Logje

Grotesuriman · 16 apr 2009

je wilde me zien op de compounds - nou dat kan hoor - pr op de deadlift :wl:

marrkos · 16 apr 2009

Grotesuriman zei:
je wilde me zien op de compounds - nou dat kan hoor - pr op de deadlift

En iedereen moet het weten he!

Gelijk heb je hoor

UnCompress · 16 apr 2009

Heb het gezien, en ik wil het graag horen!

Zelf maaar iets met grippers gedaan (zijn mijn stress balletje!!!)

8 singel reps CoC No. 1.5
3 neg reps Coc No. 1.5
8 reps HG 150
8 reps HG 150

UnCompress · 17 apr 2009

FB2:
deload 65-75%

Bb bench press
10x60kg
8x70kg

Full front squat
10x40kg
8x50kg

BOR
10x50kg
10x60kg

Leg curl
10x35kg
Au aan mijn knieën, dus ff rust.

side cable raises
10x10kg (voorlangs) 6x10kg (achterlangs)
5x15kg (voorlangs) 5x15kg (achterlangs)

Upright row
10x30kg
8x35kg

Voel me niet helemaal top, weet niet of het komt door de cardio die toch een flinke impact heeft gehad. 3 dagen met ****ing spierpijn gelopen en voelde het in mijn knieën. Nog 1 training en dan vaarwel deload!

Dressed Black · 17 apr 2009

Nog even volhouden mc!

dumba · 17 apr 2009

Blijf je ook cardio doen bij je nieuwe PL-schema?

Kubus86 · 17 apr 2009

Hoezo krijg je last van je knieen bij cardio? Je doet toch geen loopband? Dat is echt zwaar klote voor de knieen.

Rooke · 17 apr 2009

last van zn kniebanden

dumba · 17 apr 2009

Rooke zei:
last van zn kniebanden

Kan idd heftig aankomen. Echt proberen af te rollen bij het lopen, dan heb je er zeker minder last van.

UnCompress · 17 apr 2009

Dressed Black zei:
Nog even volhouden mc!

Komt goed beest.

dumba zei:
Blijf je ook cardio doen bij je nieuwe PL-schema?

Wil ik wel blijven doen ja, conditie verbeteren.

Kubus86 zei:
Hoezo krijg je last van je knieen bij cardio? Je doet toch geen loopband? Dat is echt zwaar klote voor de knieen.

Is juist niet op de loopband gekomen. Afgelopen maandag buiten gedaan en echt gesprint, dat deed ik nooit. Zal idd mijn kniebanden flink hebben belast.

Bij squatten heb ik er geen last van

dumba zei:
Kan idd heftig aankomen. Echt proberen af te rollen bij het lopen, dan heb je er zeker minder last van.

Klopt, daar let ik ook op. Ff niet meer lopen tot het nieuwe schema.

g3rr3 · 18 apr 2009

Nog even geduld Mc! dan weer knallen

UnCompress · 19 apr 2009

vaarwel deload

FB3
deload 65-75%

Buik
crunches
2x50reps
side crunches
2x50reps

Regular deadlift
10x80kg
8x90kg

Db incline press
10x20kg
8x24kg
Incline bench was bezet.

Cross bench pull-over
10x22kg
8x26kg

Incline db curl
10x14g
8x16kg

Overhead cable extension
20x40kg
15x45kg

Calf raises
15x60kg
12x70kg

Whahahahahaha, eindelijk klaar met de deload en ik voel me sterk. Ik ga pr's slopen de komende weken!!!!

Eerste week moet ik me nog ff rustig houden en ff aanvoelen, wil geen blessure oplopen in de eerste week.

g3rr3 · 19 apr 2009

Ja wil toch puur voor kracht gaan he?
http://www.bodybuilding.com/fun/david3.htm
is dat dan niet beter om mee te beginnen?

Loo · 19 apr 2009

mc. chick zei:
Whahahahahaha, eindelijk klaar met de deload en ik voel me sterk. Ik ga pr's slopen de komende weken!!!!

Eerste week moet ik me nog ff rustig houden en ff aanvoelen, wil geen blessure oplopen in de eerste week.

at last, the saga continous.

ain't nothing to it but to do it, succes beest.

Grotesuriman · 19 apr 2009

Zet hem op mc , ik ben bezig met vitaminen vergaren -

KoekieMonster · 19 apr 2009

Zo is het maar net loo :hedbang:

Succes MC

UnCompress · 19 apr 2009

g3rr3 zei:
Ja wil toch puur voor kracht gaan he?
http://www.bodybuilding.com/fun/david3.htm
is dat dan niet beter om mee te beginnen?

We zullen zien... wil eerst dit schema eens proberen.

Loo zei:
at last, the saga continous.

ain't nothing to it but to do it, succes beest.

Thnx Loo, heb er mega zin in!
Massa this summer!

Grotesuriman zei:
Zet hem op mc , ik ben bezig met vitaminen vergaren -

Thnx GS. Vitamine zon zeker

KoekieMonster zei:
Zo is het maar net loo

Succes MC

Thnx Monster

Anoniem_1987_2 · 19 apr 2009

Kan aan mij liggen, maar zie aardig wat isolatie in een "compound" only schema.

Niet dat het erg is, isolatie heeft zo zijn plaats vind ik.

Met jou stats zou je ook prima gaan op een madcow/starr trouwens, lijkt dat je niks?
Succes van de week!

UnCompress · 20 apr 2009

EPK zei:
Kan aan mij liggen, maar zie aardig wat isolatie in een "compound" only schema.

Niet dat het erg is, isolatie heeft zo zijn plaats vind ik.

Met jou stats zou je ook prima gaan op een madcow/starr trouwens, lijkt dat je niks?
Succes van de week!

Isolatie? Als je mijn laatste training bedoelt dan heb je gelijk... dat is de deload van mijn oud schema. Komende week start de nieuwe.

Welke van de onderstaande oefeningen zijn dan isolatie?
Squat
Bench
Incline press
BOR
Pendlay
Deads
Rack pull
MP
Chins

UnCompress · 20 apr 2009

CP1
Buik
crunches
2x50reps

Full squat
warming-up
5x80kg
5x100kg
2x120kg fail 3x110kg
3x110kg
3x120kg
1x130kg
Had gehoopt dat het niet zou gebeuren, maar de fulls waren net een maatje te groot. In de 3e set een fail, dus moest ik een stapje terug.

BOR
5x50kg
5x60kg
5x70kg
3x80kg
3x85kg
1x90kg PR
Bench was bezet dus moest het schema om.

Bench
5x60kg
5x70kg
5x80kg
3x90kg
3x100kg
1x105kg PR

Dat was ff wennen vanuit een deload weer een echte training. Merkte dat ik toch wel iets in kracht achteruit ben gegaan. Maar dat pakken we er zo weer bij.

Training voelt minder zwaar dan die hoger in de reps zitten. Gewoon niet tot fail trainen want anders gaat het fout.

Logje

Huge Freak

More Human than Human

Massive Warrior

Massive Warrior

Ripped Bodybuilder

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Monstrous Giant

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Massive Warrior

Huge Freak

Colossal Veteran

Huge Freak

Huge Freak

Massive Warrior

Freaky Bodybuilder

Massive Warrior

Massive Warrior

Soortgelijke topics