Lorre's Logboek

[Robocop89]

Cycle 2 - Wave 2 - Work-Out 4 (06/04)

Squat:
Warm-Up
5 * 50
5 * 60
3 * 70

Work-Sets
3 * 80
3 * 92.5
4 * 105 ==> Rep-Out 1Rm: 119

Spoiler

5 * 100 ==> 1Rm:116.5

Squat blijft toch men zorgenkindje


Assistence:
Squat:
8 * 70
8 * 70
8 * 70
8 * 60

Lying Leg Curl
10 * 36
10 * 36
10 * 40

Cardio:
45min hometrainer

 

[Ano_1992_3]

zorgekindje die squat idd, post eens flimpje

 

[Robocop89]

zorgekindje die squat idd, post eens flimpje

Klik om te verkleinen...

Ja zal volgende keer filmen.
Squat is nu ook wel mijn minst favoriete oef, waarschijnlijk dat het een wel met het ander te maken heeft

 

[Robocop89]

Cycle 2 - Wave 3 - Work-Out 1 (8/04)

Military Press:
Warm-Up
5 * 22.5
5 * 27.5
3 * 35

Work-Sets
5 * 40 (moest normaal 42.5 zijn)
3 * 45 (moest normaal 47.5 zijn)
6 * 55 ==> Rep-Out 1Rm:66 (zou PR zijn)

Spoiler

5 * 52.5 ==> Rep-Out 1Rm:61

****!! ****!! ****!!
Was terug aan mijn eerst cycle bezig ipv tweede. Ik had me van tabblad in excel vergist. Gelukkig had ik het door voor mijn laatste setje.

Assistence:
Military Press:
8 * 40
8 * 40
8 * 40
8 * 40
8 * 40

Chin Ups (assisted)
6 * BW
6 * BW
6 * BW

Dumbbell Curls (afwisselend hand per hand)
10 * 16
10 * 16
10 * 16

Cardio:
40 min @ hometrainer

 

[Robocop89]

60 min hometrainer

 

[Ano_1992_3]

lekkere repout gister man, eindelijk progressie

 

[Robocop89]

lekkere repout gister man, eindelijk progressie

Klik om te verkleinen...

Ja voelde wel lekker
Kwas gewoon pissed off omdat ik me van cycle vergist had

 

[LightO]

Lekkere rep out en je military press is echt wel sterk lekkere training zo te zien

 

[Robocop89]

Lekkere rep out en je military press is echt wel sterk lekkere training zo te zien

Klik om te verkleinen...

Thanks ^^
Ging wel lekker ja
3de week is sowieso de leukste. Lekker laag in reps en goed hoog in gewicht

EDIT:
Zo dadelijk Deadlift. Vind ik altijd zware training dus we gaan weer afzien

 

[Robocop89]

Cycle 2 - Wave 3 - Work-Out 2 (10/04)

Deadlift:
Warm-Up
5 * 55
5 * 65
3 * 80

Work-Sets:
5 * 100
3 * 115
5 * 130 Rep-Out EFFECTIEVE PR! 1RM:151

Spoiler

5 * 120 ==> Rep-Out 1RM:140
Vorige PR: 4 * 130

Laatste rep ging wel niet zo makkelijk.

http://www.youtube.com/watch?v=SKNxF2b1KiY&feature=g-upl&context=G296a500AUAAAAAAAAAA

Door de muziek hoor je mijn Yuko-kreet (of wat het ook was ) bij de laatste rep bijna niet

Assistence:
Deadlift:
8 * 75
8 * 75
8 * 75

Calf Raises:
15 * 80
15 * 85
15 * 85

T-bar row (smal)
10 * 25
10 * 31.3 (zijn gewichten in lbs)
10 * 31.3

Cardio:
20 min hometrainer

 

[Ano_1992_3]

Dudeeeee srs daar zat veel meer in

En het is een dragonball z kreet

En trek die handschoentjes uit, koop dan magnesium

 

[Robocop89]

Dudeeeee srs daar zat veel meer in

En het is een dragonball z kreet

En trek die handschoentjes uit, koop dan magnesium

Klik om te verkleinen...

Ik heb al mij setjes zonder handschoentjes gedaan buiten het laatste. Ik heb gewoon schrik terug last van mijn pols te krijgen dusja...

Ik had geen rep meer kunnen doen hoor. Ik had het gevoel dat mijn rug nu al zo bol als wat stond. Op filmpje lijkt het wel heel goed mee te vallen.

Ben ik blij met Pr en is ben je niet trots op me

 

[Ano_1992_3]

Haha wel hoor,

Imo zat er alleen meer in, Maar als je denkt dat techniek faalde is het goed dat je stopte, al viel dit reuze mee

 

[Robocop89]

Haha wel hoor,

Imo zat er alleen meer in, Maar als je denkt dat techniek faalde is het goed dat je stopte, al viel dit reuze mee

Klik om te verkleinen...

Ik dacht het tijdens mijn set zelf. Spijtig genoeg kan je dan niet even checken.
Maar ik denk echt dat ik er maar max 1 rep meer uit had kunnen halen.
Ik denk wel dat ik hoger gewicht icm lagere reps makkelijk aankan.

Volgende keer zal ik tot fail gaan

 

[Logros]

Grats met de PR! Lekkere old-school muziek

 

[Robocop89]

Grats met de PR! Lekkere old-school muziek

Klik om te verkleinen...

Thanks
Tja qua muzieksmaak ga je me eerder bij de old-school terugvinden dan bij die nieuwe k*t-muziek
Al zijn er natuurlijk ook goede hedendaagse groepen!

 

[Ano_1992_3]

Thanks
Tja qua muzieksmaak ga je me eerder bij de old-school terugvinden dan bij die nieuwe k*t-muziek
Al zijn er natuurlijk ook goede hedendaagse groepen!

Klik om te verkleinen...

Jij vind eminem toch ook lachen? Moet je lonely island ook wel leuk vinddn

 

[Rocky1972]

Mooie log houd je bij. Mooie vooruitgang sinds de start.

 

[Ano_1993_6]

Lekker MP man, dead lifts zien er ook goed uit! en goede log!

 

[Robocop89]

Jij vind eminem toch ook lachen? Moet je lonely island ook wel leuk vinddn

Klik om te verkleinen...

Kende ze niet, ff geyoutubed (in hoeverre dat een woord is). Lijkt me nog wel chill ja .
Tijdens het trainen moet ik gewoon wat agressievere muziek hebben. Eminem, limp bizkit, linkin park,... kan je jezelf gewoon op afreageren .

Mooie log houd je bij. Mooie vooruitgang sinds de start.

Klik om te verkleinen...

Thanks.
Ik doe men best en ga dat zolang mogelijk proberen vol te houden. De motivatie is er nog steeds 100% dus dat zit wel goed!

Lekker MP man, dead lifts zien er ook goed uit! en goede log!

Klik om te verkleinen...

Thanks!
Ik vermoed dat je niet heel mijn log hebt doorlezen. Eigenlijk zijn mijn MP's seated schoulder presses (zonder rugsteun voor de duidelijkheid). Plafond is wat laag om een MP te doen. Met de overschakeling naar Wendler is de naam terug verander naar MP en ben ik deze eigenlijk vergeten terug te veranderen.