- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 523.711
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Meer blowen, burgerlul. Krijg je trek van!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ik til iedere dag in elk geval een klein meisje.
Top advies.
Nee gewoon meer mee bezig zijn, ik ben soms te lui om te eten.
#Standing long jumps
1 x 5 0,93m
1 x 5 1,4m
1 x 3 1,63m
1 x 3 1,86m
1 x 2 2,1m
1 x 2 2,33m
1 x 2 2,33m
1 x 1 2.43m
#Hang clean + jerk (2+1)
40
50
60
70
75
80
85
#Front squat
40 x 3
50 x 3
63.5 x 3
73.5 x 3
81.5 x 3
90 x 3
97.5 x 3
105.5 x 3 PR
#Barbell curl
35 x 8
40 x 8
45 x 8
45 x 8
45 x 8
#Side raise
12 x 8
14 x 8
16 x 5 PR
#Ab wheel (standing)
79 x 5 - 25kg support
79 x 4 - 25kg support
79 x 4 - 25kg support
Fijne train. Beter dan afgelopen donderdag. Besloten om intensiteit en volume dagen om te gooien. Vandaag dus een intensiteitsdag.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Volgens mij ligt je barbell te laag en sta je wat te smal voor je bouw. Elke training opwarmen met wall squats en je diepte + goodmorning probleem is binnen no time over.
De mp techniek begrijp ik niet. Zie niet in waarom je dit moedwillig zou willen doen als je weet dat je vrij blessuregevoelig bent.
Voor de rest tof om te zien dat er weer eens interessante pr's lijken te komen, met die 3x120 zou er binnenkort weleens een nieuw 1rm in kunnen zitten?
Oh, dit is trouwens grappig: http://crymyip.com/
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Thnx voor tipz.
Laatste begrijp ik niet zo goed.
Thnx
Eten gaat nu goed.
Thnx nog te zwak maar begin het langzaam leuk te vinden. Heb er altijd een haat-haat relatie mee gehad.
#Bench Press
80 x 5
88 x 5
96.5 x 5
105 x 5
113.5 x 4 PR
#Deadlift
125 x 5
138 x 5
151 x 5
165 x 5
178 x 3
#Seated db press
26 x 8
28 x 8
28 x 8
#Pull up
105 x 8
105 x 8
105 x 8
#Dumbbell curl
20 x 8
22 x 8
22 x 8
#Swiss ball planks
1 x 90 90sec
1 x 90 90sec
Bench net de laatste rep niet, toch een pr.
Deads setup iets veranderd, voelt op zich goed maar de liftoff gaat een stuk moeizamer. Het hield bij de laatste set ineens op.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 9 dec 2013
- Berichten
- 14.693
- Waardering
- 5.551
- Lengte
- 1m78
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Laatste was geen tip
Die zag ik toevallig terwijl ik bezig was met mijn reply. Ik moest er persoonlijk flink hard om lachen, dus ik dacht; "sharing = caring".
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dank
Ik begrijp het niet omdat het volgens mij iets is wat werkt met facebook en dat gebruik ik niet.Laatste was geen tip
Die zag ik toevallig terwijl ik bezig was met mijn reply. Ik moest er persoonlijk flink hard om lachen, dus ik dacht; "sharing = caring".
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Sportmassage gehad, duidelijke verbetering merkbaar. Bij rechter bil spieren zat nog wat spanning. Linker kuit zat ook nog spierknoop maar ook daar minder heftig. Spierknopen in rechter quadriceps zijn helemaal verdwenen wat natuurlijk nice is. Psaos heb ik helemaal geen last meer van, voelt soepel.
Alleen onder mijn rechter schouderblad zit nog een triggerpoint die best heftig is. Lastige plek voor een fysio om te behandelen. Het zit heel diep waardoor het heel moeilijk is de locatie te bepalen maar de spier is of de infraspinatus (vlgs masseuse) of de rhomboideus (vlgs mij). De infraspinatus is een rotatorcuff spier dus dat zou op een onbalans in de schouder kunnen duiden. De rhomboideus zit vast aan de bovenste wervels en schouderblad. Functie van de spier is het schouderblad naar achter te brengen. Ik voel na de massage nu duidelijk dit plekje wanneer ik mijn schouderblad naar achter breng (lock deadlift beweging). Ook is dit laatste duidelijk verklaarbaar als je kijkt naar de klachten die ik had bij lumbar stabilisatie.
Zal nog een afspraak maken bij de fysio voor deze laatste ongemakken.
Alleen onder mijn rechter schouderblad zit nog een triggerpoint die best heftig is. Lastige plek voor een fysio om te behandelen. Het zit heel diep waardoor het heel moeilijk is de locatie te bepalen maar de spier is of de infraspinatus (vlgs masseuse) of de rhomboideus (vlgs mij). De infraspinatus is een rotatorcuff spier dus dat zou op een onbalans in de schouder kunnen duiden. De rhomboideus zit vast aan de bovenste wervels en schouderblad. Functie van de spier is het schouderblad naar achter te brengen. Ik voel na de massage nu duidelijk dit plekje wanneer ik mijn schouderblad naar achter breng (lock deadlift beweging). Ook is dit laatste duidelijk verklaarbaar als je kijkt naar de klachten die ik had bij lumbar stabilisatie.
Zal nog een afspraak maken bij de fysio voor deze laatste ongemakken.
- Lid sinds
- 3 jul 2009
- Berichten
- 13.006
- Waardering
- 1.151
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 88kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Deads een dubbel gevoel, ik wil meer maar een verbetering van techniek is nu ff belangrijker.
Ik deed ze laatst wat zwaarder maar ik zak nu dieper. Omdat ik 'cheat' op mijn OH press moet ik deze wel goed uitvoeren om mijn schouders te trainen.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Status
