- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.093
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Vandaag met een lading spierpijn in de benen en met name de hams de gym in. Had weinig hoop pr's te breken vandaag.
CP2
Sumo deadlift
warming-up
5x80kg
5x100kg
5x120kg
3x130kg
3x140kg
1x150kg PR
Aangezien ik nog niet zo lang regulier deadlift en ik toch wat pr's wilde pakken bij dit schema doe ik de sumo die ik veilig onder controle heb. Echter heb ik de brede stand flink terug gebracht tot net voorbij schouder breedte.
Ging echt soepel, zat makkelijk meer in. Maar moet me strikt aan het schema houden. Marrkos je staat 5kg achter op de grote 3, momenteel 385kg.
MP
5x30kg
5x40kg
5x45kg
3x50kg
3x55kg PR had hier eigenlijk 52,5kg gepland
1x57,5kg PR had hier 55kg gepland
Dit was ook een eitje, had ik echt niet verwacht. Kracht gaat flink vooruit in de schouders.
Chins
5x70kg
5x80kg
5x90kg
3x105kg BW
3x110kg PR BW+5kg
1x115kg PR BW+10kg
Wat hebben ze in mijn eten gedaan? Dit was weer zeer eenvoudig, ik begrijp er niets van.
Cardio
10min rustig uitlopen
Zoals jullie kunnen zien viel deze training bijzonder mee. Daarnaast valt me op dat ik een stuk buffer ben geworden (tanktop shirt in de gym, hehehe lekker fout maar ook een korte broek dus dan mag het). Vandaag moest ik ff wegen om gewicht chins te bepalen en de weegschaal gaf 104kg aan!!!!! Die deload heeft toch iets goeds gedaan.
CP2
Sumo deadlift
warming-up
5x80kg
5x100kg
5x120kg
3x130kg
3x140kg
1x150kg PR
Aangezien ik nog niet zo lang regulier deadlift en ik toch wat pr's wilde pakken bij dit schema doe ik de sumo die ik veilig onder controle heb. Echter heb ik de brede stand flink terug gebracht tot net voorbij schouder breedte.
Ging echt soepel, zat makkelijk meer in. Maar moet me strikt aan het schema houden. Marrkos je staat 5kg achter op de grote 3, momenteel 385kg.
MP
5x30kg
5x40kg
5x45kg
3x50kg
3x55kg PR had hier eigenlijk 52,5kg gepland
1x57,5kg PR had hier 55kg gepland
Dit was ook een eitje, had ik echt niet verwacht. Kracht gaat flink vooruit in de schouders.
Chins
5x70kg
5x80kg
5x90kg
3x105kg BW
3x110kg PR BW+5kg
1x115kg PR BW+10kg
Wat hebben ze in mijn eten gedaan? Dit was weer zeer eenvoudig, ik begrijp er niets van.
Cardio
10min rustig uitlopen
Zoals jullie kunnen zien viel deze training bijzonder mee. Daarnaast valt me op dat ik een stuk buffer ben geworden (tanktop shirt in de gym, hehehe lekker fout
maar ook een korte broek dus dan mag het). Vandaag moest ik ff wegen om gewicht chins te bepalen en de weegschaal gaf 104kg aan!!!!! Die deload heeft toch iets goeds gedaan.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 23 nov 2004
- Berichten
- 8.031
- Waardering
- 10.369
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Waarom zo extreem wijd dan? Wilde de benen iets meer betrekken bij de deads.
Tot nu toe vind ik dit schema heerlijk. 555331.
We hebben tevens besloten om 1 dag de squat lichter te doen. 2x in de week vol maxen kan brokken tot gevolg hebben.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Als je wijder staat betrek je toch net meer de benen, aangezien ze een grotere ROM maken dan.
Doe je goed aan om 1 dag lichter te squatten, gaat je meer opleverend enk ik dan 2 keer voluit maxen
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Ook jij leuke PR's.
thnx Loca. hihihi ze is ook in mijn log geweest.Was erg blij met die MP, gelukkig hoefde je niet in te grijpen.
Reps zijn niet zo hoog bij die MP, weet zeker dat jij dit ook kunt.verdomme nu ben je me weer voorbij op MPmaar ik sta nog wel wat repjes voor op de DL
Thnx maat!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Depends, als je op 110kg @20% staat zou ik gaan cutten, dan sta je ongeveer op 95kg @8-10%
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 11 mei 2007
- Berichten
- 11.132
- Waardering
- 410
Dan kan je net zo goed door bulken tot de zomer erna. In de winter cutten lijkt me niet echt verstandig.
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
Inderdaad, beter nu cutten dan, of binnen een 2tal maanden. in de winter zou ik zeker niet cutten, schiet niet op.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Mee eens, vandaar dat ik ook najaar zei. September kan nog best warm zijn. Winter schiet zeker niet op.
Zou ook een optie zijn en daarna zoveel mogelijk massa erbij pakken voor de laatste cut naar 10% voor de zomer 2010.
Nu ga ik zeker niet cutten, begin net op gang te komen. Wil nog flink wat massa pakken.
- Lid sinds
- 20 dec 2006
- Berichten
- 13.376
- Waardering
- 799
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
- Status
