Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.108
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Hard nog niet. Heb op alle oefeningen (op de squat en mp na) nog wat kracht over gehad. Schema bevalt heel goed. En geloof het maar je pr's gaan eraan!!!!Hele nette training kerel!
Je gaat heel hard of niet?
Bevalt dit schema.. je bent nu een weekje bezig of niet? of 2 weken al?
Lekker zo door blijven gaan kerel(zolang je maar niet mijn PR's breekt
Yups, begin 2e week en gisteren het hele schema 1 maal gehad.dit is de tweede week
Moest een schatting maken. Nu ik precies weet wat een rackpull inhoud weet ik dat dit een overschatting is. Dacht dat het eenvoudiger voor de rug zou zijn, maar niets is minder waar. De hoek waarin je rug staat t.o.v. je heupen is gelijk aan die van de deadlift. Je legt minder nadruk op de benen. Infeite is de rackpull zelfs nog iets zwaarder voor je erectors daar je meer vanuit je heupen moet trekken.
Zat laatst op 104kg.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Hehehe gezonde strijd. Elkaar een beetje scherp houden.
Trouwens wat ben jij van plan vandaag op de rackpulls te pakken?
Ff wat anders. Zoals ik eerder aangaf had ik een half jaar geleden ruim 2 jaar niets meer aan sport gedaan. Van de week kwam mijn vriendin aan dat er ruim 4 jaar overheen was gegaan.
. Zelf sta je er nooit zo bij stil dat het zo lang geleden is. Vrouwen zijn daar toch een stuk beter in (onthouden) . En de laatste maanden was het toen al niks meer omdat ik toen nauwelijks meer tijd had.
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
Hehehe gezonde strijd. Elkaar een beetje scherp houden.
Trouwens wat ben jij van plan vandaag op de rackpulls te pakken?
Ff wat anders. Zoals ik eerder aangaf had ik een half jaar geleden ruim 2 jaar niets meer aan sport gedaan. Van de week kwam mijn vriendin aan dat er ruim 4 jaar overheen was gegaan.
ik denk dat mannen makkelijker zijn
de rackpull - ja - 170 ga ik denk ik wel halen - het allemaal single reps - dus dat moet wel lukken - alleen ik ben nog steeds een wandelende spierpijnbom - gvd - ik heb me toch een pijn in mijn poten gehad de laatste twee dagen - begint nu een beetje bij te trekken
ga om 12.00 uur trainen met mijn maat - we zitten elkaar vanaf 9.00 uur al goed af te zeiken - dus dat gaat helemaal goed komen
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
CP1
Full squat
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x115kg
3x125kg
1x135kg PR
Dit ging een stuk beter dan de vorige keer. Weinig problemen bij geen enkel gewicht. Wel kreeg ik bij de 4e set last van mijn biceps bij de aanhechting, zeurende pijn... hmmm.
Bench
5x60kg
5x70kg
5x80kg
3x90kg
3x100kg
1x110kg PR
voor mijn gevoel zat er nog meer in dus dat is hoopvol. Wel begon mijn arm steeds meer te zeuren.... hmmmmmmm.
BOR
5x50kg
5x60kg
5x70kg
Na de 3e set zei mij arm: sick mother****er... je zit me te slopen! Als je nog een setje doet dan pak ik je terug. Ik maar braaf geluisterd en gestopt. Na een paar minuten trok de pijn weg. Nu voel ik gelukkig niets meer.... hmmmmm.
Erg blij met deze training. Toch weer 2 mooie pr's op de grote! Bijna de 400!
Verder na de training shirtje uit en dringen voor de spiegel. Nog mooie woorden van Rooke: die borst van jou is ziek aan het groeien.... thnx maat.
Full squat
5x60kg
5x80kg
5x100kg
3x115kg
3x125kg
1x135kg PR
Dit ging een stuk beter dan de vorige keer. Weinig problemen bij geen enkel gewicht. Wel kreeg ik bij de 4e set last van mijn biceps bij de aanhechting, zeurende pijn... hmmm.
Bench
5x60kg
5x70kg
5x80kg
3x90kg
3x100kg
1x110kg PR
voor mijn gevoel zat er nog meer in dus dat is hoopvol. Wel begon mijn arm steeds meer te zeuren.... hmmmmmmm.BOR
5x50kg
5x60kg
5x70kg
Na de 3e set zei mij arm: sick mother****er... je zit me te slopen! Als je nog een setje doet dan pak ik je terug. Ik maar braaf geluisterd en gestopt. Na een paar minuten trok de pijn weg. Nu voel ik gelukkig niets meer.... hmmmmm.
Erg blij met deze training. Toch weer 2 mooie pr's op de grote! Bijna de 400!
Verder na de training shirtje uit en dringen voor de spiegel. Nog mooie woorden van Rooke: die borst van jou is ziek aan het groeien.... thnx maat
.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Hoorde ik daar een buffel schijten?all roids my friend
maar die borst is echt insane
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Yup, helaas heb ik mijn max BOR niet meer kunnen testen.squat zit imo ook meer inzelfde als bench....zit gewoon goede houding en beweging in de rom dus dat wordt wat volgende week.
Volgende keer 140 squat en 115 bench.
Trouwens had niet gedacht dat je zo kon groeien van een pl-schema. Je zit toch heel laag in de reps, maar groei harder dan tijdens het vorige FB schema. Love the compounds!
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Told you so!
Isolatie is voor pussies!
Toch wel netjes die PR's.. maar denk je nou serieus dat je elke week 5kg er bovenop kan leggen?
Told you so!
Isolatie is voor pussies!
Toch wel netjes die PR's.. maar denk je nou serieus dat je elke week 5kg er bovenop kan leggen?
epische post
- Lid sinds
- 15 mei 2008
- Berichten
- 6.382
- Waardering
- 159
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 102kg
Valt ook wel weer mee toch?
Of heb ik weer wat doms gezegd?
kom momenteel niet verder dan 340- Status
