- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
Haha I'll think about it
but not really
idd waarom bankdrukbankje als je een rack hebt
Lorre's Logboek
- Topic starter Robocop89
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.224
- Weergaven 36.223
- Volgers 26
idd waarom bankdrukbankje als je een rack hebt
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Haha het gaat voornamelijk om de kwaliteit van zijn bench
Colruyt 
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 2 - Wave 1 - Work-Out 2 (26/03)
Deadlift:
Warm-Up
5 * 55
5 * 67.5
3 * 80
Work-Sets:
5 * 87.5
5 * 100
6 * 115 ==> Rep-Out 1RM:138
Rep-Out ging moeilijk...
Assistence:
Deadlift:
8 * 70
8 * 70
8 * 70
Gewoon kapot gaan...
Calf Raises:
15 * 60
15 * 80
15 * 80
T-bar row
10 * 20
10 * 20
Kon het niet laten
* 20min hometrainer
Deadlift:
Warm-Up
5 * 55
5 * 67.5
3 * 80
Work-Sets:
5 * 87.5
5 * 100
6 * 115 ==> Rep-Out 1RM:138
Rep-Out ging moeilijk...
Assistence:
Deadlift:
8 * 70
8 * 70
8 * 70
Gewoon kapot gaan...
Calf Raises:
15 * 60
15 * 80
15 * 80
T-bar row
10 * 20
10 * 20
Kon het niet laten
* 20min hometrainer
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
zet ff vorige repout erbij ter vergelijking, anders moet ik weer gaan zoekenCycle 2 - Wave 1 - Work-Out 2 (26/03)
Deadlift:
Warm-Up
5 * 55
5 * 67.5
3 * 80
Work-Sets:
5 * 87.5
5 * 100
6 * 115 ==> Rep-Out 1RM:138
Rep-Out ging moeilijk...
Assistence:
Deadlift:
8 * 70
8 * 70
8 * 70
Gewoon kapot gaan...
Calf Raises:
15 * 60
15 * 80
15 * 80
T-bar row
10 * 20
10 * 20
Kon het niet laten
*hometrainer
hoe doe je trouwens training 2 op de 1e dag van de week ?
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
zet ff vorige repout erbij ter vergelijking, anders moet ik weer gaan zoeken
hoe doe je trouwens training 2 op de 1e dag van de week ?
Ik heb maar halve week gedeload
Ik had 2 training samengevoegd.
Ik ben dan zaterdag begonnen met mijn nieuwe week
.Vorige 1 Rm was 137.5.
Was wel in Wave 3 dus hoger gewicht lagere reps.
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
ahzo, ik kheb ook zin in me DL training nu !Ik heb maar halve week gedeload
Ik had 2 training samengevoegd.
Ik ben dan zaterdag begonnen met mijn nieuwe week
Vorige 1 Rm was 137.5.
Was wel in Wave 3 dus hoger gewicht lagere reps.
morgen alleen eerst middagje tegenspel bieden voor dreigende escalatie, dat wordt weer blauwe plekken oplopen
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Haha is ook wel leuk
Bij ons dreigde het vorige keer wat uit de hand gelopen
Hebben ze de oefening maar wat ingekort
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 2 - Wave 1 - Work-Out 3 (28/03)
Bench Press:
Warm-Up
5 * 35
5 * 45
3 * 52.5
Work-Sets
5 * 60
5 * 65
9 * 75 Rep-Out ==> 1RM:97
Assistence:
Bench Press:
10 * 55
10 * 55
10 * 55
10 * 55
10 * 55
Dumbbell Row
10 * 22
8 * 30 (misschien niet strikt genoeg)
10 * 28 (veel strikter)
Skull Crushers:
8 * 10*
8 * 10*
==> had het gevoel dat ik mijn rechter triceps veel hard aanpakte dan men linker.
*+ stang, geen idee hoeveel die weeg
K*t training. Toen ik aan mijn assistance wou beginnen kwam ik opeens te weten dat ze in de kelder paar verluchtingsgaten kwamen boren. Kon ik alles nog snel snel afwerken met een k*t gevoel als gevolg
.
Bench Press:
Warm-Up
5 * 35
5 * 45
3 * 52.5
Work-Sets
5 * 60
5 * 65
9 * 75 Rep-Out ==> 1RM:97
7 * 82.5 Rep-Out ==> 1RM:101.5
Assistence:
Bench Press:
10 * 55
10 * 55
10 * 55
10 * 55
10 * 55
Dumbbell Row
10 * 22
8 * 30 (misschien niet strikt genoeg)
10 * 28 (veel strikter)
Skull Crushers:
8 * 10*
8 * 10*
==> had het gevoel dat ik mijn rechter triceps veel hard aanpakte dan men linker.
*+ stang, geen idee hoeveel die weeg
K*t training. Toen ik aan mijn assistance wou beginnen kwam ik opeens te weten dat ze in de kelder paar verluchtingsgaten kwamen boren. Kon ik alles nog snel snel afwerken met een k*t gevoel als gevolg
.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
Logros
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 aug 2010
- Berichten
- 549
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 90kg
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Is er maar eentje hoor
Maar Ron vroeg om er telkens mijn vorige 1Rm bij te zetten dus doe ik dat maar
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
Is er maar eentje hoor
Maar Ron vroeg om er telkens mijn vorige 1Rm bij te zetten dus doe ik dat maar
Ah dat had ik zelf nieteens door haha
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Haha
Ik dacht zet hem in spoiler dan valt het wel op!
Maar niet dus...
Dus in al mijn volgende training, de 1Rm in spoiler is deze van training ervoor.
Maar eigenlijk is het maar kromme vergelijking gezien je altijd ander gewicht hebt...
- Lid sinds
- 2 sep 2011
- Berichten
- 5.262
- Waardering
- 513
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 1%
Haha
Ik dacht zet hem in spoiler dan valt het wel op!
Maar niet dus...
Dus in al mijn volgende training, de 1Rm in spoiler is deze van training ervoor.
Maar eigenlijk is het maar kromme vergelijking gezien je altijd ander gewicht hebt...
Ja
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cycle 2 - Wave 1 - Work-Out 4 (31/03)
Squat:
Warm-Up
5 * 50
5 * 60
3 * 70
Work-Sets
5 * 80
5 * 90
5 * 100
Dit was het...
Ik had eigenlijk geen zin/energie. Drukke dag gehad en morgen kan ik waarschijnlijk ook niet trainen dus enkel het noodzakelijke gedaan.
De training ging ook echt klote. Ik had echt moeite met mijn laatste setje...
Squat:
Warm-Up
5 * 50
5 * 60
3 * 70
Work-Sets
5 * 80
5 * 90
5 * 100
Dit was het...
Ik had eigenlijk geen zin/energie. Drukke dag gehad en morgen kan ik waarschijnlijk ook niet trainen dus enkel het noodzakelijke gedaan.
De training ging ook echt klote. Ik had echt moeite met mijn laatste setje...
- Lid sinds
- 1 feb 2012
- Berichten
- 946
- Waardering
- 70
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 19%
Cheer the **** up!! Gewoon je eigen muziek opzetten en get pumped!
Werkt hier toch
Btw colruyt bench press word verkocht voor 70euro hehe
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Cheer the **** up!! Gewoon je eigen muziek opzetten en get pumped!
Werkt hier toch
Btw colruyt bench press word verkocht voor 70euro hehe
Nja het hielp deze keer niet. Soms zitten er zo een dagen tussen he
.Dan heb je goede deal gesloten
philippe58
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 apr 2011
- Berichten
- 661
- Waardering
- 29
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Zo dadelijk trainen
Wendler knalt wel niet zo hard als stronglifts, de vooruitgang is meer gestaag. Allé hoop toch dat er voorruitgang is
.
Logros
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 aug 2010
- Berichten
- 549
- Waardering
- 25
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 90kg
