ga automatisch een arch zetten bij gewichten die ik in een rechte positie niet meer kan pressen. Ik wil mezelf dan ook niet beperken. Ik press wel zolang ik kan zonder arch maar worden de gewichten of herhalingen zwaar dan arch ik. Uiteindelijk gaat het mij om de techniek waarin je het sterkste bent en dat ben ik en ik denk iedereen met een arch. Verder komt natuurlijk ook veel commentaar omdat het in de ogen van sommige atleten een heel licht gewicht is. Dat is het totaal niet voor mij, moet hier keihard voor vechten. Zou ik zo oh pressen met 150kg dan zou je een heel ander geluid horen.

Ik zie verder geen gevaar, tijd zal het leren of ik ongelijk heb.

Ik heb er wel bewust voor gekozen om een seated db press te doen. Ik kan dan niet archen om zo toch de focus op schouders leggen en minder overdracht naar borst.

Goede standing incline bench press chick.

Klik om te verkleinen...

Thnx, zit dicht tegen pr niveau.

#Standing long jumps
1 x 5 0,93m
1 x 5 1,4m
1 x 3 1,63m
1 x 3 1,86m
1 x 2 2,1m
1 x 2 2,33m

#Hang clean + jerk (2+1)
40
50
60
70
75
80
85

#Front squat
67.5 x 3
75 x 3
82 x 3
90 x 3
98 x 3 PR

#Dumbbell curl
16 x 8
22 x 8
24 x 8
24 x 8

#Side raise
12 x 8
14 x 8
14 x 8

#Ab wheel (standing)
78 x 4 - 25kg support
78 x 3 - 25kg support
78 x 3 - 25kg support

Pfff de explosieve oefeningen gaan al een paar weken erg moeizaam. Lijkt wel of dat rekken me minder explosief heeft gemaakt. Ik haal nu met moeite 2,33m bij de jumps en voorheen ging ik daar met gemak over.

Hang clean begonnen weak, uiteindelijk tevreden met eind setjes.

 

[Bulck]

En ik kan juist niet presse met een arch. Of heel heel miniem.

Zolang je er geen negatieve effecten van voelt, press je maar lekker door

 

[Robke78]

Nice FR SQ bro

 

[Rambo1]

Mooie curlzzzzzz

 

[UnCompress]

En ik kan juist niet presse met een arch. Of heel heel miniem.

Zolang je er geen negatieve effecten van voelt, press je maar lekker door

Klik om te verkleinen...

Daar had ik niet bij stilgestaan dat sommige dit juist niet kunnen.
Thnx.

Nice FR SQ bro

Klik om te verkleinen...

Het ging nog wat te eenvoudig. Gewicht mag dus omhoog.

Mooie curlzzzzzz

Klik om te verkleinen...

Haha, had lang niet meer gekurlt.

 

[UnCompress]

#Bench Press
83.5 x 3
92.5 x 3
101.5 x 3
110.5 x 3
119.5 x 3 PR

#Deadlift
128 x 3
142.5 x 3
155 x 3
170 x 3
183.5 x 3

#Seated db press
26 x 8
26 x 8
26 x 8

#Pull up
104 x 10
104 x 8
104 x 8

#Swiss ball planks
1 x 75 sec
1 x 60 sec

Best zwaar vandaag.

 

[diaephi]

goed bezig !

 

[Nicky!]

lekker benchje