- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.111
- Volgers 90
- Status
Blad
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 aug 2008
- Berichten
- 954
- Waardering
- 27
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
That's the spirit.Begrijp dat je bedoelingen niet slecht zijn je wilt alleen maar helpen. Maar het verhaal van Rippetoe geeft een indruk alsof mijn squats niet juist worden uitgevoerd en of ik excuses zoek.
Als ik nou al jaren squat en deadlift dan geef ik jou en Rippetoe zeker gelijk maar ik ben pas weer sinds kort bezig dus ik moet geduld hebben. Komt allemaal goed
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
FB3: 10 april
deload 50-60%
Buik
crunches
2x50reps
side crunches
2x50reps
Regular deadlift
10x70kg
8x80kg
Bb incline press
10x40kg
8x45kg
Cross bench pull-over
10x18kg
8x20kg
Incline db curl
10x12g
8x13kg
Overhead cable extension
20x30kg
15x35kg
Calf raises
15x50kg
12x60kg
Cardio
Hardlopen 10min 1,86km = 11,16km/u PR
Heerlijk die cardio om de boel af te sluiten. Een nadeel, omdat mijn benen dikker zijn geworden schuren ze tegen elkaar aan. Als je gaat rennen is dat wat minder, had gewoon een schaafwond aan de binnenzijde. Hebben jullie daar ook last van?
deload 50-60%
Buik
crunches
2x50reps
side crunches
2x50reps
Regular deadlift
10x70kg
8x80kg
Bb incline press
10x40kg
8x45kg
Cross bench pull-over
10x18kg
8x20kg
Incline db curl
10x12g
8x13kg
Overhead cable extension
20x30kg
15x35kg
Calf raises
15x50kg
12x60kg
Cardio
Hardlopen 10min 1,86km = 11,16km/u PR
Heerlijk die cardio om de boel af te sluiten. Een nadeel, omdat mijn benen dikker zijn geworden schuren ze tegen elkaar aan. Als je gaat rennen is dat wat minder, had gewoon een schaafwond aan de binnenzijde. Hebben jullie daar ook last van?
Laatst bewerkt:
Dressed Black
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 nov 2008
- Berichten
- 4.443
- Waardering
- 34
dit is zn rustperiode voordat we aan PL beginnen.
Btw chick vreemd dat je daar last van hebt joh
komt mss door je broek want huid op huid kan geen schaafplek geven 
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Ja daar heb ik ook last van.. Vooral als het warm weer is, en k heb de hele dag gelopen en druk bezig geweest.. dan heb k echt een schuurplek
Gewoon babyolie, vaseline, bodylotion ofzo gebruiken
goede training trouwens..
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
dit is zn rustperiode voordat we aan PL beginnen.
Btw chick vreemd dat je daar last van hebt joh
kan wel hoor
kan wel hoor
bij mij ligt het dan altijd aan de broek
maarja jullie als big ass mofo['s
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Lijkt misschien zo maar dit is mijn fullbody deload. Beetje als jou bridge periode minder intensief trainen. Enige wat is toegevoegd is de cardio.
Had wel een andere broek aan dus zou kunnen.dit is zn rustperiode voordat we aan PL beginnen.
Btw chick vreemd dat je daar last van hebt joh
100? Maak je school af sniperNette training. Zeker kapot na 100 crunches?
zijn 200 crunches en die doe ik bijna iedere training.Kijk babyolie etc etc goeie tip... volgens mij houden de vrouwtjes van die luchtjes dus ik zal flink wat tussen mijn benen smerenJa daar heb ik ook last van.. Vooral als het warm weer is, en k heb de hele dag gelopen en druk bezig geweest.. dan heb k echt een schuurplek
Gewoon babyolie, vaseline, bodylotion ofzo gebruiken
goede training trouwens..
Als je dat maar niet vergeetbij mij ligt het dan altijd aan de broek
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
bij mij ligt het dan altijd aan de broek
Ahaa.. dus jij draagt ook veel te strakke skinnie jeans
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Vandaar dat we nog nauwelijks spiermassa zien... het zit er wel maar komt gewoon niet door die dikke huid van je heen.nee dan heb ik waarschijnlijk gewoon dikke olifanten huid
Ik pas nagenoeg geen enkele broek fatsoenlijk op mn dijbenen
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Vandaar dat we nog nauwelijks spiermassa zien... het zit er wel maar komt gewoon niet door die dikke huid van je heen.
hond
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 17 apr 2007
- Berichten
- 7.754
- Waardering
- 533
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Status
