Lorre's Logboek

[Robocop89]

nette rep out, je theoretische 1rm ligt nu wel weer hoger dan denk ik ofniet ?

Klik om te verkleinen...

Haha was net hetzelfde aan het denken
Heb het even berekend en het is 96,6425
Wel netjes dus

EDIT:
Is trouwens geen nieuwe theoretische 1RM

 

[Robocop89]

Cycle 1 - Wave 1 - Work-Out 4 (2/03)

Squat:
Warm-Up
5 * 45
5 * 60
3 * 70

Work-Sets
5 * 75
5 * 85
7 * 100 ==> Rep Out

Assistence:
Squat:
10 * 70
8 * 70
8 * 65
6 * 60
==> zwaarder dan ik dacht

Lying Leg Curl:
10 * 22.5
10 * 31.5
10 * 31.5
10 * 31.5

 

[Ano_1992_3]

net zon zware verzuring als ik had haha ?

 

[Robocop89]

net zon zware verzuring als ik had haha ?

Klik om te verkleinen...

Ja het was echt wel afzien...
Ik heb het al in je logje gezegd, respect voor je 10*80

 

[Ano_1992_3]

Ja het was echt wel afzien...
Ik heb het al in je logje gezegd, respect voor je 10*80

Klik om te verkleinen...

Ach squat moet echt hoger ben atm ontevreden

 

[Robocop89]

Cycle 1 - Wave 2 - Work-Out 1 (04/03)

Military Press:
Warm-Up
5 * 20
5 * 27.5
3 * 32

Work-Sets
3 * 37.5
3 * 42.5
8 * 50 ==> rep-out 1RM: 63===> voelde licht aan
Assistence:
Military Press:
10 * 32.5
8 * 32.5
8 * 32.5
8 * 32.5
8 * 32.5

Chin Ups (assisted)
6 * BW
6 * BW
6 * BW
6 * BW
6 * BW

*30min hometrainer

 

[Ano_1992_3]

dude vorige week 8*45 repout en nu 8*50 ? niceeee

 

[Robocop89]

dude vorige week 8*45 repout en nu 8*50 ? niceeee

Klik om te verkleinen...

Eerlijk gezegd voelde de training van vorige week zwaarder aan.

 

[Ano_1992_3]

goed bezig dan

 

[Ano_1990_9]

Haha zitten nog wel paar Vlamingen op het forum hoor
Ik ben van regio Leuven (Scherpenheuvel moest je het kennen).
Vanwaar ben jij dan?

Klik om te verkleinen...

Ja ken ik wel, ooit ga ik daar wel eens op bedevaart
Ik ben van omstreke Brugge (zedelgem).
Nette training!

 

[Robocop89]

Ja ken ik wel, ooit ga ik daar wel eens op bedevaart
Ik ben van omstreke Brugge (zedelgem).
Nette training!

Klik om te verkleinen...

Thanks.
De andere kant van het land dus

 

[philippe58]

8x50 is al flink!

 

[Robocop89]

8x50 is al flink!

Klik om te verkleinen...

Thanks .
Maar nog even voor de duidelijkheid ze zijn nog steeds seated he. Wel zonder ruggensteun of dergelijk.

 

[Robocop89]

Cycle 1 - Wave 2 - Work-Out 2 (06/03)

Deadlift:
Warm-Up
5 * 52.5
6 * 65 ==> zo gefocust op uitvoering dat ik tel kwijt was
3 * 80

Work-Sets
3 * 90
3 * 105
5 * 117.5 ==> Rep-Out 1RM: 137

Assistence:
Deadlift:
8 * 70
8 * 70
8 * 70

*45 min hometrainer

 

[Ano_1992_3]

Cycle 1 - Wave 2 - Work-Out 2 (06/03)

Deadlift:
Warm-Up
5 * 52.5
6 * 65 ==> zo gefocust op uitvoering dat ik tel kwijt was
3 * 80

Work-Sets
3 * 90
3 * 105
5 * 117.5 ==> Rep-Out 1RM: 137

Assistence:
Deadlift:
8 * 70
8 * 70
8 * 70

*45 min hometrainer

Klik om te verkleinen...

Lekker bro, ik heb zo ook weer DL dag vanmorgen alleen al duurloop gedaan dus ben benieuwd

 

[Robocop89]

Lekker bro, ik heb zo ook weer DL dag vanmorgen alleen al duurloop gedaan dus ben benieuwd

Klik om te verkleinen...

haha lekker
Moet ook maar weer eens beginnen lopen...
Succes zo dadelijk!
Ik kruip zo men bed in, straks de nacht!

 

[Ano_1992_3]

haha lekker
Moet ook maar weer eens beginnen lopen...
Succes zo dadelijk!
Ik kruip zo men bed in, straks de nacht!

Klik om te verkleinen...

ik moest letterlijk, fysiek mentale vorming op school..
volgende keer gaan we kracht doen, ben benieuwd..
succes met voorslapen en goeie dienst

 

[Robocop89]

Gisteren 40 minuutjes op de hometrainer en vandaag weer training se:

Cycle 1 - Wave 2 - Work-Out 3 (08/03)

Bench Press:
Warm-Up
5 * 35
5 * 45
3 * 52.5

Work-Sets
3 * 60
3 * 70
8 * 77.5 Rep Out ==> 1RM:98Kg

Assistence:
Bench Press:
10 * 52.5
10 * 52.5
10 * 52.5
10 * 52.5
10 * 52.5

Dumbbell Row
10 * 20
10 * 20
10 * 20
10 * 20
10 * 20

*15 min hometrainer

 

[Ano_1992_3]

goedzo jonge. grappig hebben elke dag zelfde training

 

[Robocop89]

goedzo jonge. grappig hebben elke dag zelfde training

Klik om te verkleinen...

Ja komt wel mooi uit
Alleen spijtig dat ik wat lager in gewicht zit...