- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 523.711
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
DB presses onder de 30kg tellen niet als werkset...
Yeah, well, you know, that's just, like, your opinion, man.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
I approve of this quote.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Nothing else matters
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Triggerpoint update
Omdat het rekken zo'n succes was voor mijn psoas besloten om dat ook maar eens te gaan doen voor de resterende triggerpoints. Het rekken van mijn rhomboideus is extreem gevoelig, mijn vermoedden bevestigd dat het deze spier zou zijn. Ook mijn gluteus gaan rekken en het is echt lachwekkend hoe extreem stijf ik hier ben. Vergelijkbaar met mijn psoas probleem maanden geleden maar nu aan beide zijden extreem weinig mobiliteit. Triggerpoint in rechter bil is duidelijk voelbaar.
Laatste triggerpoint in mijn linker kuit moet ik binnenkort ook maar eens zo aanpakken.
Naast het rekken nu ook veel met de lacrosse bal triggerpoint release aan het doen.
Komende maandag weer naar fysio voor dry needling. Met het rekken ben ik duidelijk de juiste weg ingeslagen.
Hoop dat ik vanavond nog kan trainen, heb het extreem druk de laatste dagen.
---------- Toegevoegd om 17:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:53 ----------
Nog een gaatje kunnen vinden voor het basiswerk.
#Overhead press
49.5 x 5
55 x 5
60 x 5
65 x 5
70.5 x 5 (97%EFF)
#Squat
101.5 x 5
112.5 x 5
123.5 x 5
134.5 x 5
145.5 x 5 (91%EFF)
OH press op advies van onze bazooka duimloos gedaan, voelde niet verkeerd. Arch blijft aanwezig maar het ging een stuk eenvoudiger dan vorige week toen ik net 3 reps kon maken met dit gewicht. Dicht tegen pr niveau.
Squat voelde ook een stuk beter. Minder last van spanning maar was wel goed zwaar.
Nice ook een metallica fan.
Omdat het rekken zo'n succes was voor mijn psoas besloten om dat ook maar eens te gaan doen voor de resterende triggerpoints. Het rekken van mijn rhomboideus is extreem gevoelig, mijn vermoedden bevestigd dat het deze spier zou zijn. Ook mijn gluteus gaan rekken en het is echt lachwekkend hoe extreem stijf ik hier ben. Vergelijkbaar met mijn psoas probleem maanden geleden maar nu aan beide zijden extreem weinig mobiliteit. Triggerpoint in rechter bil is duidelijk voelbaar.
Laatste triggerpoint in mijn linker kuit moet ik binnenkort ook maar eens zo aanpakken.
Naast het rekken nu ook veel met de lacrosse bal triggerpoint release aan het doen.
Komende maandag weer naar fysio voor dry needling. Met het rekken ben ik duidelijk de juiste weg ingeslagen.
Hoop dat ik vanavond nog kan trainen, heb het extreem druk de laatste dagen.
---------- Toegevoegd om 17:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:53 ----------
Nog een gaatje kunnen vinden voor het basiswerk.
#Overhead press
49.5 x 5
55 x 5
60 x 5
65 x 5
70.5 x 5 (97%EFF)
#Squat
101.5 x 5
112.5 x 5
123.5 x 5
134.5 x 5
145.5 x 5 (91%EFF)
OH press op advies van onze bazooka duimloos gedaan, voelde niet verkeerd. Arch blijft aanwezig maar het ging een stuk eenvoudiger dan vorige week toen ik net 3 reps kon maken met dit gewicht. Dicht tegen pr niveau.
Squat voelde ook een stuk beter. Minder last van spanning maar was wel goed zwaar.
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Thnx man, altijd goede tips van jou. Ga het meteen proberen.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 22 dec 2008
- Berichten
- 4.821
- Waardering
- 1.722
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
even doorzetten en aan het eind van het jaar 200 squat?
Ik heb er serieus nog over nagedacht om na deze cycle nog een smolov te draaien. Psoas ellende is helemaal opgelost maar zit nu nog met spanningen in mijn gluteus. Mijn bekken is momenteel niet mobiel genoeg om hieraan te beginnen. Wanneer ik nu heel intensief zou gaan squatten loop ik het risico straks weer terug bij af te zijn.
Ik verwacht voor eind april op de 170/175kg uit te komen en dan start de cut. Augustus/september ga ik weer bouwen en dat is krap aan om dan de nog 200kg te halen.
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Vele jaren trainen zijn nog te krap voor jou gebleken om de 200 kg te halen
Waar ken ik dat van?
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Fixed.Vele jaren met een blessure trainen zijn nog te krap voor jou gebleken om de 200 kg te halen
Waar ken ik dat van?
Gezien het feit dat ik op mijn leeftijd nog steeds sterker kan worden maakt het imo niet onmogelijk.
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
False grip = real results...je ziet het
. Goed bezig.. vergeet ook niet je lats er goed in te de duwen bij je setup.- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.251
- Waardering
- 969
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
False grip = real results...je ziet het
That´s deep bro
- Lid sinds
- 12 jun 2007
- Berichten
- 17.717
- Waardering
- 15.482
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 125kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ik weet ben eigenwijs maar props naar jou.False grip = real results...je ziet het
Ohhh that's deep, hnnnnggg.
Ik ga eigenlijk nauwelijks terug in calorieën. Ik eet liever wat meer en voeg er lage intensiteit cardio aan toe. Werkte 2 jaar geleden best goed.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
#Standing long jumps
1 x 5 0,93m
1 x 5 1,4m
1 x 3 1,63m
1 x 3 1,86m
1 x 2 2,1m
1 x 2 2,33m
0 x 1 2,56m
#Hang clean + jerk (2+1)
40
50
60
70
75 (88%EFF)
75
75
75
75
#Front squat
63.5 x 7
70.5 x 7
77 x 7
84 x 7
91 x 7 (98%EFF)PR
Snelle training, rest van de dag voor de kids.
Jumps poging gedaan voor pr evenaring maar kwam te kort.
Eerste werksets cleans voelen zwaar, laatste stuk eenvoudiger. Ga meer tijd uittrekken om goed warm te worden bij deze oefening.
FSQ begin ik steeds leuker te vinden, had nog wat over.
1 x 5 0,93m
1 x 5 1,4m
1 x 3 1,63m
1 x 3 1,86m
1 x 2 2,1m
1 x 2 2,33m
0 x 1 2,56m
#Hang clean + jerk (2+1)
40
50
60
70
75 (88%EFF)
75
75
75
75
#Front squat
63.5 x 7
70.5 x 7
77 x 7
84 x 7
91 x 7 (98%EFF)PR
Snelle training, rest van de dag voor de kids.
Jumps poging gedaan voor pr evenaring maar kwam te kort.
Eerste werksets cleans voelen zwaar, laatste stuk eenvoudiger. Ga meer tijd uittrekken om goed warm te worden bij deze oefening.
FSQ begin ik steeds leuker te vinden, had nog wat over.
Laatst bewerkt:
- Status
