Logje
- Topic starter UnCompress
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.948
- Weergaven 524.099
- Volgers 90
- Status
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
ik vervang die roids wel van m door een zoutoplossingthat will do
train ze beesten!
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Thnx pendlay zijn lekker.
170 maar?lukt niet gsmhij pakt 170 en ik 160
ik vervang die roids wel van m door een zoutoplossing
Thnx, was weer genieten.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
CP2A
Rackpulls onder de knie
warmingup
5x105kg
5x125kg
5x145kg PR
3x155kg
3x165kg PR
1x175kg PR
Racks gingen lekker. 3x165 voelde erg zwaar dus voor de zekerheid geen 180kg gepakt. Had ik het toch maar gedaan want hield nog wat over.
MP
5x30kg
5x40kg
5x45kg
3x50kg
3x55kg
1x62,5kg PR
Vanaf de 4e set voelde deze erg zwaar. Had er een zwaar hoofd in een nieuw pr op de 1RM te zetten, maar toch geprobeerd. Vreemde was dat het gewicht vrij eenvoudig omhoog ging zonder enige legdrive. Delts gaan goed.
Pull up
warmingup
5x90kg
5x105kg BW
5x110kg BW+5kg PR
2x115kg BW+10kg
Balen man, maar mijn lats zijn veel te sterk voor mijn biceps. Kreeg weer een vervelende spanning in mijn arm, dus maar gestopt. De komende week deze erg licht doen.
Top training weer!
Rackpulls onder de knie
warmingup
5x105kg
5x125kg
5x145kg PR
3x155kg
3x165kg PR
1x175kg PR
Racks gingen lekker. 3x165 voelde erg zwaar dus voor de zekerheid geen 180kg gepakt. Had ik het toch maar gedaan want hield nog wat over.
MP
5x30kg
5x40kg
5x45kg
3x50kg
3x55kg
1x62,5kg PR
Vanaf de 4e set voelde deze erg zwaar. Had er een zwaar hoofd in een nieuw pr op de 1RM te zetten, maar toch geprobeerd. Vreemde was dat het gewicht vrij eenvoudig omhoog ging zonder enige legdrive. Delts gaan goed.
Pull up
warmingup
5x90kg
5x105kg BW
5x110kg BW+5kg PR
2x115kg BW+10kg
Balen man, maar mijn lats zijn veel te sterk voor mijn biceps. Kreeg weer een vervelende spanning in mijn arm, dus maar gestopt. De komende week deze erg licht doen.
Top training weer!
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Dat bepalen wij wel he?!
Als je last krijgt van je armen, misschien een setje of twee warming up arm curls? Beetje hammeren (hummeren) oid, totdat het bloed een beetje in de spieren stroomt. Koud aan de pullups beginnen is voor de armen vaak wat veel gevraagd. Bij mij althans.
teakwonboxer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jun 2007
- Berichten
- 2.432
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dat bepalen wij wel he?!
Als je last krijgt van je armen, misschien een setje of twee warming up arm curls? Beetje hammeren (hummeren) oid, totdat het bloed een beetje in de spieren stroomt. Koud aan de pullups beginnen is voor de armen vaak wat veel gevraagd. Bij mij althans.
sorry meneer paljas.Heb eerst nog een warmingup gedaan voordat ik aan het echte werk begon.
Dit heeft nog te maken met dat probleem wat ik bij de squats opliep. Ongelofelijk om dit probleem bij een squat op te lopen, je doet bijna niets met je arm!
Zal je curl tips eens uitproberen.
2e keer dat ik em deed. Volgende keer wil ik 185kg pakken, beetje de druk op GS voeren.Op alle 3 je oefeningen een PR behaalt goed bezig geweeest!!
Rackpull gaat lekker van je!
Eindelijk wordt het nog wat met die MP. Jij zegt het en ik doe het. Nog meer wensen?
Doe idd ff een week rustig aan, spanning is nu weer helemaal weg. Kan het nog geen echte blessure noemen... als ik maar op tijd stop.
Super, dat is nog eens service.Gaat goed. Zal de rackpulls alvast aanpassen.
3x165. Dan lukt 185-190 je heel snel.
Volgende keer 185kg.
Deze lifts zullen ook helpen voor de deads.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
- Lid sinds
- 16 mrt 2008
- Berichten
- 3.090
- Waardering
- 622
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
Dat zeg je nou wel, maar daar kun je je vergissen. Bij de backsquat houd je met je handen de stang toch op een wat onnatuurlijke manier vast. Daarbij komen je onderarmen, en ook de aanhechtingen bij de elleboog op rek. Als de stang niet lekker ligt, kun je met je handen onbewust gaan corrigeren, dus statische spanning onder rek. Dat kan een rol spelen. Misschien eens op je grip letten bij de squat, als het iets is wat vaker voorkomt.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Dream on, gaat je NOOIT lukken.
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Had voor het eerst mijn handen dichter bij elkaar gehouden om mijn traps wat meer op te drukken. Had er dus meteen spijt van. Wanneer ik ze goed uit elkaar hou is er niets aan de hand. Thnx meneer rippetoe!
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
- Lid sinds
- 9 dec 2005
- Berichten
- 23.982
- Waardering
- 3.522
Je hebt gelijk, echter was ik aan het experimenteren. Ook de bar wat lager op mijn traps leggen zodat de druk op je onderrug minder wordt.waarom verander je iets wat goed gaat? Je zette je handen breed zodat je traps niet opsanden en de barbell goed lag, nu ga je opeens je handen korter zetten omdat zo een knurft dat in een of ander boekje zegt?? don't fix what ain't broken, bro
Weer een leer momentje gehad.
- Status
